Slutte med hasj - Rusmisbrukernes Interesseorganisasjon

Recommendations

Info

Forberedelse Den neste fasen er å identifisere situasjonene som innebærer den største risiko- en for å røyke eller resulterer i vanskeligheter med å kontrollere bruken. Disse kalles høyrisiko situasjoner. Dette er tidspunkt, steder eller situasjoner som du vanligvis har røykt hasj. Når du befinner deg i de samme situasjonene vil du sannsynligvis få sug etter å røyke. F. eks , hvis du vanligvis røyker sammen med bestemte personer vil du få lyst til å røyke når du er sammen med disse personene. Triggere er spesielle følelser eller hendelser som utløser sterke tanker om å ville røyke. De kan være interne (spesielle følelser eller humør), eller eksterne ( se på Tv, ta seg en drink eller treffe spesielle personer) For å forberede deg bør du tenke nøye gjennom dine høyrisikosituasjoner. Sjekk dine svar på skjemaet ” Situasjonsbetinget Selvtillit - spørreskjema”. (Dette får du av din veileder, og fyller ut sammen med han/henne) Er det noen punkt du scorer lavere enn 50%? Skriv disse ned, de er dine personlige høyrisi- kosituasjoner. Det hasjen gir med en hånd, tar det tilbake med den andre. Det vil si, den gir styrke til fantasien og tar bort evnen til å dra nytte av det. 6
Personlige høyrisikosituasjoner/triggere Interne Eks. 1. Kjede meg 2. Stressa 3. Sint 1. ___________________ 2. ___________________ 3. __________________ 4. ___________________ 5. ___________________ 6. __________________ 7. ___________________ 8. ___________________ 9. __________________ Eksterne Eks. 1. Blir tilbudt hasj 2. Får utbetaling 3. Kommer hjem fra jobb 1.____________________ 2. ___________________ 3. __________________ 4. ____________________5. ___________________ 6. __________________ 7. ____________________ 8. ___________________9. __________________ Det er mest sannsynlig at du vil føle sug i situasjoner hvor du ofte har røkt hasj tidligere. Hvis du kan være forberedt på dette i disse situasjonene, er det mer sannsynlig at du vil klare å stå imot suget når disse situasjonene oppstår. Vi skal se på måter å forberede seg på høyrisikosituasjoner og overkomme røykesug senere i denne guiden. 7
Page 1 and 2: med hasj
Page 3 and 4: Hva er cannabisavhengighet? Selv om
Page 5: -å forberede seg- “What hashish
Page 9 and 10: Skadevirkninger Negative effekter a
Page 11 and 12: Beslutningsbalanse De fleste har en
Page 13 and 14: Strategier for endring Endring er s
Page 15 and 16: Hvilke strategier passer for deg ?
Page 17 and 18: Dine egne strategier 17
Page 19 and 20: Planlegge fremover og takle høyris
Page 21 and 22: Personlig kriseplan for risikositua
Page 23 and 24: Trangen til å røyke hasj vil komm
Page 25 and 26: Dine egne TIB Skriv ned noen TIB (T
Page 27 and 28: Abstinenssymptomer Mange vil opplev
Page 29 and 30: ABSTINENSER SYMPTOMER Milde Moderat
Page 37 and 38: Det første forsøket på endring E
Page 39: For eksempel; PROBLEM: Var på bes
Page 43 and 44: Etter en stund som røykfri vil du
Page 45 and 46: Kriseplan for sprekker/glipper Husk
Page 47: Sammendrag Å overvinne sin cannabi

Slutte med hasj - Rusmisbrukernes Interesseorganisasjon

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?