Slutte med hasj - Rusmisbrukernes Interesseorganisasjon

Personlig kriseplan for risikosituasjoner
Her er flere eksempler på hvordan du kan takle en høyrisikositasjon;
1. Jeg vil gå fra eller endre situasjonen eller miljøet
2. Jeg vil utsette avgjørelsen om å røyke i 15 minutter. Jeg vil minne meg
selv på at suget er tidsbegrenset, og at jeg kan vente til det går over
3. Jeg vil endre mine tanker om å røyke hasj. ”Trenger jeg virkelig å
røyke nå?”
4. Jeg vil tenke på noe som ikke har sammenheng med å røyke hasj
5. Jeg vil minne meg selv på hvor flink jeg har vært fram til nå
6. Jeg vil ringe mine ”nødnummer”
RISIKOSITUASJON STRATEGI/ PLAN
1._______________________ ____________________________________
2._______________________ ____________________________________
3._______________________ ____________________________________
4._______________________ ____________________________________
5._______________________ ____________________________________
6._______________________ ____________________________________
21