Kjøtt - Opplysningskontoret for brød og korn

More documents

Recommendations

Info

«Måltidet er en øvelse i å viseomsorg for hverandre»MiddagMiddag er tradisjonelt vårt eneste varme måltid,og gir rom for de største variasjonene i kostholdet.For mange er dette det eneste måltidet sominneholder en raus porsjon med grønnsakerog poteter. Middagen er kjær, og for mangesamlingspunktet i travle hverdager.Liten tid kan være en utfordring, men innimellom går det fintan å bruke hel- og halvfabrikata (ferdiglaget mat) og likevel fåsunne og gode middager. Les ingredienslisten på ferdigretter,supper og sauser fordi de kan inneholde mer fett og salt ennønskelig. Det er mest av det som står først, og minst av det somstår sist. Se også gjerne på næringsinnholdet.Middagen bør inneholde kjøtt, fisk, egg eller belgvekster,for at du skal få i deg nok protein. Det bør også være poteter, ris,pasta eller grovt brød fordi disse gir stivelse og fiber. Middagenbør alltid inneholde kokte eller rå grønnsaker fordi de gir mangevitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.grøntkjøtt ellerfiskpotet,ris ellerpastaEn middagstallerkenbør fylles opp slik:• 1/3 grønnsaker• 1/3 magert kjøtt, fisk eller egg• 1/3 poteter, ris, pasta eller brød12
Pass på tallerkenstørrelsen!Tendensen de siste årene har vært13større og større tallerkener, og dakan det fort bli for mye mat.
Page 3: InnholdMåltidsrytmen - viktigere e
Page 6 and 7: FrokostDet sies ofte at frokosten e
Page 9 and 10: LunsjLunsj betyr pause for kropp og
Page 14 and 15: Forsyn deg smart!1/3 GrøntHa allti
Page 16 and 17: Mellommåltideretter skoletid eller
Page 18 and 19: Lev vel - kostråd for allegode må
Page 20 and 21: Brød og kornI det norske kostholde
Page 22 and 23: Frukt og grøntFrukt og grønt gir
Page 24 and 25: Egg og hvitt kjøttEgg og hvitt kj
Page 27 and 28: Geometria, Arismetica, e Musica, na
Page 29 and 30: Maten gir næringsstoffer som legge
Page 31 and 32: BlodsukkerBlodsukker er et mål for
Page 33 and 34: 30 gode grunnertil minst 30 minutte
Page 35 and 36: «Det aller beste er å unngå over
Page 37 and 38: Utviklingeni norsk kostholdKosthold
Page 39 and 40: «Stadig flere foretrekker vannfrem

Kjøtt - Opplysningskontoret for brød og korn

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?