JANUARY_UNIKUM_WEB
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
En annen følelse som kan melde seg hos deg er skuffelse. Det kan<br />
være sårende når en venn plutselig ikke setter av like mye tid til<br />
deg som før, og tilsynelatende ikke viser noen interesse for deg og<br />
ditt liv lenger. Men det er viktig å huske en ting; det handler ikke<br />
om deg. Og det mener jeg som en oppmuntring! Du skal ikke tro at<br />
dette handler om at du ikke er god nok eller interessant nok. Du er<br />
verdt å lytte til, bruke tid med, og du er verdt å lage rom for. Men<br />
når alt er mørkt, og alt handler om å komme seg gjennom dagen,<br />
har man ingenting å gi. Å forholde seg til andre kan føles helt<br />
umulig når man er deprimert, uansett hvor glad man er i noen. Det<br />
er depresjonen som er i førersetet.<br />
Det er urettferdig at det går utover deg, og det er ikke din skyld,<br />
men prøv å ikke ta det personlig. Hvis du trenger det, minn deg selv<br />
konstant på at det ikke handler om deg. Du kan også søke støtte et<br />
annet sted for å få snakket ut om følelsene dine som pårørende<br />
venn. Forventninger fra andre kan føles som en enorm byrde når<br />
man har det vanskelig. Å konfrontere vennen din med at de svarer<br />
seint på meldinger, har forandret seg eller er en dårlig venn, kan<br />
føre til at personen føler seg enda mer alene og isolert. Hvis du<br />
trenger å snakke med dem om det, kan det være lurt å vente til<br />
vennen din har det bedre.<br />
Hvis du ønsker å hjelpe, la vennen din vite at du er der for dem på<br />
deres premisser. Hvis de ønsker å snakke, henge eller bare tenke<br />
på noe annet litt. Om de ønsker råd eller bare et lyttende øre, fortell<br />
dem at du er der når de er klare. Hvis det er vanskelig for noen å<br />
være sammen med andre, kan du være der for dem på avstand.<br />
Gi dem rom, men vis omsorg. Send eller stikk innom med en liten<br />
kosepakke, blomster eller et koselig kort. Tålmodighet og aksept er<br />
noe av det mest hjelpsomme vi har å tilby hverandre. I motsetning<br />
til det mange tenker, vil ikke aksept oppmuntre dårlige vaner<br />
og valg. Det vil faktisk heller gjøre det trygt å ta tak i ting. Skam<br />
påvirker oss negativt og forsterker dårlig adferd, mens aksept og<br />
trygghet styrker selvfølelsen og motivasjonen til positiv endring.<br />
Vinterdepresjon, sorg og generelt psykiske plager kan også være<br />
helt usynlige. En person trenger ikke å isolere seg, endre adferd<br />
eller virke trist for å ha det vondt. Alle har en psykisk helse, og<br />
det å ha det vanskelig er en del av livet. Ingen er immune, det er<br />
ikke forbeholdt en viss gruppe mennesker. Spør vennene dine<br />
om hvordan de har det, og kjenn etter selv også. Spesielt nå i<br />
mørketiden. Mørke, kulde og mindre aktivitet påvirker nok oss alle<br />
til en viss grad. Vi trenger alle aksept, støtte og empati!<br />
Jeg tenker at rådene ovenfor kan være nyttige i møte med andre,<br />
uansett om de deler om helseplager, utfordringer i relasjoner, at de<br />
har det vanskelig, eller noe som frustrerer dem i hverdagen. Men<br />
hvis du bare skal ta med deg én ting fra denne saken – la det være<br />
dette siste rådet: Spør andre hva de trenger. Spør om de ønsker<br />
råd, eller om de bare vil bli lyttet til. Spør om de har lyst til å ha<br />
det gøy, snakke eller om de trenger tid alene. Spør hvordan du kan<br />
stille opp for dem. Det er så uendelig mye bedre enn å anta at vi vet<br />
hva som kan være til hjelp. Og du - spør gjerne deg selv også: Hva<br />
trenger jeg i dag?<br />
JANUAR 2024 <strong>UNIKUM</strong> NR 1 5