saúde, desporto e actividade física - Revista / Journal Motricidade

06 | 07 |investigação técnico original opinião revisãoINTRODUÇÃOO envelhecimento corresponde a umprocesso ou grupo de processosque ocorrem nos organismos vivose que com a passagem do tempooriginam perda de adaptabilidade,incapacidade funcional e, eventualmente,a morte 15 .Algumas das funcionalidades afectadaspelo envelhecimento de pessoassedentárias, de acordo comJones e Rose 5 , passam por a) decréscimodo pico de transportede oxigénio em 5mL.kg -1 .min -1pordécada, entre os 25 anos e os 65anos; b) aumento da gordura corporalcom decréscimo da tolerância àglucose e deterioração do perfillipídico; c) decréscimo de 25% nopico de força muscular e massamagra, entre os 40 anos e os 65anos, com posterior aceleração;atrofia selectiva das fibras muscularesrápidas; e menor coordenaçãodas contracções musculares; d)decréscimo de 7% na flexibilidade,por década de vida adulta; e) decréscimoprogressivo do conteúdomineral ósseo e deterioração damatriz óssea a partir dos 25 anos,e com aceleração nas mulheres emidade pós-menopáusica; f) decréscimono equilíbrio, na velocidadede reacção e aumento do tempode execução dos movimentos; g)deterioração de alguns sentidos(visão, audição, olfacto e paladar),alterações da memória, dos padrõesde sono e níveis de depressão.O declínio funcional a que estãosubmetidos os órgãos e os sistemasé prevenível e mesmo reversívela partir da adopção de umaprática regular de actividade física.De acordo com Shephard 14 , a participaçãoem programas regularesde actividade física pode retardar onormal processo de envelhecimentode 10 a 20 anos.O humor corresponde ao conjuntode estados afectivos que a pessoaexperimenta no dia-a-dia. Embora ohumor possa ser conceptualizadoem termos de estados de humordistintos, tais como o vigor e adepressão, difere da emoção, que énormalmente definida em termosde estados de sentimentos geradoscomo reacção a certos eventos ouavaliações 2 .Baseado em evidência vária, Biddle 2conclui que: a) a actividade física éconsistentemente associada comhumor e afecto positivos; b) quandoas características da prática têmsido identificadas, o exercício aeróbiotem um pequeno a moderadoefeito na tensão, depressão, vigor,fadiga e confusão e um pequenoefeito na irritabilidade; c) a relaçãopositiva entre a actividade física e obem-estar psicológico tem sidoconfirmada em vários trabalhosepidemiológicos, os quais usaramdiferentes medidas da actividade edo bem-estar; d) trabalhos experimentaissuportam um efeito positivode exercício de intensidademoderada no bem-estar psicológico;e) a evidência baseada em meta--análises mostra que a adopçãode objectivos do exercício focadosna melhoria individual, no esforço emestria têm uma associação moderadaa alta com o afecto positivo.Algumas questões que carecemde fundamentação mais alargadapassam, por exemplo, pela demonstraçãode que os efeitos referidosacima são extensíveis a diferentesgrupos de sujeitos e, concretamente,à pessoa idosa.É genericamente aceite que a funçãoimunitária, quer a inata, quer aadquirida, decresce com a idade, oque tornará os idosos menos resistentesa microrganismos patogénicos,relativamente a pessoas maisjovens. No entanto, a imunosenescêncianão implica necessariamenteum défice da função imunitária mas,mais apropriadamente, um estadodesregulado 6 . Os linfócitos B, constituintesda imunidade adquirida eprogenitores dos anticorpos (imunoglobulinas),também são afectadospelo processo da imunosenescência.Tem sido observada redução da concentraçãode anticorpos 12 e reduçãoda afinidade 9 .O exercício físico de intensidademoderada tem sido identificadonum conjunto de trabalhos 1,3,8,11como um agente com potencialpara melhorar a imunosenescência.Adversamente, exercício de intensidadeelevada parece motivar efeitossupressores da IgA salivar, talcomo foi constatado num trabalhodesenvolvido com 17 tenistas australianasde elite 10 , em que foi obtidadiminuição significativa (p