Apostila completa de meditação - Rafael Klabunde
Copyright © 2017 Rafael Klabunde. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução total ou parcial de textos, fotos e ilustrações por qualquer meio sem a prévia autorização de seu autor/criador. Diagramação e Direção de Arte: Mayko Martins | www.mkmartins.com
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Quadril<br />
O quadril <strong>de</strong>ve estar no nível dos joelhos ou acima dos mesmos para que a postura<br />
seja confortável e saudável.<br />
A pessoa que não tem flexibilida<strong>de</strong> no quadril para aproximar os joelhos do chão quando<br />
senta-se ao chão, <strong>de</strong>ve elevar o quadril sentando-se sobre uma ou duas almofadas, por<br />
exemplo, ou sobre uma ca<strong>de</strong>ira.<br />
Além disso, é importante sentar sobre os ísquios, os “ossinhos do bumbum”, que são, na<br />
verda<strong>de</strong>, ossos da parte inferior do quadril. Ponha a sua mão por <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> sua calça, puxe<br />
suas ná<strong>de</strong>gas para trás, sinta-se sentando sobre os ísquios, empurrando o quadril para trás.<br />
Incorreto<br />
Correto<br />
10 | Meditação – Um caminho <strong>de</strong> autoconhecimento e paz interior, por <strong>Rafael</strong> Klabun<strong>de</strong>
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