Apostila completa de meditação - Rafael Klabunde

A respiração na meditação
Durante a meditação, a respiração deve conter todas as características da respiração
natural: deve ser nasal, silenciosa, lenta, uniforme, completa, profunda, ritmada, consciente
e prazerosa.
A respiração flui naturalmente enquanto você inspira expandindo o abdômen e expira
relaxando o mesmo, que retorna à sua posição original.
Porém, não se pratica nenhuma técnica de pranayama, simplesmente se observa o
fluir natural da respiração. Além disso, quando relaxamos e meditamos profundamente,
é natural que a respiração se torne mais fraca, visto que o corpo entra em estado de
hibernação ou relaxamento profundo.
Observar a respiração sem interferência chama-se Pranasakshi.
Pranasakshi: observar a respiração sem interferir, sem tentar controlá-la; deixar que a
mente se aquiete na respiração natural; respirar conscientemente.
Pranayama: controlar a respiração; respirar de determinada maneira para alcançar estados
específicos da mente; expandir a energia vital através de métodos de respiração.
Pratica-se pranayama antes da meditação para preparar o corpo e a mente ao estado
meditativo, quando, então, respira-se normalmente e sem interferência, ou seja, pranasakshi.
A seguir, veremos alguns exemplos de pranayama.
Meditação – Um caminho de autoconhecimento e paz interior, por Rafael Klabunde | 21