Apostila completa de meditação - Rafael Klabunde

Coluna e Cervical
A coluna alinhada sinaliza atenção durante a meditação. Ela deve estar ereta, alinhada
ao topo da cabeça, e não curvada para os lados ou para frente e para trás. Sentar sobre
os ísquios com o quadril acima do nível dos joelhos facilita muito manter essa postura.
Você pode repousar as costas em uma parede ou no encosto da cadeira, desde que esteja
com o quadril próximo ao encosto, sobre os ísquios e com a coluna alinhada ao topo
da cabeça. No entanto, no equilíbrio perfeito da postura de meditação, não há necessidade
de descanso para as costas, pois as mesmas permanecem perfeitamente equilibradas
sobre as pernas e a base da coluna, sem desconforto.
Se suas costas doem, experimente sentar sobre uma cadeira ou praticar algum exercício
de fortalecimento muscular para essa região.
A cervical deve acompanhar o topo da cabeça, caso contrário, sofrerá com o seu peso.
Isso acontece frequentemente com pessoas viciadas no mau uso do celular. O ideal é
trazer o celular à altura dos olhos.
Incorreto
Correto
Meditação – Um caminho de autoconhecimento e paz interior, por Rafael Klabunde | 11