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AVALIAÇÃOBÁSICAComeçando com uma avaliaçãobásica para saber se o seu corpoestá pronto para um treinamentointenso?Clique AQUI para ter mais informações sobre como funciona esse ebook!http://www.youtube.com/watch?v=fKivjomH-NY&feature=share
O objetivo da maioria dos programas de treinamento é em melhorar aaparência, porém poucos focam em melhorar sua performance, ou rendimentoatlético. Porém se olharmos a aparência de atletas, podemos imaginar que setreinarmos como um, nossa aparência também melhorará! Utilizando umtreinamento integrado e que busque o desenvolvimento de mais capacidades físicas,obteremos as ferramentas adequadas para que esse sujeito seja mais resistente àlesões, mais forte, mais ágil, flexível e se torne um meio para que ele alcance valorespositivos em sua vida e use o sucesso em atingir essa sensação de bem estar emoutras partes da sua vida pessoal e profissional.Quando focamos em performance, baseamos esse programa na busca de umaadequada execução de movimentos, e ao atingirmos essa execução, treinaremosesses movimentos com pesos e com velocidade, assim como os atletas. E comosabermos se a maneira que o nosso corpo se move pode ser considerada“adequada”? Para isso, ensinaremos a execução de dois testes simples, que podemsugerir que o acompanhamento de um profissional capacitado seja a melhorestratégia para você nesse momento. Auto-avaliação do movimentoUsaremos um teste simples para identificarmosalguns padrões de movimentos. (Para a versão completadesse teste, procure profissionais qualificados que já useessa técnica). Lembre-se que essa avaliação não é ortopédicaou médica, e sim apenas uma maneira de se observaros padrões funcionais do movimento. Se há uma lesãopresente, talvez esses testes não sejam os mais adequados,e talvez um ortopedista seja o mais indicado paraidentificar e explicar a sua situação. Se o praticante nãoapresenta uma lesão, porém sente dores ao realizar essestestes, sugerimos também uma avaliação ortopédica paraque esta seja identificada.Sugerimos 2 testes, um para os membros superiorese um para os membros inferiores.1. Teste de mobilidade de ombros: Nesse teste,queremos saber se o praticante tem uma limitação muitogrande no movimento dos ombros. Para isso, deve-setentar aproximar as duas mãos, na região das costas, emedir qual a distância menor entre as duas pontas dosdedos (foto). Caso a distância mínima entre os dedos formaior que 4 cm, provavelmente é mais aconselhável quese procure um profissional que possa melhorar a flexibilidadee mobilidade desse praticante.
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