A-Arte-de-se-Treinar-Forca

Agachamento Unilateral
Básico: levantar e sentar numa cadeira com uma perna só
Tirando uma ds pernas do chão,
tente sentar numa cadeira ou
caixa, e levante-se, mantendo o pé
fora do chão o tempo todo. Repita.
Intermediário:
Levantar e sentar com uma perna só,
até uma superfície cada vez mais baixa
Mesmas regras do exercício anterior,
mas numa altura mais baixa para se
sentar.