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COMO TREINARSaiba um pouco mais sobre algumasregras básicas da regras de treinamentoutilizadas pela Equipe ADF, que fará comque seu treino seja mais seguro,simples e eficiente!Clique AQUI para ter mais informações sobre como funciona esse ebook!http://www.youtube.com/watch?v=pN_v6eu6Zy4&feature=share
Muitos programas de treinamento são influenciados por diversos fatorescomo revistas, moda, tendências, resultados incríveis de um atleta específico,tentativa e erro, entre outros...mas no final, cada pessoa tomará as decisões queacham mais adequadas para gastar seu tempo na academia. O que ofereceremosnesse e-book é a apresentação de um conjunto de ideias que se tem mostradoeficiente desde o dia que nascemos: a simplicidade dos movimentos na busca deresulta- dos.Normalmente encontramos nas academias um número enorme de máquinas demusculação, mas não necessariamente sabemos o que fazer com todas elas.Quais são as máquinas certas para mim?Quais são melhores?Há exercícios melhores?Quantas séries e quanto peso têm que usar?Essas perguntas podem estar presentes na cabeça de muitos frequentadores deacademias e eles não sabem o que fazer, e também não entendem porque nãoconseguem ter muito resultado na academia. Talvez esse e-book seja pra você,pois aqui mostraremos como atingir os resultados que quer de maneira simples eeficiente!Porque as pessoas não atingem os resultados quando treinam sem orientação naacademia?1. Você está sempre fazendo o mesmo treino. O nosso corpo se adaptamuito rapidamente a um mesmo tipo de estímulo e se não houver uma evolução detreino a cada 6 semanas, os resultados provavelmente se estabilizarão em poucotempo. O ideal é que você mude os exercícios sempre que completar as 6 semanas,para que o corpo não se adapte e assim haja sempre uma evolução dos resultadosconquistados. Na estrutura de treino que forneceremos, você terá a opção deprecisará escolher um exercício novo e aplicar as mesmas regras no primeiroperíodo.2. A intensidade que está usando não é suficiente. Muitos frequentadoresde academia ainda acreditam que o que machuca no treinamento é treinar combastante peso! No caso, as lesões aparecerão muito mais qunado a técnica deexecução é ruim, ou quando a pessoa já tinha uma prédisposição de ter uma lesão.Treinar com uma carga alta (porém dentro do controle do praticante) só faz comque o praticante realmente tenha que levar a sério cada execução que realizará.Uma coisa é certa, todo mundo que busca resultado (sejam fisiculturistas, sejamcorredores, sejam ciclistas, entre outros) só consegue atingir as suas metas seusar de alta intensidade dentro do seu treinamento.
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CONCLUSÃOAgora, só não treina qu
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