A-Arte-de-se-Treinar-Forca

Movimento Inadequado !
Quando fizer a flexão do quadril, não permita que o quadril se eleve para o lado da
perna que está fora do chão. Ou seja, se a ponta do pé de trás estiver apontada para
fora,
isso significa uma rotação do quadril, e isso significa uma execução inadequada!
Intermedíario: Terra unilateral, com peso contra lateral
Mantendo o alinhamento da coluna o tempo todo (cabeça, meio das costas, e região
do osso sacro), flexione o quadril e volte à posição inicial, com apenas um pé no
chão. A perna em movimento se mantém alinhada o tempo todo com o tronco.
Segure o peso com a mão oposta à perna que está no chão.