A-Arte-de-se-Treinar-Forca

3. Você não está tratando o seu corpo de maneira integrada. O nosso
conjunto para que nós possamos realizar movimentos, respirar, comer, etc...ou
seja, sobreviver. Porém nenhuma dessas partes funciona de maneira isolada, e
sempre que uma delas for requisitada, haverá uma influência, positiva ou negativa,
sobre as outras partes. Por isso, ao invés de pensarmos no corpo como apenas um
conjunto de músculos que devem ser estimulados de maneira isolada,
respeitaremos o corpo como ele realmente é, ou seja, um conjunto integrado de
estruturas. Assim, optaremos por exercícios que se utilizam de grandes grupos
musculares utilizados ao mesmo tempo, aumentando assim a requisição muscular
simultânea, proporcionando um maior uso da força pelo praticante.
4. A falta de disciplina. Novamente, quando falamos em pessoas que
tem um resultado incrível nos seus treinamentos, o que encontraremos na
estratégia de todos é a disciplina. Disciplina para não faltar em nenhum treino,
disciplina para dormir o suficiente, e disciplina para comer apenas os alimentos
que são os mais indicados para cada um. Ou seja, mesmo que você ache que o programa
de treinamento que você está seguindo seja simples, isso não importa, pois
se você o seguir disciplinadamente, os resultados certamente aparecerão.
Se comprometa com você mesmo, é só isso que você precisa!
5. Será que você já está pronto? Vemos o cliente de uma academia
passar por uma avaliação física inicial, mas como usá-los na prática? Geralmente
um aluno de academia é avaliado pelo peso corporal, % de gordura, um teste de
flexibilidade, exame postural, teste de esforço na esteira ou na bicicleta
ergométrica e circunferências. Chamamos esses testes de comparativos, ou seja,
dados que serão usados para mostrar a evolução ou não do treinamento.
São fundamentais para a prescrição da atividade física? Infelizmente não.
Esses testes comparativos nos fornecem informações que serão reutilizadas
apenas após meses de treino (por exemplo, 3 meses), quando tivermos algum
resultado.