Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
тема номера<br />
Капризы погоды: как сохранить здоровье?<br />
СНОВА<br />
ПОХОЛОДАЛО…<br />
У нас может резко<br />
потеплеть чуть<br />
не до +30°С, а потом<br />
снова похолодать<br />
до минусовых<br />
температур. Надо<br />
как-то особенно готовиться<br />
к таким<br />
перепадам?<br />
Надежда<br />
Табачникова,<br />
г. Новокузнецк<br />
Резкое понижение<br />
температуры вызывает<br />
сухость воздуха и<br />
ведет к небольшому<br />
обезвоживанию организма.<br />
На это реагируют<br />
все системы организма.<br />
Совет такой: пейте<br />
больше воды и чая.<br />
Нужно учитывать и<br />
реакцию психики: вы<br />
уже настроились на<br />
тепло, весна пришла.<br />
А погода за окном не<br />
вписывается в ожидания.<br />
Вызванный этим<br />
дискомфорт негативно<br />
влияет не только на<br />
настроение, но и на<br />
физическое самочувствие:<br />
все взаимосвязано.<br />
Общайтесь с позитивными<br />
людьми,<br />
одевайтесь по погоде<br />
(в холода вам должно<br />
быть тепло), больше<br />
двигайтесь, гуляйте<br />
перед сном.<br />
ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕГРУЗОК<br />
Весной погода меняется часто. На перепады<br />
давления и температуры все реагируют поразному:<br />
кто-то становится вялым, апатичным,<br />
а кто-то слишком возбужденным, раздражительным,<br />
не может уснуть.<br />
Улучшить состояние можно с помощью продуктов.<br />
Острую, жареную, жирную пищу надо<br />
исключить, кофе, алкоголь – свести к минимуму.<br />
Еда должна быть легкой. Еще полезно пить травяной<br />
чай и простую воду. Спать надо минимум<br />
8 часов. Перед сном полезны успокаивающие<br />
хвойные ванны. Двигаться надо, и спортом заниматься<br />
полезно. Но все должно быть в меру, не<br />
через силу, переутомлений надо избегать.<br />
Дмитрий Пауков<br />
ПРИСТУПЫ МИГРЕНИ<br />
Когда на улице задувает ветер, я наверняка<br />
буду мучиться от головной боли. И<br />
при этом меня ждет бессонная ночь: точно<br />
не смогу уснуть, буду всю ночь ворочаться,<br />
на работу приду разбитая. Что делать,<br />
чтобы улучшить самочувствие?<br />
Инна Васильченкова<br />
Холодный порывистый ветер воздействует на<br />
нервные окончания лица и кожи головы. От них<br />
поступает сигнал в мозг, который приказывает<br />
сосудам сжаться, чтобы уменьшить потерю тепла.<br />
Происходит спазм, вызывающий головную<br />
боль. Особенно часто так происходит у людей,<br />
склонных к приступам мигрени.<br />
Чтобы защититься от подобных<br />
реакций организма,<br />
в ветреную погоду надевайте<br />
шапку и шарф,<br />
выходя на улицу, и старайтесь<br />
меньше сидеть<br />
перед монитором и телевизором:<br />
пребывание<br />
перед экраном усиливает<br />
приступ головной боли.<br />
11
Change language