Журнал “Лики России”® №1/2021
Ru: МОДА: Выставка моды CPM, 35-ый сезон. Итоги. КРАСОТА & КАРЬЕРА: Этикет в обществе. Чистота речи. Йога в офисе. ФОТОГАЛЕРЕЯ “20 Хитов”: фотографы - Евгений Колтунов, Иван Relax, Александр Бутузов, Марина Жаринова, Елена Келасьева; модель - Наталия Лукша. НОВОСТИ. En: FASHION: Fashion Exhibition CPM, 35th season. Totals. BEAUTY & CAREER: Etiquette in society. Cleanliness speech. Yoga in office. PHOTO GALLERY "20 Hits": photographers: Yevgeny Koltunov, Ivan Relax, Alexander Butuzov, Marina Zharinova, Elena Kelas’eva, model: Nataliia Luksha. NEWS.
Ru: МОДА: Выставка моды CPM, 35-ый сезон. Итоги. КРАСОТА & КАРЬЕРА: Этикет в обществе. Чистота речи. Йога в офисе. ФОТОГАЛЕРЕЯ “20 Хитов”: фотографы - Евгений Колтунов, Иван Relax, Александр Бутузов, Марина Жаринова, Елена Келасьева; модель - Наталия Лукша. НОВОСТИ.
En: FASHION: Fashion Exhibition CPM, 35th season. Totals. BEAUTY & CAREER: Etiquette in society. Cleanliness speech. Yoga in office. PHOTO GALLERY "20 Hits": photographers: Yevgeny Koltunov, Ivan Relax, Alexander Butuzov, Marina Zharinova, Elena Kelas’eva, model: Nataliia Luksha. NEWS.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Начинайте рабочее
утро с этих полезных
упражнений,
интерпретированных
из йоги, и выполняйте
их ещё несколько раз в
течение дня.
2. ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Работают мышцы-разгибатели
позвоночника.
Поставьте стул посередине стола. Положите
кончики пальцев на край стола и отодвиньте
стул до полного выпрямления рук. Стопы в
опоре на полу. Округлите спину, вытягивая
руки вперёд вдоль поверхности стола.
Взгляд направлен на колени. По-прежнему
вытягивая руки и перемещая их по столу от
себя, постепенно выравнивайте позвоночник
в единую прямую линию параллельно
поверхности стола. Представьте себя
кошкой, проползающей под забором.
Переходите из «округлого» положения в
"выгнутое" до 10 раз.
При округлённом положении спины шея
свободна, плечи опущены. При вытянутом -
держите нижние рёбра "закрытыми".
LR.
ЛИКИ РОССИИ ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 2021 63
Change language