fitness

More documents

Recommendations

Info

5 Rullskidor Modell 1. Swenor Fibreglass Webbsida och telefon 1 abc-camping.nu 0302-231 58 2. Pro-Ski C2 3. Pro-Ski Vario 4. Swenor Finstep Cap pro-ski.com 0281-59 44 40 pro-ski.com 0281-59 44 40 abc-camping.nu 0302-231 58 5. Free Skate Classic Bronze combisport.se 0141-20 27 00 6. Swenor Tristar Classic abc-camping.nu 0302-231 58 7. Pro-Ski Tech 8. Start CL Classic pro-ski.com 0281- 59 44 40 nordictrade.se 0920-22 87 00 Cirkapris (kronor) 2 700 kronor 2 650 kronor 3 150 kronor 2 700 kronor 2 000 kronor 2 150 kronor 2 750 kronor 3 200 kronor Material Trälaminat och glasfiber Aluminium Aluminium Trälaminat och glasfiber Aluminium Aluminium Aluminium Aluminium Totalvikt med bindning 2 350 gram 2 350 gram 2 550 gram 2 750 gram 2 200 gram 2 150 gram 2 200 gram 2 100 gram Längd * 725 mm 725 mm 725 mm 730 mm 705 mm 700 mm 725 mm 740 mm Hjulbredd fram/bak ** 40/40 mm 40/40 mm 40/40 mm 45/45 mm 40/40 mm 40/40 mm 20/40 mm 30/30 mm Hjuldiameter fram/bak Delbetyg, 1-5 där 5 är bäst 70/70 mm 67/67 mm 67/67 mm 70/70 mm 68/68 mm 62/62 mm 70/67 mm 72/72 mm Åkkänsla 5 4 4 3 4 3 3 2 Användarvänlighet 4 4 4 3 4 3 2 1 Kvalitet 4 3 3 4 3 2 3 2 Funktioner 4 4 4 4 2 4 2 4 Prisvärde 4 4 3 3 4 4 2 1 Bäst åkkänsla, Följsam åkning, Justerbart Gedigen kon- Spannet ger bra Prisvärt köp, pas- Bra byggkvalitet, Bra funktioner proffsig konstruk- bra funktioner, mot stånd, struktion, stabil svikt, prisvärd sar nybörjare innovativ spärr tion, hög kvalitet passar elit och bra funktioner, för nybörjare, fram motionär bra åkkänsla mjuk åkning vid stakning Kräver förkunskaper BÄST I TEST 6 2 Saknar spann Skramlar om inte motståndet ligger emot, högt pris 7 Klumpig åkkänsla, svårbromsade, stor svängradie OPÅLITLIG SPÄRR Saknar stänkskärmar, spärren krävde justering BRA FÖR NY- BÖRJARE Känns korta, stänk skärmarna väsnas under åkning Vingliga för ovana, släpper för mycket Totalbetyg 4 4 4 3 3 3 2 2 * Längden mellan hjulens mitt. ** Uppmätt kontaktyta mot underlaget. 16 LEVA LIVET Det enda som talar emot testvinnaren är att de smala hjulen kan ge dålig balans för en nybörjare, berättar teståkaren Anders Carlsson. Söker du en stabilare skida rekommenderas Swenor Finstep Caps även om åkkänslan inte kan jämföras fullt ut med testvinnaren. Ett mellanting som passar både nybörjare och elitåkare är Pro-Ski C2 eller Pro-Ski Vario. I det lägre prissegmentet får Swenor Tristar Classic och Free Skate Classic Bronze klart godkända omdömen. DET FINNS RULLSKIDOR för både klassisk stil och fristil. Den stora skillnaden är att modellerna för klassisk åkning har bredare hjul och en spärr som fungerar som fäste. – Smala hjul kräver mer av åkaren rent tekniskt. När skidvanan blir större uppskattar du de smala hjulens fördelar. Skidorna blir lättare att hantera, åktekniken hämmas inte och inbromsningarna går lättare. De bredare hjulen fungerar däremot bättre på ojämnt underlag och ger överlägset bäst stabilitet. Det fungerar bra att använda samma pjäxor och stavar som vid skidåkning på snö, men det finns särskilda stavspetsar för rullskidåkning. Du väljer bindningar utifrån den pjäxmodell som kommer att använ- 3 4 Fakta och bild: Smartson (augusti 08) Dyrast sämst Medeldyra Swenor Fiberglass får utmärkelsen bäst i test tack vare mycket hög åkkänsla och bra konstruktion. Sämst totalbetyg får Start CL Classic som långt ifrån lever upp till sitt höga pris. ”Det skiljer inte så mycket mellan olika skidmodeller rent konstruktionsmässigt” das. Hjulen delas in i lättrullade, normala, eller trögrullade. Dessa är generellt dyra och det är inte ovanligt att betala 400-500 kronor per styck. Anders Carlsson berättar vidare om olika skidvarianter. – Det skiljer inte så mycket mellan olika rullskidmodeller rent konstruktionsmässigt. Oftast är det en smaksak vilka egenskaper och funktioner olika åkare vill ha. I STORT SETT går det bara att åka på asfalt, men vissa gillar att åka på hårt packade grusvägar. Ju grövre asfalt desto skakigare blir det. Det allra bästa är att åka på asfalterade rullskidbanor, men dessa är sällsynta. För att få allsidig träning gäller det att försöka söka sig till kuperade områden. Text KARL HÄNDEL/SMARTSON 8 INGET ATT HA Dålig vibrationsdämpning, svårbromsade, ej prisvärda Grafik: RAGNHILD BERGLUND Högt pris inte bäst * > Marknaden för rullskidor är inte lika stor som för traditionella skidor. Både vad gäller antalet tillverkare och modeller. I * > Testet deltar fyra fabrikat med sammanlagt åtta par skidor för klassisk stil. * > Priserna varierar från 2 000 till 3 200 kronor utan bindningar. * >Testet visar att skidorna med högst pris inte är bäst, men tänk på att priserna varierar ute i handeln. * >Jämför mellan olika återförsäljare och ha i åtanke att även bindningar och eventuell montering krävs. * > Testet är utfört av Anders Carlsson.
5 tips från teståkaren Anders Carlsson * >ANVÄND HJÄLM. Det gäller inte enbart nybörjare. Hinder kan dyka upp längs vägen, utrustning kan gå sönder och stenar kan fastna och spärra hjulen. * > SLIT HJULEN JÄMNT. Använd skidorna växelvis på höger respektive vänster fot för jämnare slitage och längre hållbarhet. Främst är det bakhjulen som slits ojämnt. * > ÅK PÅ HÖGER SIDA. Där är det lättast med fartanpassningen både för dig och bilarna när det kommer trafik från båda hållen samtidigt. * >VASSA STAVSPETSAR. Se till att med jämna mellanrum slipa dina stavspetsar för att alltid ha bra grepp. * > ANVÄND REFLEXVÄST. Gör dig synlig i trafiken för att minska risken för olyckor. Så gjorde vi * > Skidorna har testkörts från den 14/7-18/8 av teståkaren Anders Carlsson. Produkterna har inte långtidstestats vad gäller hållbarhet över tid. Bindningstyp som använts är Salomon SNS profil. Modellerna har bedömts utifrån åkkänsla, användarvänlighet, kvalitet, prisvärde samt funktioner. Maxbetyget är 5 fyrar. Så bedömdes skidorna * > ÅKKÄNSLA. Testskidornas uppförande på olika underlag. Känsla vid stakning, stakning med frånskjut och vid diagonalåkning. * > ANVÄNDARVÄNLIGHET. Här har vi bedömt skidornas stoppförmåga, följsamhet, hjul samt stabilitet. Bedömningen utgår även från hur bra skidorna fungerar för olika målgrupper. * > KVALITET. Hållbarhetsbedömning, materialval, spann, ljud från skidorna med mera. * > FUNKTIONER. Extrafunktioner och hur de fungerar. Exempelvis bedömning av skidans spärr. * > PRISVÄRDE. Bedömningen av priset i relation till ovanstående resultat. Det kan se lite lustigt ut när rullskidåkarna rullar fram längs vägarna med skidor och cykelhjälm, men faktum är att skidåkning är en klart effektivare träningsform än löpning. Oavsett om man åker på snö med riktiga skidor eller på barmark med rullskidor. – Det är ingen slump att längdåkarna har extremt höga syreupptagningsvärden i förhållande till andra uthållighetsidrottare. Skidåkning har en suverän träningseffekt eftersom den engagerar alla kroppens stora muskelgrupper, säger Jakob Lindh, idrottsfysiolog vid Göteborgs universitet. Sambandet är enkelt – ju större del av kroppen som jobbar, desto högre syreförbrukning. När man åker skidor jobbar benen, samtidigt som armar, axlar och rygg är mycket mer aktiva än vid löpning och därför blir den totala konditionseffekten avsevärt högre. När fler muskler arbetar ökar också förbränningen av kalorier. Samtidigt som skidåkningen faktiskt upplevs som mindre slitsam. – Vid arbete på samma pulsnivå är skidåkning oftast behagligare än löpning eftersom fler muskler delar på arbetet. Det upplevs som mindre ansträngande att förbruka en viss mängd energi med skidåkning jämfört med löpning. Under en motionsrunda på 40 minuter klarar vi därför av att förbruka mer energi med samma trötthetskänsla efter träningspasset, säger Jacob Lindh. SKIDÅKNING ÄR MYCKET LÄMPLIGT för motionärer och äldre eftersom skaderisken är betydligt mindre än i löpning. Undersökningar visar att en genomsnittlig skidåkare är förhindrad att träna på grund av skador en halv dag under en period av tusen träningsdagar. LEVA LIVET Rullskidåkning är klart bättre än löpträning – både för den som vill förbättra sin kondition och för den som vill bränna kalorier. Dessutom är risken för belastningsskador betydligt mindre. Rullskidåkning en oslagbar träningsform Motsvarande siffra för dem som tränar löpning är 20–30 gånger högre. Skillnaden beror på att löpträning utsätter hälsenor, knän och rygg för en vertikal belastning varje gång foten landar i marken. TILL LISTAN ÖVER SKIDÅKNINGENS FÖRDELAR kan man också lägga att den har en förebyggande effekt när det gäller förslitningsskador på överkroppens muskler, som exempelvis musarm och ryggont. – Rörelserna i skidåkning ger en cirkulationsträning för överkroppens muskler som förebygger problem i rygg, armar och nacke. Detta är särskilt viktigt för alla med stillasittande arbete, säger Jacob Lindh. I Västsverige betyder bristande snötillgång att man är hänvisad till rullskidor. Å andra sidan kan de användas i stort sett året runt och träningseffekten är alltså i princip densamma som med vanliga skidor. För nybörjare kan det vara svårt att hålla balansen på rullskidor. Därför bör fokus i början ligga på att vänja sig vid tekniken och att undvika kuperad terräng eftersom farten blir hög i nedförsbackar. Hjälm, knä- och armbågsskydd är att rekommendera – den skaderisk som finns är att man tappar balansen och slår i marken. Stavgång har många liknande fördelar om den utförs rätt, vilket förutsätter att man använder stavarna aktivt och inte bara släpper ner dem i marken. Dessutom gäller det att gångtempot är minst lika högt som när man går raskt utan stavar. Skidåkning har en förebyggande effekt när det gäller förslitningsskador på överkroppens muskler. Text THOMAS RECKMANN 17
Page 1 and 2: LEVA LIVET Army fi tness inte bara
Page 3 and 4: PROBLEMFRITT ÄGANDE MED SVERIGES B
Page 5 and 6: hand STÄRKANDE. Barnen tittar på
Page 7 and 8: SKINANDE BLANKT. En designad dusch
Page 9 and 10: tre rader med högteknologiska kond
Page 11 and 12: Spikat för lycka Shakti spikmatta
Page 13 and 14: Bränner muskler fett? Jonas Ånest
Page 15: Efter år av knäskador bytte Emma
Page 19 and 20: edvetenheten. De olika stilarna en
Page 21 and 22: MIN SPORT: INLINEHOCKEY LEVA LIVET
Page 23 and 24: BUDAPEST! 5 ✽ Lyx Spa eller 4 ✽
Page 25 and 26: FITNESS har vaknat men knappast nå
Page 27 and 28: TUSENFOTING. Rekryt Rosenqvist med
Page 29 and 30: löpovana deltagarna. På så sätt
Page 31 and 32: MIN SPORT: TENNIS ”Det är jätte
Page 33 and 34: ”Käpphäst vid målsättningar
Page 35 and 36: Gör tvärtom så blir du mycket st

fitness

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?