30.07.2013 Views

Draken nr 2.pdf - Lidingö stad

Draken nr 2.pdf - Lidingö stad

Draken nr 2.pdf - Lidingö stad

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

annelies hälsospalt<br />

<strong>stad</strong>ens hälsosamordnare<br />

annelie alexander<br />

delar med<br />

sig av tips.<br />

medeltida ideal<br />

gäller än<br />

Hälsa kan delas in i fyra dimensioner:<br />

fysisk, psykisk, social och<br />

existentiell. Den existentiella<br />

hälsan är kanske den dimension<br />

som får minst uppmärksamhet<br />

trots att ohälsan i samhället<br />

skulle kunna minska om vi<br />

stärkte våra känslor av mening,<br />

hopp och samhörighet. Redan<br />

på medeltiden pratade man<br />

om tre viktiga hörnstenar för<br />

existentiell hälsa, vita contemplativa,<br />

vita activa och sömn. Att<br />

aktivitet och sömn är viktigt<br />

vet de flesta, men att då och då<br />

avsätta tid för kontemplation är<br />

inte lika givet.<br />

Vita contemplativa handlar<br />

om just det, tid för att komma<br />

i kontakt med sig själv och sin<br />

omgivning. Vissa hittar känslor<br />

av meningsfullhet och samhörighet<br />

när de vistas i naturen<br />

och för andra kan det handla<br />

om andlighet eller religion. En<br />

av naturens läkande egenskaper<br />

är förmågan att skänka<br />

stabilitet och trygghet i en värld<br />

som i bland snurrar för fort eller<br />

känns hård. Ett tips i sommar<br />

är därför att spendera lite extra<br />

tid på din favoritplats i naturen<br />

oavsett om det är vid vattnet,<br />

i skogen eller närmaste park.<br />

Lägg också upp en plan för hur<br />

du kan hämta kraft, hopp och<br />

inspiration där eller i andra naturmiljöer<br />

under resten av året.<br />

Trevlig sommar!<br />

Eva Sundell, Kerstin Liljedahl Kullring, Carina Fredriksson Westin och Margareta Trollsten vann Bea Ahlperby<br />

(i rosa) som personlig tränare i tolv veckor.<br />

”man behöver en<br />

spark i baken”<br />

stillasittande jobb och soffhäng hemma. Carina Fredriksson Westin och<br />

kollegorna inom dagverksamheten på lidingö sjukhus längtade efter nya<br />

vanor men hade svårt att komma i gång. då vann de en personlig tränare.<br />

Carina Fredriksson<br />

Westin<br />

fOTO: KICKI BRaun<br />

”Vi behöver verkligen<br />

hjälp!” Så avslutades mejlet<br />

till tidningen Kommunalarbetarens<br />

Komiform-tävling,<br />

som de fyra kollegorna<br />

på dagverksamheten<br />

Gröna Rummet och Linden<br />

skickade in. Och vann!<br />

– Vi pratade mycket om<br />

träning och matvanor på<br />

jobbet, men det blev bara<br />

snack och ingen verk<strong>stad</strong>, berättar Carina Fredriksson<br />

Westin.<br />

Efter vinsten fanns det inte längre några<br />

ursäkter för soffpotatisarna och tolv veckor med<br />

coachen Bea Alhperby tog sin början.<br />

– Vårt mål var att få in träningen i vardagen<br />

och få bättre matvanor. Vi behövde en långsiktig<br />

livsstilsförändring för att må bättre.<br />

Och nya vanor har minsann satt sig. Tre<br />

vardagsmorgnar i veckan träffas Carina och Eva<br />

Sundell på gymmet klockan 05.45. Margareta<br />

Trollsten och Kerstin Liljedahl Kullring väljer<br />

att träna på Friskis på eftermiddagarna och<br />

springer i skogen.<br />

att träningsprogrammet ska följas upp,<br />

bland annat i Kommunalarbetaren, har motiverat,<br />

liksom att gruppen peppat varandra på<br />

jobbet. Enkelhet har också varit ett nyckelord.<br />

– Det blir för krångligt att följa en strikt diet.<br />

Maten måste i stället vara lättlagad och passa<br />

hela familjen. Carinas fokus har varit att ta bort<br />

läsk, godis och fika.<br />

– Jag blev förvånad över att det gick så fort<br />

att minska sötsuget. Varför har jag inte gjort det<br />

här tidigare, tänker jag nu.<br />

– Men man behöver en spark i baken. Mitt<br />

råd till andra som vill komma i gång är att köpa<br />

ett gymkort med introduktion. Kompisar med<br />

samma träningstider motiverar också.<br />

De fyra bönorna, som är mellan 44 och 60 år,<br />

kan konstatera att de kommit ur soffan och att<br />

de är piggare både på jobbet och hemma.<br />

– Vi har fått en ny syn på mat och träning och<br />

kommer absolut att fortsätta som nu, avslutar<br />

Carina. l TExT: KaTaRIna WILLERS, WInDH & CO<br />

draken 2 – 13 13<br />

fOTO: KICKI BRaun

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!