Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
annelies hälsospalt<br />
<strong>stad</strong>ens hälsosamordnare<br />
annelie alexander<br />
delar med<br />
sig av tips.<br />
medeltida ideal<br />
gäller än<br />
Hälsa kan delas in i fyra dimensioner:<br />
fysisk, psykisk, social och<br />
existentiell. Den existentiella<br />
hälsan är kanske den dimension<br />
som får minst uppmärksamhet<br />
trots att ohälsan i samhället<br />
skulle kunna minska om vi<br />
stärkte våra känslor av mening,<br />
hopp och samhörighet. Redan<br />
på medeltiden pratade man<br />
om tre viktiga hörnstenar för<br />
existentiell hälsa, vita contemplativa,<br />
vita activa och sömn. Att<br />
aktivitet och sömn är viktigt<br />
vet de flesta, men att då och då<br />
avsätta tid för kontemplation är<br />
inte lika givet.<br />
Vita contemplativa handlar<br />
om just det, tid för att komma<br />
i kontakt med sig själv och sin<br />
omgivning. Vissa hittar känslor<br />
av meningsfullhet och samhörighet<br />
när de vistas i naturen<br />
och för andra kan det handla<br />
om andlighet eller religion. En<br />
av naturens läkande egenskaper<br />
är förmågan att skänka<br />
stabilitet och trygghet i en värld<br />
som i bland snurrar för fort eller<br />
känns hård. Ett tips i sommar<br />
är därför att spendera lite extra<br />
tid på din favoritplats i naturen<br />
oavsett om det är vid vattnet,<br />
i skogen eller närmaste park.<br />
Lägg också upp en plan för hur<br />
du kan hämta kraft, hopp och<br />
inspiration där eller i andra naturmiljöer<br />
under resten av året.<br />
Trevlig sommar!<br />
Eva Sundell, Kerstin Liljedahl Kullring, Carina Fredriksson Westin och Margareta Trollsten vann Bea Ahlperby<br />
(i rosa) som personlig tränare i tolv veckor.<br />
”man behöver en<br />
spark i baken”<br />
stillasittande jobb och soffhäng hemma. Carina Fredriksson Westin och<br />
kollegorna inom dagverksamheten på lidingö sjukhus längtade efter nya<br />
vanor men hade svårt att komma i gång. då vann de en personlig tränare.<br />
Carina Fredriksson<br />
Westin<br />
fOTO: KICKI BRaun<br />
”Vi behöver verkligen<br />
hjälp!” Så avslutades mejlet<br />
till tidningen Kommunalarbetarens<br />
Komiform-tävling,<br />
som de fyra kollegorna<br />
på dagverksamheten<br />
Gröna Rummet och Linden<br />
skickade in. Och vann!<br />
– Vi pratade mycket om<br />
träning och matvanor på<br />
jobbet, men det blev bara<br />
snack och ingen verk<strong>stad</strong>, berättar Carina Fredriksson<br />
Westin.<br />
Efter vinsten fanns det inte längre några<br />
ursäkter för soffpotatisarna och tolv veckor med<br />
coachen Bea Alhperby tog sin början.<br />
– Vårt mål var att få in träningen i vardagen<br />
och få bättre matvanor. Vi behövde en långsiktig<br />
livsstilsförändring för att må bättre.<br />
Och nya vanor har minsann satt sig. Tre<br />
vardagsmorgnar i veckan träffas Carina och Eva<br />
Sundell på gymmet klockan 05.45. Margareta<br />
Trollsten och Kerstin Liljedahl Kullring väljer<br />
att träna på Friskis på eftermiddagarna och<br />
springer i skogen.<br />
att träningsprogrammet ska följas upp,<br />
bland annat i Kommunalarbetaren, har motiverat,<br />
liksom att gruppen peppat varandra på<br />
jobbet. Enkelhet har också varit ett nyckelord.<br />
– Det blir för krångligt att följa en strikt diet.<br />
Maten måste i stället vara lättlagad och passa<br />
hela familjen. Carinas fokus har varit att ta bort<br />
läsk, godis och fika.<br />
– Jag blev förvånad över att det gick så fort<br />
att minska sötsuget. Varför har jag inte gjort det<br />
här tidigare, tänker jag nu.<br />
– Men man behöver en spark i baken. Mitt<br />
råd till andra som vill komma i gång är att köpa<br />
ett gymkort med introduktion. Kompisar med<br />
samma träningstider motiverar också.<br />
De fyra bönorna, som är mellan 44 och 60 år,<br />
kan konstatera att de kommit ur soffan och att<br />
de är piggare både på jobbet och hemma.<br />
– Vi har fått en ny syn på mat och träning och<br />
kommer absolut att fortsätta som nu, avslutar<br />
Carina. l TExT: KaTaRIna WILLERS, WInDH & CO<br />
draken 2 – 13 13<br />
fOTO: KICKI BRaun