Ladda ner hela tidningen i pdf format - GIH

S V E N S K I D R O T T S F O R S K N I N G N R 3 - 2 0 0 1
sängstudie (www.medes.fr) som
kommer att avslutas under sommaren
2002. Två sängliggande grupper jämförs;
den ena gruppen tränar maximala
knäböj och vadpress två eller
tre gånger per vecka enligt svänghjulsprincipen.
Den andra gruppen tränar
inte alls.
Styrketräning under avlastning resulterar
i hypertrofi
En nyligen avslutad avlastningsstudie
har övertygande visat att tekniken
fungerar. Tre grupper om tio
yngre medelålders män och kvinnor
undersöktes. Två grupper utrustades
med en ”platåsko” för höger fot och
under fem veckor brukades inte vänster
ben. Några sätt att kontrollera
att försökspersonerna verkligen följer
programmet och inte brukar benet
är att frekvent mäta vadomfång
och hudtemperatur. Medan en grupp
(ULLS) avhöll sig från all fysisk aktivitet,
styrketränade en annan grupp
(ULLS+RE) därutöver det avlastade
benet två eller tre gånger per vecka
i en speciellt konstruerad knäextensormaskin
som utnyttjar svänghjulsprincipen
(bild 2). De utförde fyra set
om sju maximala knäextensioner med
kopplade koncentriska och excentriska
aktioner. Den tredje gruppen
(RE) som icke avlastades och levde
ett ”normalt liv” utförde samma träningsprogram.
Före och efter dessa
interventioner mättes isometrisk och
dynamisk styrka för knäextensorerna.
Muskelvolym för knäextensorer och
plantarflexorer (avlastades men tränades
inte) mättes med magnetresonanstomografi
(bild 3).
Som väntat minskade (p