Metropol Dergisi - Antalya

SAĞLIK
Çocuklarınızla
TV izlemek yerine,
basketbol oynayın,
yürüyüşe çıkın
Obezite; günümüzde hem çocuklar,
hem de yetişkinler için endişe
verici boyutlara ulaşmış durumda.
Şu anda çocuklarımızın %20-25’i
obez olarak sınıflandırılıyor. 10 yıl
önce diyabet, yüksek tansiyon ve
osteoartrit gibi hastalıklar çocuk
hastalarda hemen hiç bilinmezken
şimdi bunları görüyoruz.
Peki ne yapmalı?
Obezite & Metabolik Cerrah
Prof. Dr. Halil Coşkun, çocuklarda
obeziteyi önlemek ve tedavi
etmek için yapabileceklerimiz
hakkında önemli bilgiler verdi.
ÇOCUKLARA DAHA BÜYÜK
PORSİYON VERMEYİN
“Son 30 yılda yemek yeme tarzımızdaki
önemli değişim çocukların
daha büyük porsiyonlar ve atıştırmalık
yiyeceklerle şekerli içeceklere
daha fazla bağımlı olmasına sebep
olmaktadır. Daha sağlıklı ve gerekli
besinlerden mahrum ederek daha
çok şeker verilen bebeklerde, bu tür
gıdalara karşı bir tercih geliştiğini
bilmekteyiz.
MEŞRUBATLAR İKRAM
OLARAK KALSIN
Oldukça yakın dönemlere kadar
nadir birer “ikram” olan meşrubat
vs şekerli içecekler, beslenmemizin
temel dayanağı haline
gelmiştir. Büyük porsiyonlar da
ayrı bir problemdir. Daha çok yemek
verilen çocuklar, aşırı yemek
yemeye eğilim göstermektedir. İyi
bir temel kural, porsiyon başına 10
gramdan fazla şeker içeren gıdalardan
kaçınmaktır.
TATLI YA DA ATIŞTIRMALIK
YERİNE MEYVE VERİN
Beslenme ile ilgili bir diğer müdahale
de daha fazla meyve ve sebze yenmesini
teşvik etmektir. Meyve kasesinin
dolu olduğundan emin olun
ve tatlı ya da atıştırma yerine düzenli
olarak meyve verin. Buzdolabınızdaki
meyve ve sebzelerin hep çocuklarınızın
rahat erişebileceği biçimde
yer aldığına emin olun.
AİLECEK EGZERSİZ YAPIN
Yaşam tarzımızla ilgili çocukluk
obezitesine katkıda bulunan bir başka
büyük fark da daha az egzersizdir.
Yetişkinler olarak yeterince aktif değiliz.
Bir aile olarak egzersiz yapmak
ve birlikte oynamak aile bağlarını
güçlendirmenin yanında genel aktivite
düzeyimizi artırmak için de
önemli rol oynamaktadır. Çocuklarınız
ile birlikte TV izlemek yerine,
birlikte basketbol oynayın, yürüyüşe
ya da gezmeye çıkın.
YAŞAM TARZI DEĞİŞMELİ
Çocuğunuz olması gerektiğinden
fazla kilolu ise başlamak için en iyi
yol, size en yakın çocuk hastanesini
arayarak kilolu çocukların tedavisi
için mevcut imkanlarını sormaktır.
Çocukluk obezitesi problemi yaygın
bir hale gelmiş olduğundan, bunu ele
alan programlarda da gelişme söz
konusudur.
Obeziteyi önlemek ve tedavi etmek
için yapabileceğimiz her şeyi
yapmak zorundayız. Bu, hepimiz
tarafından önemli bir kararlılık ve
yaşam tarzı değişiklikleri gerektirmektedir.
Ancak çocuklarımız
için en iyisi neyse onu isteriz ve bu
da bazı seçimler yapmak anlamına
gelmektedir. İyi haber, değişimin
yalnız çocuklarımız için değil, aynı
zamanda bu çocukların yaşamlarında
bulunan büyükler için de yarar
sağlayacağıdır.”
74 www.metropoldergileri.com