You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
18<br />
Në mënyrë që ta mbroni veten nga<br />
sëmundjet e ndryshme dhe të jeni sa<br />
më të shëndetshëm ju duhet:<br />
Këshilla<br />
1. Të bëni gjumë të mirë dhe të<br />
rehatshëm,<br />
për<br />
2. Ta mbani pastërtinë për veten<br />
dhe rrethin tuaj,<br />
3. Të ushqeheni me ushqime të<br />
shëndetshme,<br />
4. Të merreni me aktivitete të<br />
ndryshme.<br />
shëndetin<br />
1.<br />
Një studimi i realizuar nga Universiteti i Varvickut, pohon se kohëzgjatja e gjumit është e lidhur drejtpërdrejtë me<br />
rrezikun e vdekjes së parakohshme.<br />
Duke analizuar rreth 16 studime mbi gjumin, ekspertët pranë këtij universiteti konkluduan se kohëzgjatja ideale e gjumit<br />
është ndërmjet 6 dhe 8 orë (brenda 24 orëve). Sipas rezultateve të botuara në revistën Sleep, personat që flenë më pak se<br />
gjashtë orë, kanë për 12% rrezik që të vdesin në moshë 25-vjeçare. Ndërkohë ata që flenë më shumë se nëntë orë kanë për<br />
30% rrezik që të vdesin në moshë të re.<br />
2.<br />
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm në hedhjen e mbeturinave.<br />
Në rastin kur ju hidhni qoftë edhe vetëm një copë të vogël letre atëherë ajo do të ndikojë që papastërtia në atë pjesë të<br />
rritet.<br />
Prandaj, gjithnjë duhet të jeni të kujdeshëm dhe duhet t'i zgjedhni vendet ku duhet hudhur mbeturinat.<br />
Është gjëja më normale që t'ju themi se si fillim ju duhet që vetë të jeni të pastër që të kërkoni dhe ta mbani pastaj<br />
patërtinë e ambientit që ju rrethon.<br />
3.<br />
Që shëndeti juaj të jetë i rregullt ju duhet të ushqeheni me ushqime që përmbajnë sa më shumë vitamina.<br />
Një studim amerikan ka treguar se konsumimi i rregullt i produkteve arrore (arra, bajame, lajthi), zvogëlon nivelin e<br />
kolesterolit në gjak.<br />
Ato janë shumë të shëndetshme, ndërsa konsumimi ditor i 67 gramësh lajthi ose arra, zvogëlon nivelin e kolesterolit në<br />
organizëm për 7.4%.<br />
Edhe më herët është thënë se produktet arrore janë ushqim i pazëvendësueshëm, ndërsa tashmë kjo është vërtetuar edhe<br />
shkencërisht. Por dobia nga to vjen vetëm atëherë kur përdoren pa asnjë shtesë (si edhe pa sheqer apo kripë).<br />
Ky ishte një kuriozitet interesant sepse tanimë është bërë rutinë dhe dihet këshilla e përjetshme: pemët dhe perimet,<br />
ushqimi kryesor.<br />
4.<br />
Çka mendoni a do të ishte më mirë sikur të qëndronit gjithë ditën pranë kompjuterit apo televizorit, apo të merreshit me<br />
aktivitete?<br />
Gjithsesi, edhe pse mund të ketë mendime të ndryshme prapë se prapë organizmit i nevojiten aktivitetet. Prandaj, në vend<br />
se të qëndroni ulur gjithë ditën më mirë është të merreni me ndonjë sport ose aktivitet tjetër.
Change language