Ilu & tervise ABC - Ãhtuleht

More documents

Recommendations

Info

22 ilu&<strong>tervise</strong>abc SL ÕHTULEHT Kolmapäev, 4. oktoober 2006 MILLISEID VITAMIINE SISALDAVAD TÄISMAHLAD? Päevas peaks jooma vähemalt paar klaasi mahla. C-VITAMIIN EHK ASKORBIINHA- PE on väga tuntud vitamiin, mis võtab organismis osa hapendus-taandusprotsessidest, kaltsiumi ainevahetusest. Selle osavõtul moodustub luude vastupidavust määrav osseiin. See on vajalik hammaste dentiini ja sidekoe kollageeni moodustamisel ning adrenaliini tekkel neerupealsetes. Askorbiinhape tugevdab verekapillaare, aitab eemaldada kehavõõraid aineid organismist ning osutada haigustele vastupanu. C-vitamiini vaegusest tekib väsimus, unetus, isutus, töövõime langus, stress. Organism vajab normaalseks elutegevuseks 70–100 mg askorbiinhapet ööpäevas. P-VITAMIINI KOMPLEKS tugevdab veresoonte seinte elastsust, alandab vererõhku ja viib välja kantserogeensed ained. Sel on viiruse- ja mikroobidevastased omadused. P-vitamiini ühendeid on eriti rikkalikult aroonias, ebaküdoonias, mustsõstras, tumedaviljalistes kirssides ja tsitrusviljades. FOOLHAPE EHK VITAMIIN B10 (folaadid) kuulub sellisesse B-vitamiinide rühma, mida on suhteliselt vähe puuviljades ja marjades. Foolhape on organismis vajalik vererakkude eluks ja tööks. Foolhappe puudusel tekib verevaegus (aneemia) ja seiskub kasv – seepärast on foolhape eriti vajalik noortele. Foolhapet on maasikates ja sõstardes. VITAMIIN A EELVITAMIINI ß- KAROTEENI on rohkem köögiviljades, kuid on ka kollastes puuviljades, nagu aprikoosid, virsikud, pihlaka- ja kibuvitsamarjad, astelpajumarjad, eriti rohkesti aga astelpajuõlis. A-vitamiin hoiab silmade tervist ning säilitab naha elastsust ja toonust. A- vitamiini puudusel tekib silmade kuivus, kanapimedus, naha karedus ja kuivus ning kasvu pidurdumine. Allikas: Eesti Toiduliit SOBIB IGAS EAS: Mõnigi trenni tulnu on võrrelnud seda võimlemisstiili joogaga. 2 X Aldo Luud Keedus peab oluliseks pärast tunni lõppu oma õpilastega vestelda – kuidas keegi ennast tunneb. «Minu tunni panevad kokku võimlejad ise,» kinnitab ta. Seepärast eelistab ta anda tunde väiksemas saalis väiksearvulisele seltskonnale. Nii jõuab treener suhelda iga õpilasega ja valida just talle sobivad harjutused. Muusikaline taust on tunnis rahulik. Treeneri sõnul ei tohiks muusika olla väga kaasakiskuv, siis hakkab see võimlejat pigem segama. Sageli toovad tunniskäijad ise kaasa oma lemmikplaadi. Heaks enesetundeks piisab korrast nädalas Suurt osa õrnema soo esindajatest huvitab treeningu puhul see, kui hästi õnnestub neil langetada kaalu. Kallaneetika aitab trimmida keha ning tänu kõhu-, selja-, reie- ja tuharalihaste tugevdamisele parandada rühti. Treener on täheldanud, et eriti hästi mõjub võimlemine taljele. Siiski – unustada ei tohi ka õiget toitumist, manitseb ta. Eriti häid tulemusi on saavutanud naised, kes on ühendanud trennis käimise kaalujälgimisega. Selleks et kaotada kilosid, tuleks käia tunnis järjekindlalt kaks-kolm korda nädalas, aga hea enesetunde saavutamiseks piisab ka korrast. Raseduse ajal peaksid naised kallaneetikast hoiduma. Et kõik harjutused treenivad sügavamal asuvaid lihaseid, on otsene oht raseduse katkemiseks. Kas kallaneetikatundi on sattunud ka mõni meessoo esindaja? Seni mitte, aga ära ma teda ei saadaks, lubab Merle Keedus. Kristel Rõss Sügisest särama! Aitame loobuda suitsetamisest! Aitame alandada kehakaalu! Aitame maandada stressi! Personaalne nõustamine.Tulemus garanteeritud. Uudisena nüüd ka saun ja bassein. Loksa Ravikeskus Posti 29, 74805 Loksa Lisainfo ja broneerimine tel 603 1245 e-post: loksark@loksark.ee www.loksark.ee
REKLAAMTEKST
Page 1: ilu&terviseabc 4. oktoober 2006
Page 4 and 5: 4 ilu&terviseabc SL ÕHTULEHT Kolma
Page 10: 10 ilu&terviseabc SL ÕHTULEHT Kolm
Page 13 and 14: SÜGIS on alanud... On ÕIGE AEG al
Page 15: SL ÕHTULEHT Kolmapäev, 4. oktoobe
Page 18 and 19: ilu&terviseabc 18 SL ÕHTULEHT Kolm
Page 20 and 21: SL ÕHTULEHT Kolmapäev, 4. oktoobe
Page 25 and 26: SL ÕHTULEHT Kolmapäev, 4. oktoobe
Page 28 and 29: 28 ilu&terviseabc SL ÕHTULEHT Kolm
Page 30: 30 ilu&terviseabc SL ÕHTULEHT Kolm

Ilu & tervise ABC - Ãhtuleht

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?

Ilu & tervise ABC - Ãhtuleht