UO ŠP v športovej gymnastike pre športové triedy základných škôl a ...

480 VŠEOBECNÝ CIEĽ ŠPORTOVEJ PRÍPRAVYJe to etapa dosahovania prvých veľkých úspechov v športovej výkonnosti. Jejcieľom je osvojiť čo najväčší počet kľúčových a perspektívnych cvičebných tvarov aväzieb zo súčasného pohybového obsahu športovej gymnastiky na kvalitatívne vysokejúrovni. Žiaci tohto vekového obdobia majú nato telesné i psychické predpoklady. Popriraste gymnastickej výkonnosti naďalej rozvíjať všeobecnú a špeciálnu kondičnúprípravu. Tréningové zaťaženie vlnovite môže dosahovať submaximálnu intenzitu.Je to vekové obdobie, v ktorom prebieha a čiastočne sa ukončuje pohlavnédospievanie a osifikácia nosnej časti kostry. Vplyvom toho sa veľmi intenzívne rozvíjasvalstvo, ktoré ku koncu obdobia dosahuje viac ako 40 % hmotnosti tela a relatívneukazovatele môžu dosiahnuť maximálne hodnoty jednotlivca. Vyrovnáva sa aj funkciavnútorných orgánov, ukončuje sa rozvoj CNS, nastáva rovnováha medzi procesmiútlmu a podráždenia. Dôležité zmeny nastávajú u mladého človeka voči sebe a vočiokoliu. Vyžaduje uznanie a pozornosť, je kritický svojmu okoliu. Dôležitou etapou jevýber a príprava na budúce povolanie. Toto vekové obdobie kladie veľké nároky napedagogickú prácu trénera.1 KONDIČNÁ PRÍPRAVA1.1 Ciele kondičnej prípravyRozviť rýchlostné silové schopnosti, odrazové schopnosti dolných a hornýchkončatín, kĺbovú pohyblivosť, ohybnosť, koordinačné schopnosti a špeciálnu vytrvalosťna osvojenie si obsahu všetkých pohybových štruktúr jednotlivých disciplíngymnastického viacboja.1.2 Obsah kondičnej prípravyVšestranne rozvíjajúce cvičenia• Cvičenia na rozvoj sily svalstva paží: zhyby so záťažou, šplh bez prírazu,priťahovanie činiek v ľahu a pod.; tlak činky v ľahu na ľavičke, kľuky so záťažou,kľuky v stojke na rukách, vytláčať činky za hlavou a pod. cvičenia na rozvoj väčšíchsvalových skupín so závažím podľa potrieb jednotlivca.• Cvičenia na rozvoj sily svalstva dolných končatín: zo sedu na lavičke (predkolenie astehno uzatvárajú viac ako 90 0 uhol) výpony so záťažou, na posilňovacích strojochposilňovanie flexorov a extenzorov predkolenia lýtkového svalu podľa potriebjednotlivca, fixovanie dolných končatín v krajných polohách aj so záťažou, skokyodrazom znožmo, a pod.