A Healthy Lifestyle May 2015

健 康 专 题
抢 救 血 压 大 作 战
当 血 压 持 续 高 于 公 认 的 正 常 值 则 是 患 有 高 血 压 的 征 兆 , 一 般 上 鲜 少 有 明 显 的 症 状 , 通 常
要 经 过 血 压 检 测 才 会 知 道 。 若 置 之 不 理 , 高 血 压 问 题 会 增 加 患 上 心 脏 疾 病 或 中 风 的 几
率 , 因 此 高 血 压 被 认 为 是 “ 无 症 状 杀 伤 者 ”, 因 此 建 议 每 五 年 进 行 至 少 一 次 的 血 压 检 测 。
血 压 的 测 量 是 以 毫 米 汞 柱 为 单 位 , 并 且 以 两 种 数 据 纪 录 :
• 收 缩 压 : 当 心 脏 收 缩 时 , 从 心 室 摄 入 的 血 液 对 血 管 壁 产
生 的 侧 压 力
• 舒 张 压 : 心 脏 未 舒 张 末 期 , 血 液 暂 时 停 止 摄 入 动 脉 , 而
已 流 入 动 脉 的 血 液 靠 血 管 壁 的 弹 力 和 张 力 作 用 , 继 续 流
动 , 对 血 管 壁 仍 有 压 力 , 这 时 的 血 压 称 为 舒 张 压
正 常 的 血 压 值 为 130/80mmHg, 若 测 量 的 数 值 超 过 正 常 值 ,
意 味 着 你 有 高 血 压 风 险 。
您 是 高 血 压 的 高 风 险 人 群 吗 ?
虽 然 说 高 血 压 无 任 何 预 兆 , 不 过 患 上 高 血 压 的 几 率 会 随 着
年 纪 增 长 而 提 升 , 注 意 您 是 不 是 有 一 些 不 好 的 习 惯 , 例 如
超 重 、 家 族 中 有 亲 戚 曾 患 上 高 血 压 、 抽 烟 、 酗 酒 、 少 吃
蔬 果 、 摄 取 过 量 盐 、 缺 乏 运 动 、 摄 入 过 多 咖 啡 因 等 都 会 增
加 您 患 上 高 血 压 的 几 率 。 若 您 符 合 以 上 任 何 一 项 , 事 不 宜
迟 , 应 该 马 上 更 改 你 的 生 活 习 惯 来 降 低 患 上 高 血 压 的 几
率 , 此 外 最 好 增 加 检 测 血 压 的 次 数 , 以 免 防 不 胜 防 。
预 防 & 治 疗 : 若 有 需 要 , 可 以 进 行 合 理 的 减 重 , 以 保 持 正 常
健 康 的 体 重 。 在 饮 食 方 面 , 建 议 要 营 养 均 衡 , 减 少 盐 分 与
咖 啡 因 的 摄 入 量 , 不 喝 酒 或 减 少 酒 的 摄 取 , 保 持 规 律 的 运
动 及 戒 烟 等 。
健 康 时 尚 May 2015
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