A Healthy Lifestyle May 2015

动 时 尚
千 里 之 行 始 于 足 下 , 穿 上 一 双 舒 服 的 运 动 鞋 能 够 让 你 走 得 很 舒 服 更 自 在 , 但 是 说 来 简 单 , 选 起 来 可 不 容 易 啦 ! 在 这 之 前 ,
你 先 要 掌 握 运 动 鞋 的 基 本 知 识 , 这 样 你 才 能 知 道 那 款 运 动 鞋 最 适 合 你 。
1
用 途 及 功 能
款 式 、 品 牌 倒 是 其 次 , 舒 服 才 是
选 购 运 动 鞋 的 首 要 条 件 。 舒 适
的 运 动 鞋 可 以 避 免 水 泡 发 生 , 防 止 脚
在 鞋 内 滑 动 。 你 喜 欢 跑 步 , 那 你 是 在
陆 地 上 、 还 是 专 用 轨 道 或 者 在 森 林 中
跋 涉 而 穿 的 呢 ? 不 同 的 表 面 需 要 不 同
类 型 的 运 动 鞋 。 另 外 , 有 些 运 动 鞋 是
专 为 比 赛 与 训 练 而 设 计 的 , 因 此 要 先
了 解 你 穿 运 动 鞋 的 用 途 。 另 外 , 要 了
解 运 动 鞋 的 功 能 性 、 是 否 具 备 止 滑 、
减 震 及 稳 定 性 。 止 滑 功 能 可 以 提 高 摩
擦 , 从 而 达 到 降 低 滑 倒 的 几 率 ; 减 震
性 能 优 秀 的 运 动 鞋 能 够 减 缓 外 力 对 脚
的 冲 击 。
2
透 气 与 抗 菌 性
良 好 的 透 气 性 能 够 迅 速 挥 发 脚
汗 , 减 少 足 部 受 细 菌 和 真 菌 感
染 的 风 险 。 喜 欢 球 类 运 动 者 , 鞋 面 最
好 选 择 皮 面 , 因 为 它 的 承 受 力 与 牢 固
性 比 较 好 。
3
鞋 子 长 度 与 宽 度
你 的 足 部 需 要 更 多 的 空 间 , 试
想 想 , 穿 上 不 合 身 的 运 动 鞋 ,
当 你 脱 下 运 动 鞋 的 那 一 刻 整 个 人 都 很
放 松 , 那 就 表 示 你 的 运 动 鞋 很 有 问
题 。 运 动 鞋 过 大 或 过 宽 松 或 过 紧 , 会
引 发 疼 痛 的 疱 疹 与 足 茧 问 题 。 若 鞋 头
不 够 高 或 空 间 不 足 , 会 导 致 足 部 问
题 , 例 如 拇 指 外 翻 及 鎚 趾 。
4
鞋 子 重 量
跑 步 者 的 重 量 : 假 设 你 属 于 “
重 量 级 ” 的 跑 步 者 , 你 需 要 更
多 支 撑 的 运 动 鞋 。
运 动 鞋 的 重 量 : 若 你 需 要 行 走 或 者 长
时 间 运 动 的 话 , 运 动 鞋 愈 轻 愈 好 。
5
袜 子
试 穿 袜 子 , 确 认 袜 子 适 合 及 合
脚 , 建 议 你 在 傍 晚 时 分 进 行 试
穿 ( 这 时 你 的 脚 型 会 比 其 他 时 间 还 要
大 一 点 )。 目 前 有 多 种 类 型 的 袜 子 供
选 择 , 例 如 为 跑 步 专 门 设 计 并 且 在 舒
适 度 与 支 撑 度 上 有 很 大 的 改 善 。
6
脚 型
当 你 行 走 时 , 足 弓 的 弹 簧 作 用
能 够 将 你 的 体 重 均 匀 分 布 在 足
部 的 部 位 。 足 弓 的 作 用 是 帮 我 们 适 应
各 种 行 走 的 表 面 。 每 个 人 的 脚 型 与
尺 寸 不 一 样 。 一 般 人 的 脚 有 低 或 平 足
弓 、 正 常 足 弓 和 高 足 弓 三 种 类 型 。 平
足 弓 应 该 选 择 一 双 带 有 坚 硬 的 后 帮 、
支 撑 力 比 较 强 的 鞋 ; 高 足 弓 的 人 , 应
选 择 减 震 强 及 脚 跟 稳 定 性 的 运 动 鞋 。
资 料 源 自 :
Mayo Clinic:http://www.mayoclinic.org/
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体 验 ; 外 观 而 言 , 极 简 风 格 的 织 物 鞋 帮 搭 配
合 成 革 与 皮 革 覆 面 , 提 供 针 对 性 支 撑 , 但 又
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底 , 合 成 纤 维 网 面 鞋 帮 是 鞋 子 重 量 减 轻 又 不
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配 备 相 比 普 通 泡 棉 轻 了 12%, 同 时 Abzord 衬
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秀 的 多 功 能 运 动 鞋 。
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