Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
76<br />
ТРудоголик<br />
4. ВЫ НЕ ПРОВОДИТЕ<br />
ГРАНИЦЫ.<br />
Современная конкурентная среда исповедует<br />
идею, что успех может быть достигнут<br />
только работой в режиме нон-стоп.<br />
Это способствует риску эмоционального<br />
выгорания.<br />
Что делать? Установите границы. Только<br />
вы решаете, какое приемлемое количество<br />
часов посвятить работе. О каких переживаниях<br />
и эмоциональном опыте вы<br />
будете сожалеть, если упустите их? Только<br />
вы устанавливаете, что приемлемо для<br />
вас. Поэтому уверенно защищайте собственные<br />
потребности, не разрешая никому<br />
делать это за вас.<br />
Что происходит, когда вы подвергаетесь<br />
эмоциональному выгоранию?<br />
Успешный ученый, рассказывает: «Во время<br />
написания докторской диссертации, я<br />
основала свою первую компанию. Между<br />
преподаванием, проведением исследовательских<br />
работ и написанием диссертации<br />
я также занималась попечительскими<br />
фондами, защитой грантов и развитием<br />
своей фирмы. Я брала уроки в сфере бизнеса<br />
и технологий. Когда мой стартап потерпел<br />
провал (как и 75% всех стартапов),<br />
я стала работать еще упорнее, вела консалтинговую<br />
работу и участвовала в тренингах<br />
по развитию способностей. Баланс<br />
между работой и жизнью окончательно<br />
перестал быть в числе моих приоритетов.<br />
Я начала страдать от мигрени, бессонницы<br />
и болей в спине. Я перестала ценить<br />
близких людей в моей жизни и пренебрегала<br />
общением с мужем и друзьями. Моя<br />
работа перестала давать мне ощущение<br />
цели. Я начала сомневаться, имеет ли<br />
смысл моя деятельность.<br />
А потом произошло ужасное. Качество<br />
моей работы понемногу начало снижаться.<br />
Я путала время встреч, пропускала слова в<br />
документах, была не в состоянии ответить<br />
на простейшие вопросы. «Что со мной происходит?»<br />
– спрашивала я себя. – «Если я не<br />
смогу работать, что я еще буду делать?».<br />
Когда я задала себе этот вопрос, это остановило<br />
меня. Я спросила себя, какими ресурсами<br />
я обладаю. У меня был прекрасный<br />
муж, восхитительная семья и замечательные<br />
друзья. Я так долго пренебрегала этими<br />
сторонами моей жизни, не связанными<br />
с работой, что даже не осознавала, что они<br />
по-прежнему существуют. Только в этот момент<br />
я поняла, что со мной что-то не так».<br />
Поскольку выгорание развивается медленно,<br />
вы можете спохватиться, лишь когда<br />
будет слишком поздно. Ваше здоровье,<br />
отношения и душевное равновесие начнут<br />
разрушаться, а вы не будете понимать,<br />
почему это происходит, и можете даже не<br />
замечать этого. В конечном счете ваше<br />
тело и мозг начнут выключаться, что помешает<br />
вам работать – то есть защитить<br />
вас от вреда, который вы наносите себе.<br />
Простого возврата к 40-часовой рабочей<br />
неделе недостаточно, чтобы исправить последствия<br />
многих лет напряженной работы.<br />
Прежде всего, вы должны понять, насколько<br />
баланс между работой и жизнью<br />
важен для вас. Вы должны поставить в<br />
приоритет время, проведенное с семьей<br />
и друзьями. Например, принять решение,<br />
что не будете работать (и даже отвечать<br />
на письма) по выходным.<br />
Вы не сможете достичь всех поставленных<br />
целей сразу, но нельзя потерять из виду<br />
ни одну из них. Это действительно очень<br />
важно для того, чтобы сохранять здоровье<br />
и душевное равновесие в век технологий.<br />
апрель <strong>2018</strong>
Change language