76 ТРудоголик 4. ВЫ НЕ ПРОВОДИТЕ ГРАНИЦЫ. Современная конкурентная среда исповедует идею, что успех может быть достигнут только работой в режиме нон-стоп. Это способствует риску эмоционального выгорания. Что делать? Установите границы. Только вы решаете, какое приемлемое количество часов посвятить работе. О каких переживаниях и эмоциональном опыте вы будете сожалеть, если упустите их? Только вы устанавливаете, что приемлемо для вас. Поэтому уверенно защищайте собственные потребности, не разрешая никому делать это за вас. Что происходит, когда вы подвергаетесь эмоциональному выгоранию? Успешный ученый, рассказывает: «Во время написания докторской диссертации, я основала свою первую компанию. Между преподаванием, проведением исследовательских работ и написанием диссертации я также занималась попечительскими фондами, защитой грантов и развитием своей фирмы. Я брала уроки в сфере бизнеса и технологий. Когда мой стартап потерпел провал (как и 75% всех стартапов), я стала работать еще упорнее, вела консалтинговую работу и участвовала в тренингах по развитию способностей. Баланс между работой и жизнью окончательно перестал быть в числе моих приоритетов. Я начала страдать от мигрени, бессонницы и болей в спине. Я перестала ценить близких людей в моей жизни и пренебрегала общением с мужем и друзьями. Моя работа перестала давать мне ощущение цели. Я начала сомневаться, имеет ли смысл моя деятельность. А потом произошло ужасное. Качество моей работы понемногу начало снижаться. Я путала время встреч, пропускала слова в документах, была не в состоянии ответить на простейшие вопросы. «Что со мной происходит?» – спрашивала я себя. – «Если я не смогу работать, что я еще буду делать?». Когда я задала себе этот вопрос, это остановило меня. Я спросила себя, какими ресурсами я обладаю. У меня был прекрасный муж, восхитительная семья и замечательные друзья. Я так долго пренебрегала этими сторонами моей жизни, не связанными с работой, что даже не осознавала, что они по-прежнему существуют. Только в этот момент я поняла, что со мной что-то не так». Поскольку выгорание развивается медленно, вы можете спохватиться, лишь когда будет слишком поздно. Ваше здоровье, отношения и душевное равновесие начнут разрушаться, а вы не будете понимать, почему это происходит, и можете даже не замечать этого. В конечном счете ваше тело и мозг начнут выключаться, что помешает вам работать – то есть защитить вас от вреда, который вы наносите себе. Простого возврата к 40-часовой рабочей неделе недостаточно, чтобы исправить последствия многих лет напряженной работы. Прежде всего, вы должны понять, насколько баланс между работой и жизнью важен для вас. Вы должны поставить в приоритет время, проведенное с семьей и друзьями. Например, принять решение, что не будете работать (и даже отвечать на письма) по выходным. Вы не сможете достичь всех поставленных целей сразу, но нельзя потерять из виду ни одну из них. Это действительно очень важно для того, чтобы сохранять здоровье и душевное равновесие в век технологий. апрель <strong>2018</strong>
У руля Прибавление в семействе. 4-дверное купе Mercedes-AMG GT