You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
www.faepaidimou.gr<br />
ΤΙ ΜΠΟΡΟΎΝ ΝΑ ΚΆΝΟΥΝ<br />
ΟΙ ΓΟΝΕΊΣ;<br />
Ως γονείς, πρέπει να λειτουργήσετε ως πρότυπα<br />
για τα παιδιά και να τους περάσετε το<br />
μήνυμα ότι τα γλυκά καταναλώνονται σε συγκεκριμένες<br />
περιστάσεις και όχι σε καθημερινή<br />
βάση.<br />
Διδάξτε στα παιδιά τους κανόνες της υγιεινής<br />
διατροφής και χρησιμοποιήστε φρούτα για<br />
καθημερινό επιδόρπιο.<br />
Το φρούτο μπορεί να καλύψει την επιθυμία<br />
για γλυκιά γεύση τόσο του παιδιού όσο και<br />
τη δική σας!<br />
Όσο κι αν προσπαθήσετε, είναι δύσκολο να<br />
έχετε πάντα τον έλεγχο της κατανάλωσης<br />
γλυκών. Ιδίως από τη στιγμή που υπάρχουν<br />
παππούδες, γιαγιάδες και θείες που θέλουν<br />
να «γλυκάνουν» το παιδί. Ζητήστε και σε αυτούς<br />
να αλλάξουν συνήθειες. Ελέγχετε τα<br />
γλυκά που μπαίνουν μέσα στο σπίτι και το<br />
που φυλάσσονται, ώστε το παιδί να μην έχει<br />
άμεση πρόσβαση σε αυτά.<br />
ΤΟ ΓΛΥΚΌ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ<br />
ΕΠΙΒΡΆΒΕΥΣΗ<br />
Μην χρησιμοποιείτε το γλυκό ως επιβράβευση<br />
στο παιδί, διότι έτσι το κάνετε ακόμα<br />
πιο ποθητό. Ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά<br />
ή ένα μεγάλο μπράβο αρκούν για να δώσετε<br />
χαρά στο παιδί σας! Είναι παράλογο<br />
να προωθούμε στα παιδιά μας την υγιεινή<br />
διατροφή ενώ ταυτόχρονα ανταμείβουμε<br />
την καλή συμπεριφορά με ένα ανθυγιεινό<br />
τρόφιμο.<br />
Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και η απαγόρευση<br />
ενός τροφίμου, σε περίπτωση κακής συμπεριφοράς!<br />
Για παράδειγμα: «δεν ήσουν ήσυχος σήμερα,<br />
γι’ αυτό και δεν θα φας παγωτό το<br />
απόγευμα». Αυτή η τακτική, θα κάνει το<br />
παγωτό ακόμα πιο επιθυμητό. Ο γονιός<br />
προσπαθώντας να ελέγξει ή να βελτιώσει<br />
τη συμπεριφορά του παιδιού του μέσω της<br />
τροφής, γίνεται ο ίδιος θύμα της ίδιας του<br />
της τακτικής. Το παιδί θα εκμεταλλευτεί την<br />
τακτική αυτή με σκοπό να πάρει το γλυκό<br />
του.<br />
Η συχνή προσφορά γλυκών στα παιδιά έχει<br />
μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη σωματική<br />
υγεία. Σχετίζεται με την παχυσαρκία αλλά και<br />
με άλλα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης<br />
τύπου ΙΙ και η αυξημένη χοληστερίνη, η<br />
οποία μάλιστα σήμερα εμφανίζεται ακόμη<br />
και σε παιδιά ηλικίας 6 ετών.<br />
Δεν λείπουν οι επιπτώσεις και στην ψυχολογική<br />
υγεία, καθώς φαίνεται πως οι παχύσαρκοι<br />
ενήλικες υπερκαταναλώνουν γλυκά τα οποία<br />
έχουν συνδέσει με θετικά συναισθήματα από<br />
την παιδική ηλικία. Συνδέσεις του τύπου «έκανα<br />
μια καλή πράξη σήμερα, άρα μου αξίζει<br />
να φάω ένα διπλό κέικ σοκολάτας», μπορεί<br />
να κρατήσουν για μια ζωή.<br />
Κάτι τέτοιο θα μπορούσε επίσης να αποτελέσει<br />
τη βάση για την εμφάνιση διατροφικών<br />
διαταραχών.<br />
ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ Η ΣΩΣΤΉ ΏΡΑ<br />
ΓΙΑ ΤΟ ΓΛΥΚΌ;<br />
Η καλύτερη στιγμή για να προσφέρετε στο<br />
παιδί ένα γλυκό είναι μετά το φαγητό ή ακόμα<br />
και μετά το φρούτο. Το παιδί τότε είναι πιο<br />
χορτασμένο άρα και η μικρότερη ποσότητα<br />
θα το καλύψει, ενώ το γλυκό δεν θα του κόψει<br />
την όρεξη για το κυρίως γεύμα.<br />
Στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης<br />
διατροφής τα παιδιά μπορούν να καταναλώνουν<br />
γλυκά με μέτρο. Μη ξεχνάτε οι γευστικές<br />
προτιμήσεις καθιερώνονται από την<br />
παιδική ηλικία. Έχετε πάντα προτεραιότητα<br />
την εκπαίδευση του παιδιού σε πιο υγιεινές<br />
επιλογές τροφίμων. Δομήστε σωστά το καθημερινό<br />
τους διατροφικό πρόγραμμα.<br />
Εσείς αποτελείτε το βασικό πρότυπο των παιδιών<br />
σας.<br />
Το χαρακτηριστικό της παιδικής ηλικίας είναι<br />
πως ό,τι μάθουν τώρα θα το ακολουθούν για<br />
πάντα. Ως γονείς, ας εκμεταλλευτούμε αυτό<br />
το χάρισμα σωστά!<br />
j<br />
j<br />
j<br />
j<br />
child<br />
Συμβουλές<br />
με «γλυκά»<br />
παιχνίδια!<br />
Προτιμήστε γλυκίσματα που<br />
δεν περιέχουν λιπαρά, όπως<br />
το μέλι, τα γλυκά του κουταλιού,<br />
τα γλυκίσματα με<br />
φρούτα ωμά ή αποξηραμένα,<br />
το ζελέ ή τις γρανίτες.<br />
Καλύψτε την επιθυμία του<br />
για γλυκό με υγιεινά σνακ<br />
που έχουν γλυκιά γεύση,<br />
όπως για παράδειγμα το γιαούρτι<br />
με καρύδια και μέλι,<br />
το γάλα με δημητριακά και<br />
σταφίδες, το μιλκσέικ μπανάνας<br />
με γάλα ή η γρανίτα<br />
φράουλα.<br />
Παίξτε μαζί του με συνδυασμούς<br />
τροφίμων, αφήστε το<br />
να επιλέξει μόνο του τι υγιεινό<br />
σνακ θα φάει, κόψτε<br />
φρούτα σε διασκεδαστικά<br />
σχέδια και κάντε το υγιεινό<br />
και ευχάριστο.<br />
Φτιάξτε ένα σπιτικό γλυκό<br />
με τη βοήθεια του παιδιού<br />
σας. Έτσι, και την ποιότητα<br />
των υλικών θα ελέγξετε και<br />
μπορείτε να φτιάξετε μια<br />
πιο ελαφριά παραλλαγή του<br />
κλασικού γλυκίσματος.<br />
issue <strong>004</strong> | page 71
Change language