E-Book หลักเมือง กันยายน 65

More documents

Recommendations

Info

เตรียมความพร้อมเข้าสู่การเกษียณอายุราชการพลโท ชัยวิทย์ ชยาภินันท์ผู้ทรงคุณวุฒิพิเศษสำนักงานปลัดกระทรวงกลาโหมเมื่อถึงวันที่ ๑ ตุลาคม ๒๕๖๕ ก็จะเป็นวันที่พี่ ๆ หลายท่านต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตใหม่ หลายท่านที่เคยทำงานถึงมืดค่ำก็คงจะได้ละวางจากภาระทางราชการที่เคยหนักอึ้งและกินเวลาส่วนตัวหรือเวลาครอบครัวไปได้ ส่วนอีกหลายท่านก็ได้ปลดเปลื้องพันธะที่เคยพันธนาการตัวมานานหลายสิบปีออกไป และอีกหลายท่านก็ได้เตรียมตัวรอรับวันเกษียณอายุราชการมาก่อนหน้านี้แล้วนับว่ากาลเวลาแห่งการเกษียณอายุราชการจะเป็นสิ ่งบ่งชี ้ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชีวิตของข้าราชการ หรืออาชีพอื่นที่กำหนดอายุให้หยุดงานเพื่อพักผ่อนในวัยที่สามารถปล่อยวางงานลงไปได้ หรือถ้ามองให้ดีก็คือกาลเวลาเป็นสิ่งกำหนดเงื่อนไขให้มีการเริ่มต้นอายุราชการ และกำหนดเงื่อนไขให้พ้นจากราชการ ซึ่งก็เป็นเรื่องของสัจธรรมที่อรรถาธิบายได้ว่า เมื่อมีการเกิดขึ้นก็มีการสิ้นสุดลงไปได้ตามเงื่อนไขของเวลาดังนั้น เรื่องสำคัญที่พึงตระหนักรู้ก็คือ ท่านจะทำอย่างไรให้การเกษียณอายุราชการของท่านจะสร้างความสุขให้แก่ตัวท่านเอง34และลดปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นในวัยหลังเกษียณอายุราชการ ทั้งนี้เพราะทุกท่านพึงเตรียมการให้เกิดความพร้อมก่อนเวลาของการเกษียณอายุราชการจะมาถึง รวมทั้งควรที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันดังกล่าวด้วยก่อนเข้าสู่วัยหลังเกษียณ เพื่อให้บังเกิดความสบายใจและเกิดความสุขกาย สุขใจมากที่สุด โดยเฉพาะควรจะเป็นการเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยเกษียณก่อให้เกิดความพึงพอใจ ด้วยการเตรียมตัวด้านร่างกาย จิตใจและสังคม ควบคู่ไปกับการเตรียมจิตใจให้ยอมรับต่อสภาพการเปลี่ยนแปลงภายหลังเกษียณอายุราชการ โดยไม่ต้องประสบกับปัญหา ทั้งยังจะช่วยให้เกิดการปรับตัว หรือลดทอนปัญหาที่เกิดจากความเครียดอันจะทำให้สุขภาพจิตของท่านดีขึ้น สามารถดำรงชีวิตได้อย่างมีความสุขในช่วงสุดท้ายของชีวิต เมื่อเป็นเช่นนี้การเตรียมตัวเพื่อเข้าสู่วัยเกษียณอย่างมีความสุข ควรจะต้องเตรียมความพร้อม รวม ๖ ด้าน กล่าวคือพลโท ชัยวิทย์ ชยาภินันท์
๑. การเตรียมความพร้อมด้านร่างกาย เราต้องยอมรับว่าสุขภาพร่างกายถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ซึ่งจะช่วยให้การดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างราบรื่น ทั้งนี้ คนเราจะต้องให้ความสำคัญในการดูแลเอาใจใส่ต่อสุขภาพร่างกายให้ดีเพราะในวัยเกษียณจะเกิดการเสื่อมถอยทางด้านร่างกายอย่างชัดเจน ดังนั้น การเตรียมตัวดูแลสุขภาพของตนเองก่อนถึงวัยเกษียณเพื่อการมีภาวะสุขภาพที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สภาวะสุขภาพที่ดีนั้น ย่อมเป็นผลสืบเนื่องมาจากการรู้จักดูแลสุขภาพของตนเอง ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่นวัยผู้ใหญ่ วัยกลางคนจนถึงวัยสูงอายุ ทุกท่านจึงควรตระหนักถึงผลกระทบในการดำเนินชีวิตที่จะส่งผลถึงช่วงวัยเกษียณ ด้วยเหตุนี้เองในช่วงก่อนย่างก้าวเข้าสู่วัยเกษียณอายุ ควรจะได้มีการเตรียมตัวด้านสุขภาพร่างกายให้พร้อมเพื่อรับกับวัยสูงอายุที่ร่างกายจะมีความเสื ่อมโทรมลงอย่างชัดเจน อาทิ ความเสื ่อมทางเซลล์ผิวหนังความเสื่อมทางด้านสายตา ความเสื่อมของระบบการได้ยิน กล้ามเนื้อเสื่อมถอย กระดูกเปราะและหักง่าย ความสามารถในการใช้พลังงานที่ไม่คล่องตัว ประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่าง ๆในร่างกายลดลง อาการเกิดโรคจึงเป็นไปได้ง่าย ซึ่งมักจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อมีอายุตั้งแต่ ๔๐ ปีเป็นต้นไป ดังนั้น การเตรียมตัวดูแลสุขภาพของตนเองก่อนที่จะถึงวัยเกษียณจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โดยควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างสม่ำเสมอด้วยการออกกำลังกาย การควบคุมโภชนาการ การพักผ่อน สันทนาการ และการมีสุขภาพจิตหลักเมือง กันยายน ๒๕๖๕ที่ดีการพิจารณาเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และเหมาะสมกับวัย เพื่อป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ ละเว้นอบายมุขที่ทำลายสุขภาพ และควรตรวจร่างกายเป็นครั้งคราวอย่างน้อยปีละ ๑ ครั้งส่วนท่านใดที่สุขภาพไม่ดี มีโรคประจำตัวควรได้รับการตรวจตามแพทย์นัดอย่างสม่ำเสมอทุกครั้ง๒. การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ เพื่อเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงในลักษณะของการสร้างทัศนคติที่ดีและเตรียมใจที่จะเผชิญการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและสังคม ยอมรับความเป็นจริง มองโลกในแง่ดี มีการศึกษาหาความรู้ การปฏิบัติตน และศึกษาหลักธรรมทางศาสนาเป็นเครื่องยึดเหนี่ยว ทำให้จิตใจสบายไม่เคร่งเครียด เพราะศาสนาจะช่วยให้ลดปัญหาความหวั่นไหวทางจิต ดังนั้น ผู้สูงวัยควรยึดหลักสันโดษ ควรหมั่นสร้างกุศล ทำสมาธิฝึกฝนจิตใจ ไม่ยึดติดกับลาภ ยศ สรรเสริญ คำนึงถึงการทำสิ่งดี ๆเพื่อตน เพื่อครอบครัวและลดการพึ่งพาผู้อื่น ซึ่งจะทำให้เกิดความสุขใจเมื่อสามารถดำรงชีวิตได้ด้วยตนเอง๓. การเตรียมความพร้อมด้านครอบครัวและสังคม ด้วยการรักษาสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว สร้างความสัมพันธ์อันดีต่อกันแบบเป็นรูปธรรม อาทิ การไปมาหาสู่ เยี่ยมเยียน และติดต่อสื่อสารถึงกันเสมอเป็นประจำ โดยให้ความช่วยเหลือและดูแลกันในยามที่เดือดร้อน มีความซื่อสัตย์ และให้เวลาแก่สมาชิกในครอบครัวเป็นแบบอย่างที่ดีให้แก่คนในครอบครัว ให้ความรักและความเคารพต่อผู้สูงอายุ ตลอดจนการมีส่วนร่วมในสังคม๔. การเตรียมความพร้อมด้านที่อยู่อาศัย เพราะปัญหาที่พบมากในผู้สูงอายุที่มีฐานะปานกลางจนถึงระดับต่ำ มักจะไม่มีที่อยู่อาศัยเป็นของตนเอง ต้องพึ่งพาลูกหลาน หรือสถานสงเคราะห์ควรมีการเตรียมตัวเตรียมความพร้อมในด้านที่อยู่อาศัย ดังนั้น ก่อนที่จะเกษียณอายุ เพื่อเตรียมการในการสะสมทรัพย์สินรวมถึงสถานที่ตั้ง สิ่งแวดล้อมต้องมีความเหมาะสมและการตัดสินใจว่าจะอยู่ร่วมกับผู้ใด ผู้ให้อาศัยยอมรับหรือไม่ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องใช้การคิดไตร่ตรองอย่างรอบคอบมากที่สุด๕. การเตรียมความพร้อมด้านเวลาและหางานอดิเรก เพราะงานอดิเรกมักจะเป็นงานที่ทำในเวลาว่างจากงานประจำ และมี35
Page 1 and 2: สำนักงำนปลั
Page 3 and 4: ว า ร ส า ร ร า ย
Page 5 and 6: ๓๘๕๔๔๐๕๖๒๘๑
Page 7 and 8: และชั้นนายพ
Page 9 and 10: และในปี พ.ศ.๒
Page 11 and 12: ให้ข้อพิจาร
Page 13 and 14: จากโรงเรียน
Page 15 and 16: ชายแดนภาคใต
Page 17 and 18: ด้านการศึกษ
Page 19 and 20: ตลอดระยะเวล
Page 21 and 22: ด้านการศึกษ
Page 23 and 24: ผู้อำนวยการ
Page 25 and 26: การศึกษาต่อ
Page 27 and 28: สิ่งที่ท่าน
Page 29 and 30: ปลัดกระทรวง
Page 31 and 32: ๔ กันยายน ๒๕๖
Page 33 and 34: ๑๒ กันยายน ๒๕
Page 35: ๑๘ กันยายน ๒๕
Page 39 and 40: ตลอดจนการมี
Page 41 and 42: โควิด-19 ให้เต
Page 43 and 44: ปืนเล็กยาวต
Page 45 and 46: สารสนเทศและ
Page 47 and 48: กระทรวงคมนา
Page 49 and 50: วิธีการอ่าน
Page 51 and 52: โดยประเทศที
Page 53 and 54: กำลังพัฒนาใ
Page 55 and 56: จีนก็ได้ประ
Page 57 and 58: เมื่อพูดถึง
Page 59 and 60: เครื่องบินข
Page 61 and 62: การจัดงานนิ
Page 63 and 64: Activitiesพลเอก ประ
Page 65 and 66: พลเอก ว่รเกี
Page 67: ศูนย์กีฬาสา

E-Book หลักเมือง กันยายน 65

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?