- idræt på en stol - Social
- idræt på en stol - Social
- idræt på en stol - Social
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Refer<strong>en</strong>ceværdier for Rejse-sætte-sig-test: Antal gange<br />
Alder(år) 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94<br />
Mænd 14-19 12-18 12-17 11-17 10-15 8-14 7-12<br />
Kvinder 12-17 11-16 10-15 10-15 9-14 8-13 4-11<br />
Refer<strong>en</strong>ceværdier for 2.45m Up & Go test: Sekunder<br />
Alder(år) 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94<br />
Mænd 5,6-3,8 5,9-4,3 6,2-4,4 7,2-4,6 7,6-5,2 8,9-5,5 10,0-6,2<br />
Kvinder 6,0-4,4 6,4-4,8 7,1-4,9 7,4-5,2 8,7-5,7 9,6-6,2 11,5-7,3<br />
Gå på linje<br />
Gå på <strong>en</strong> linje, der er cirka 1,5 meter, fra d<strong>en</strong> <strong>en</strong>e <strong>en</strong>de til d<strong>en</strong><br />
and<strong>en</strong>. Fødderne skal sættes lige foran hinand<strong>en</strong>. Er det muligt<br />
at gå ud<strong>en</strong> at træde ved sid<strong>en</strong> af linj<strong>en</strong>?<br />
Et-b<strong>en</strong>stest<br />
Stå på et b<strong>en</strong>. Det andet skal være let bøjet og må ikke røre<br />
standb<strong>en</strong>et. Stå så længe som muligt, m<strong>en</strong> højst i et minut. Man<br />
bør stile efter at kunne stå 30 sekunder på et b<strong>en</strong>.<br />
Tabel 8 og 9. Refer<strong>en</strong>ceværdierne angiver, hvad der er normalt for hjemmebo<strong>en</strong>de ældre mænd og kvinder,<br />
der lever uafhængige af andres hjælp.<br />
så hurtigt, man kan. Før selve test<strong>en</strong> skal deltager<strong>en</strong> øve test<strong>en</strong><br />
<strong>en</strong> <strong>en</strong>kelt gang. Der g<strong>en</strong>nemføres to test, og man bruger d<strong>en</strong><br />
hurtigste tid.<br />
Test af balanc<strong>en</strong><br />
I de følg<strong>en</strong>de beskrives tre test af balanc<strong>en</strong>. S<strong>en</strong>ere i hæftet kan<br />
du finde eksempler på balancetræning. Når man skal teste balanc<strong>en</strong>,<br />
skal der tages højde for hverdag<strong>en</strong>s krav.<br />
Der er f.eks. mange situationer, hvor man skal kunne stå på et<br />
b<strong>en</strong>:<br />
• når man skal tage tøj/sko af og på,<br />
• når man skal ind og ud af badekar/brusebad,<br />
• når man står på buss<strong>en</strong>.<br />
God balance er <strong>en</strong> forudsætning for at kunne d<strong>en</strong>ne øvelse.<br />
I andre situationer står man ustabilt for eksempel på tå samtidig<br />
med, at man skal række efter noget højt oppe eller langt inde i<br />
et skab. Underlag som småst<strong>en</strong>, grus eller græs udfordrer også<br />
balanc<strong>en</strong>.<br />
Sørg for at test<strong>en</strong>e g<strong>en</strong>nemføres et sikkert sted, og der er mulighed<br />
for at støtte sig til <strong>en</strong> væg, et bord eller <strong>en</strong> <strong>stol</strong>eryg.<br />
Statisk test<br />
Stå 10 sekunder i hver af positionerne, som er vist ved fodaftrykk<strong>en</strong>e.<br />
Man får et point for hvert sekund, man kan stå i d<strong>en</strong> pågæld<strong>en</strong>de<br />
position, dvs. maks. 10 point for position 1, maks. 10<br />
point for position 2 og maks. 10 point for position 3, i alt maks.<br />
30 point. Man bør stile efter at få 30 point i test<strong>en</strong>.<br />
Position 1 Position 2 Position 3<br />
28 Stol på idræt - idræt på <strong>en</strong> <strong>stol</strong>
Change language