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So lässt Sie der Winter-Blues völlig kalt
Mit Beginn der nasskalten Jahreszeit trübt sich zeitgleich
mit dem Wetter oft auch die Stimmung - man ist erschöpft,
unkonzentriert und antriebslos. Außerdem kommt es ver-
mehrt zu Heißhungerattacken auf Süßigkeiten oder kohlen-
hydratreiche Lebensmittel wie Nudeln und Kartoffeln, deren
Verzehr meist in einer Gewichtszunahme resultiert. Grund
dafür ist unter anderem zu wenig Tageslicht. Fehlt die Kraft
der Sonne, setzt die Zirbeldrüse vermehrt Melatonin frei, ein
Hormon, welches den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen
steuert. Die Winterdepression ist demnach die Vorbereitung
des Körpers auf den Winterschlaf – nur, dass dieser beim
Menschen nie eintritt. Eine erhöhte Melatoninproduktion
führt außerdem zu einem niedrigen Serotoninspiegel. Der
Mangel an diesem Glückshormon ist einer der häufigsten
Auslöser von Depressionen.
Dass man in der dunklen Jahreszeit gelegentlich etwas
durchhängt, ist völlig normal. Wird die schlechte Laune al-
lerdings zum Normalzustand, sollte man sich um Lösungen
bemühen. Man kann dem Winter-Blues mit einer bewuss-
ten Lebensweise im Alltag entgegenwirken. Ideal ist es,
sich tagsüber möglichst viel im Freien zu bewegen. Auch
bei schlechtem Wetter ohne Sonnenschein kann bereits das
Entspannungs-Massage im Wert von € 25,-
normale Tageslicht die Serotoninproduktion ankurbeln.
Außerdem kann eine ausgewogene Ernährung mit reichlich
frischem Obst und Gemüse das Wohlbefinden erheblich
steigern. Das eine oder andere Stück Kuchen zwischendurch
hebt die Stimmung, doch hier gilt: Genuss mit Maß und Ziel.
Belebende Farben und angenehme Düfte können zusätzlich
zu einer positiven Einstellung beitragen – und diese spielt
in den Wintermonaten eine entscheidende Rolle. Doch die
wohl wirksamste Methode zur Vorbeugung des jahreszeit-
bedingten Stimmungstiefs ist der Schlaf.
Die Firma Nikken bietet seit 1975 die einfachste aber
fortschrittlichste Technologie im Schlafsystem auf dem
heutigen Markt. Der Einsatz von einem Magnetfeld, das dem
der Erde gleich ist und Infrarot (zur Erhaltung der eigenen
Köperwärme) schaffen eine Schlafumgebung, welche einen
tiefen und erholsamen Schlaf begünstigt.
(Produktinformation unter: www.guterschlaf.whm.at)
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In der nächsten Ausgabe berichten wir über Sport,
Verletzungen, Leistung und Regeneration.
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