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L E B E N S H I L F E Buchtipps: Walter Schwebel „Die späte Kür“ Pala-Verlag ISBN 978-3-89566-223-2 EUR 14,00 16 v Dagmar Giersberg „Und dann? 101 Idee für den Ruhestand“ wbv Verlag ISBN 978-3-7639-3494-2 EUR 14,90 Peter Iwanovsky „Im UnRuhestand. Pensionäre auf Abwegen“ Medu Verlag ISBN 978-3-938926-80-2 EUR 12,95 Internet: www.seniorentreff.de www.senioren-ratgeber.de Die Zeit nach dem Arbeitsleben genießen Viele Rentner in spe freuen sich auf den neuen Lebensabschnitt: endlich viel Zeit für Hobbys, Reisen, Freunde und Enkelkinder. Sie können sich ein ausgefülltes Dasein auch ohne Arbeit gut vorstellen. Nun möchten sie Neues angehen, sich körperlich stärker betätigen und Zeit mit dem Partner verbringen. Doch für manche sieht die Wirklichkeit anders aus. Der Beruf hat sie weitgehend ausgefüllt und der Abschied von vertrauten Kollegen und dem gewohnten Arbeitsplatz ist kaum vorstellbar. Sie fürchten sich vor Lange - weile und dem Gefühl, nicht mehr gebraucht zu werden. Zahlreiche berufstätige Menschen beziehen ihren Status zum großen Teil aus ihrem Arbeitsleben. Daraus resultiert ein halbes Leben lang Befriedigung und soziale Sicherheit. Vor allem für Männer ist der Übergang in das Rentnerdasein mit großen Veränderungen verbunden: Oft stellen die beruflichen Kontakte für sie gleichzeitig auch das wichtigste soziale Umfeld dar, während Frauen – ob berufstätig oder nicht – sich stärker um Freundschaften und familiäre Bindungen kümmern. Rechtzeitig vorbereiten Für besonders leistungsorientierte Menschen kann das Rentnerdasein eine echte Herausforderung darstellen. Je anspruchsvoller der Job, je höher der Status, desto schwieriger der Wechsel ins „Nichtstun“. Wer bisher ganz in seinem Job aufgegangen ist, hat meistens sein Privatleben vernachlässigt. Wenn der Abschied aus dem Arbeitsleben ansteht, sind kaum Ressourcen wie Hobbys und Freunde vorhanden. Wird der Verlust von Prestige und Anerkennung nicht durch neue Inhalte kompensiert, sinkt das Selbstwertgefühl. Das ist sehr schade, denn die neue Situation birgt viele Möglichkeiten, diesen Lebensabschnitt sinnvoll und erfüllend zu gestalten. Die besten Chancen auf ein glückliches Dasein als Rentner haben diejenigen, die sich schon früh mit der Situation auseinander - setzen, denn Hobbys und ein intakter Freundeskreis entwickeln sich nicht plötzlich. Auch wenn sie gerne berufstätig sind, gehen diese Menschen ihren persönlichen Interessen nach. Den Ruhestand nutzen sie dafür, endlich all das zu tun, was sie immer aufgeschoben haben: etwas Neues lernen (z.B. Fremd - sprachen), neue Kontakte knüpfen und pflegen, sich ehrenamtlich engagieren oder reisen. Dem Alltag feste Strukturen geben Menschen, die planlos in den Tag hinein leben und nur wenige Kontakte nach außen pflegen, fällt zu Hause schnell die Decke auf den Kopf. Es droht das Gefühl von Einsamkeit und Nutzlosigkeit – typische Vorzeichen einer Altersdepression. Freie Zeit hat jetzt einen anderen Charakter als während der Berufstätigkeit. Neue Aktivitäten können dem Alltag Struktur geben. Ursula Lehr, ehemalige Leiterin des Altersforschungsinstituts und jetzt selbst Pensionärin rät: Fragen Sie sich, was Sie als junger Mensch gern getan haben. Machen Sie sich bewusst auf die Suche nach Dingen, die Sie interessieren und für die Sie sich begeis - tern können. Schließen Sie sich Gleich - gesinnten an. Wenn Sie als Neuruheständler nur von Menschen umgeben sind, die noch im Arbeitsprozess stehen, führt das schnell zu einem Gefühl der Einsamkeit und des Ausgeschlossenseins. Partnerschaft Auch die Partnerschaft muss an die neue Situation angepasst werden, denn die alte Rollenverteilung funktioniert jetzt nicht mehr. Wenn der bisher Berufstätige plötzlich tags - über zu Hause ist, kann es Abstimmungs - probleme geben. Nun gilt es, den Alltag gemeinsam zu gestalten und einen neuen Rhythmus zu finden, der beiden gerecht wird.
Gespräche über künftige Betätigungs felder, Haushaltsführung, Hobbys und Pläne sind jetzt besonders wichtig. Gesundheit Die Gesundheit ist eine wesentliche Voraussetzung für die Lebenszufriedenheit im Alter. Mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung steigen die Chancen, auch nach dem Arbeitsprozess viele Jahre bei bester Gesundheit zu verbringen. Die frühzeitige Inanspruchnahme von Angeboten zur Ge - sundheitsförderung (z.B. Kurse im Bereich Ernährung und Bewegung) und Vorsorge - untersuchungen ist dabei besonders wichtig. Es gibt auch viele Angebote, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten sind. Wer bisher wenig für Bewegung und gesunde Ernährung übrig hatte: Es ist nie zu spät, damit zu beginnen. Fazit Entscheidend für einen gelungenen Übergang ist die rechtzeitige Vorbereitung auf die Zeit nach dem Arbeitsleben. Je besser Sie sich auf die neue Situation einstellen, umso eher wird es gelingen, den Übergang in den neuen Lebensabschnitt zu meistern. Suchen Sie nach neuen Herausforderungen und Aufgaben – zum Beispiel im ehrenamtlichen Bereich. Engagieren Sie sich für Ihre Interessen und nehmen Sie Kontakt auf zu Gemeinschaften wie Sportvereinen, Kirche oder Hobby - kreisen. Geben Sie Ihrem Leben neue Strukturen und schmieden Sie Pläne. Genießen Sie den neuen Lebensabschnitt, indem Sie ihn bewusst gestalten. d Bitte beachten Sie auch unser Online-Aktivprogramm „Fit bleiben 50plus“ (s. Seite 8/9). Im Internet erhalten Sie unter www.daimlerbetriebskrankenkasse.com Anregungen und praktische Tipps zur gesunden Gestaltung der zweiten Lebenshälfte. 17
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