Akupunktur Akupunktur
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Wohltuende Wirkungen mit Fingern und Händen<br />
So geben Sie Ihrem Ihrem<br />
Körper Impulse !<br />
Wer am Morgen Mühe hat, so richtig in die Gänge zu kommen, kann den<br />
Körper durch einfach auszuführende Streicheleinheiten beleben und auf<br />
den Tag vorbereiten.<br />
Die Abfolge der Bewegungen hat<br />
man schon nach zwei-, dreimaliger<br />
Anwendung voll im Griff. Von Vorteil<br />
ist es, wenn die Aufwach-Übung<br />
für den Körper bei geöffnetem Fenster,<br />
auf dem Balkon oder im Garten<br />
möglichst immer zur gleichen Zeit<br />
und am gleichen Ort ausgeführt<br />
wird: Ob im Nachtgewand oder in<br />
Tagesbekleidung ist unwichtig.<br />
Wenn Sie es sich angewöhnen, den<br />
Übungsablauf zum regelmässigen<br />
Morgen-Ritual zu machen, geben<br />
Sie dem ganzen Organismus mitsamt<br />
seinem Immunsystem auf sanfte<br />
Weise heilsame Impulse. Vorsicht<br />
ist selbstverständlich dann geboten,<br />
wenn man Rückenprobleme hat und<br />
sich nur mühsam vornüber beugen<br />
kann. Und wer sich nicht standfest<br />
genug fühlt oder zu Schwindelanfällen<br />
neigt, wird auf diese wirkungsvolle<br />
Übung leider verzichten müssen.<br />
Körper-Impuls-Übung<br />
- Stellen Sie sich aufrecht und in<br />
leichter Grätschstellung hin und nehmen<br />
Sie mit den Füssen bewusst Bodenkontakt<br />
auf.<br />
- Legen Sie beide<br />
Hände auf<br />
die Hüften und<br />
führen Sie die<br />
Handflächen<br />
mit leichtem<br />
Druck langsam<br />
den Aussenseiten<br />
der Beine<br />
entlang bis hinunter<br />
zu den<br />
Knöcheln.<br />
- Anschliessend legen Sie die Handflächen<br />
bei der Innenseite der<br />
Knöchel an. Während Sie sich allmählich<br />
wieder aufrichten, gleiten<br />
Sie mit den Handflächen den Innenseiten<br />
der Beine entlang aufwärts<br />
und bis hin zur Leistengegend.<br />
- Von der Leistengegend aus führen<br />
Sie die Handflächen nebeneinander<br />
über Ihren Bauch und von dort weiter<br />
aufwärts übers Brustbein. Danach<br />
lassen Sie die Bewegung beidseitig<br />
Richtung Schultern auslaufen.<br />
- Schlussphase: Legen Sie die Handflächen<br />
wie ein Käppchen auf Ihren<br />
Kopf und streichen Sie sanft über die<br />
Ohren. Die Bewegung klingt so aus,<br />
dass Sie mit den Fingerspitzen über<br />
den Nacken fahren.<br />
Dieses «Streichelprogramm» wird<br />
wiederholt und soll insgesamt 2-5<br />
Minuten dauern: Sie werden sehr<br />
rasch selbst spüren, wie viele Einheiten<br />
Ihnen gut tun und Sie angenehm<br />
erfrischen.<br />
vita sana sonnseitig leben 7/2004 33<br />
Sammel-Reihe<br />
Folge 6<br />
Das Buch kann beim Verlag<br />
bezogen werden.<br />
Bestellschein auf Seite 44
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