Kraxler und Exiljuden - Mein kleines Blatt

g´sund & vital
DROGISTEN-TIPP
Gudrun Albert
Beauty-Abteilung
für die Männer
Hautpfl ege, Beauty und
Wellness für den Mann haben
sich in unserem Alltag
etabliert. Früher war die
Beautyabteilung für den
Mann sehr klein und es gab
nur wenige Produkte. Heute
ist für neun von zehn Männern
ein gepfl egtes Aussehen
für den berufl ichen Erfolg
wichtig. Bei der männlichen
Hautpfl ege spielt die
Rasur nach wie vor eine
große Rolle. Das Entfernen
der Bartstoppeln ist nicht die
einzige Reizung der männlichen
Gesichtshaut. Auch
UV-Strahlen, Heizungsluft,
Giftstoffe in der Luft, Stress,
Übermüdung und viele andere
Stressoren hinterlassen
Spuren und verursachen
Trockenheit, Spannungsgefühl
oder Irritationen.
Gesichtswaschcremen oder
auch Waschgels sind die
optimale Gesichtsreinigung
für die Männerhaut, da
sie talgregulierend wirken.
Rasiergels, -schaum oder
-creme gewährleisten ein
sanftes gleiten des Rasierers
auf der Haut, das After
shave regeneriert und pfl egt
die beanspruchte Haut nach
der Rasur. Mit der passenden
Gesichtscreme wird der
Feuchtigkeitshaushalt optimiert
und die Schutzfunktion
der Haut unter anderem
durch UV-Filter verbessert.
Bei der Körperpfl ege gehören
Duschgel, Bodylotion
und Deo duftend aufeinander
abgestimmt. Spezialpfl
egeprodukte gibt es für
Augenringe, Fältchen und
einen blassen Teint.
28. OKTOBER 2011
Schmerzen im Rücken
Oftmals schlummert ein
Schmerz im Rücken, der
nur auf einen „geeigneten“
Auslöser wartet. Ursachen
gibt es viele.
Von Günther Gruber
Durch eine „falsche Bewegung“
kann ein Nerv eingeklemmt
werden und zu meist
unangenehmen und lange
dauernden Rückenschmerzen
führen. Eine andere Ursache
ist, wenn man bei sportlicher
Betätigung im Freien schwitzt
und die feuchte Kleidung anbehält.
Darauf reagiert der Körper
empfi ndlich, und es kommt zur
Unterkühlung mit Reizung von
Muskulatur und Organen – insbesondere
der Nieren. Dabei
gilt die altbewährte Regel: Zieh
etwas aus, bevor du schwitzt.
Zieh etwas an, bevor du frierst.
Also sollte man mindestens
eine zweite Garnitur Unterwäsche
dabei haben.
In die Knie gehen
Auch falsch getragene Rucksäcke,
deren Gewicht nicht
auf der Hüfte, sondern auf
den Schultern ruht, löst Verspannungen
aus. Ein weiteres
Problem stellt das Heben von
schweren Gegenständen dar.
Wenn 25 Kilogramm vom
Boden in gewohnter Weise
aufgenommen werden, entsteht
auf den Bandscheiben
der Lendenwirbelsäule ein
Foto: wikimedia commons
Bewegung im Wasser stärkt die Wirbelsäule und die Muskulatur.
Druck von mehreren hundert
Kilogramm. Deshalb ist es so
wichtig, beim Heben von Lasten
in die Knie zu gehen.
Bedeutend ist auch die Qualität
des Schlafplatzes. Eine
schlechte Matratze kann Erholung
für die Wirbelsäule oder
Gelenke nicht gewährleisten.
Hier wird oft am falschen Platz
gespart. Es kommt nicht darauf
an, auf teuersten Matratzen
und Kissen zu schlafen, sondern
auf den Wohlfühleffekt.
Schließlich verbringt man ein
Drittel seines Lebens im Bett.
Ein weiterer Fehler, der vor
allem Männern zuzuschreiben
ist, passiert durch das Tragen
von Geldbörsen in immer der
gleichen hinteren Hosentasche.
Im Sitzen wird dabei permanent
das Beckengelenk einseitig
Katzen
machen
uns
dauernd
optimale
Übungen
zur Rückenstärkung
vor.
Foto: mev
angehoben, was zu Verkrümmungen
der Wirbelsäule führen
kann. Abhilfe schafft man
dadurch, dass man die Geldtasche
an dieser Stelle nicht mehr
trägt, oder sie abwechselnd in
die andere Hosentasche steckt.
Das gleicht die einseitige „Unterpolsterung“
wieder aus.
Aufgrund von Beckenverschiebungen
geht der Körper in eine
Schonhaltung. Diese zeigt sich,
indem man auf einem Bein
bevorzugt steht. Der bewusste
Wechsel auf das andere Bein
ist zwar am Beginn ungewohnt,
schafft aber Abhilfe bei auftretenden
Rückenschmerzen.
Katzen-Stretching
Für Menschen mit „sitzenden“
Berufen ist ein ergonomisches
Sitzmöbel zu empfehlen. Ist
so eines nicht vorhanden, kann
man seinen Rücken aufrichten,
indem man mit seinen Sitzbeinhöckern
möglichst weit
vorne am Stuhl sitzt.
Um Rückenschmerzen vorzubeugen
ist Bewegung – zum
Beispiel Schwimmen und Chi
Gong – zu empfehlen. Außerdem
machen uns unsere Katzen
ständig eine optimale Übung
vor: Sie strecken den ganzen
Körper lange und genussvoll in
alle Richtungen.