Zeitschrift lesen... - Gesunde Schuhe

14 AKTIV Werden
Schuhe
&Wellness
1
TIPP
Schuhe
&Wellness
Ausfallschritt: Ausfallschritt: kräftigt
Bein- Bein- und und Gesäßmuskulatur
Gesäßmuskulatur
22
Squats: gezieltes Bauch-,
Bein- und Po-Training
auch an mir gelegen haben. Das Training war nämlich
die reinste Marter – zumindest zu Beginn, denn ich fi ng bei
Null an. So fand mein Trainer, ein ehrgeiziges Bürschchen
à la Fitness-Guru David Kirsch, in mir auch keine einfache
Geschafft! Für diesen Tag...
Schülerin – ein Elend, das ihn offensichtlich frustrierte und zu
extra sadistischen Übungen animierte.
Ihm gelang es sogar mit Kniebeugen, meinen Körper bis an
seine Grenzen zu bringen. Er ließ mich das Ganze nämlich
im Grätschstand durchführen – der Kenner spricht dann von
„Squats“.
Aktiv-Schuhe angezogen und los ging’s: Grätschstand und
runter, nach vorn auf den Fußballen rollen, zurück auf die Ferse
und wieder hoch. Die ersten zehn brachten mich schon ins
Schwitzen. Aber „Kirsche“, dieser Spitznamen drängte sich
meinem Trainer förmlich auf, hatte kein Erbarmen. „Tiefer,
weiter runter, streng dich an!“ Durch diesen Drill schaffte
ich noch mal so viele – meinen Unterkörper fühlte ich danach
allerdings nur noch als brennendes, zitterndes Etwas. Doch
an eine Pause war nicht zu denken. Weiter mit dem legendären
Entengang, eine Spezialübung von David Kirsch, mit der er die
Was sind Aktiv-Schuhe?
Das Besondere an Aktiv-Schuhen ist ihre
Sohle. Die in Laufrichtung abgerundete Sohlenkonstruktion
mit einem weichen Fersenteil
soll den Körper in die natürliche Instabilität
des Barfußlaufens versetzen. Dadurch soll die
Stütz-und Haltemuskulatur sowie die Koordinationsfähigkeit
aktiviert werden, da der Körper
im Gleichgewicht gehalten werden muss.
3
4
Kniebeugen: Gewichte Gewichte Gewichte Gewichte
steigern steigern den den Trainingseffekt
Trainingseffekt
Hip Lift: Körperspannung 2
Sek. halten
Klum wieder laufsteg-fi t bekam. Der Name ist Programm:
mit gebeugten Knien und weit nach hinten gestrecktem Po
nach vorn und zurück watscheln. Und immer fl eißig über die
Spezialsohle abrollen. Ich spürte plötzlich Muskeln, von deren
Existenz ich gar nichts wusste. Nach vier
weiteren Übungen und insgesamt eineinhalb
Stunden Workout dann der erlösende
Schlusspfi ff. Geschafft! Für diesen Tag…
SPort StEIgErt DIE lEBEnSQualItÄt
Während ich mich in der Anfangsphase zum Training aufraffen
musste und nur schwer meinen Schweinehund besiegte,
empfi nde ich den Sport inzwischen beinahe als lebenswichtig.
Er tut nicht nur meinem Körper gut – nach einem ordentlichen
Auspowern im Studio fühle ich mich frei und unbelastet, war
der Tag auch noch so nervig. Mittlerweile gehört das Training
genauso zu meinem Leben wie Essen und Schlafen. Und auch
wenn meinem Mann nach eigener Aussage mein Apfel-Po
egal ist – wenigstens die Aktiv-Schuh-Branche freut sich über
meinen Einsatz: Sie hat in mir eine treue Kundin gefunden.
Es sollte beachtet werden, dass sich diese Schuhe nicht zum Joggen eigenen, sondern
lediglich zum Gehen oder Walken sowie zum Workout für Beine und Po.
Weiter ist es ratsam, sich beim Kauf einer kurzen Einweisung durch das Fachpersonal
zu unterziehen, da die Abrolltechnik bei Aktiv-Schuhen zunächst ungewohnt erscheint.
Neben Sportschuh-Modellen gibt es Sandalen, Stiefel sowie klassische Halbschuhe für
Damen und Herren.