Zeitschrift lesen... - Gesunde Schuhe

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Schuhe
&Wellness
Vorderfußlaufen –
die gesündere Technik?
Einseitige Belastung führt häufi g zu schmerzhaften Überbelastungen.
gerade bei läufern sind Knieprobleme vorprogrammiert. Das muss nicht sein.
Ein abwechseln zwischen Vorderfuß- und rückfußlaufen kann vorbeugen.
Die Frage, wer gesünder läuft, Naturvölker barfuß auf
natürlichem Untergrund oder moderne Zivilisationen
in Schuhen auf Asphalt, treibt Sportmediziner seit einigen
Jahren um. Litten die Sammler und Jäger der Steinzeit wie wir
an Überlastungsproblemen, an Knie- und Achillessehnenschmerzen?
Oder haben wir uns diese Leiden zivilisationsbedingt
selbst eingebrockt?
„Der menschliche Körper ist zum Laufen gemacht“, sagt Dr.
Heiner Baur von der Hochschulambulanz. Der Fuß ist an das
Barfußlaufen angepasst und könnte auch Ausdauerläufe ohne
Schuhe bestreiten. Dies wäre sogar gesund – denn beim
Barfußlauf verändern die meisten automatisch ihre Technik
und werden zu so genannten „Vorderfußläufern“. Hierbei wird
der Fußballen zuerst aufgesetzt, die Ferse berührt nicht den
Boden.Das entlastet die Knie, die sonst das abrupte Stoppen
des Beins beim Aufsetzen der Ferse abfangen müssen.
Anders beim „Rückfußläufer“, der die Ferse zuerst aufsetzt.
Wer vorwiegend in Schuhen läuft, ist in der Regel Rückfußläufer.
Rund 75 Prozent der Menschen zählen dazu. Dr. Heiner
Baur geht davon aus, dass Vorderfußlaufen nicht die natürliche
Bewegungsform des Menschen ist, sondern nur im Spitzensport,
auf hartem Untergrund oder beim schnellen Lauf angewendet
wird. „Wäre der Vorderfußlauf unsere natürliche Bewegungsform,
wäre unser Fuß anders gebaut.“ Die 32 Knochen,
die vielen Gelenke, Bänder und Muskeln wären überfl üssig. Ein
nur auf dem Ballen aufgesetzter Fuß ist instabil.
Die Mischung macht’s
Vorderfußläufer
Der Fußballen wird
zuerst aufgesetzt,
beim Sprinten berührt
die Ferse den
Boden nicht.
Dennoch, das Vorderfußlaufen kann eine sinnvolle Trainingseinheit sein – nicht
nur für Spitzensportler. Wer sich barfuß nicht traut, der sollte die Technik wenigstens
in Schuhen üben. Denn wie so oft im Leben gilt: Die Mischung macht’s!