Zeitschrift lesen... - Gesunde Schuhe
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<strong>Schuhe</strong><br />
&Wellness<br />
TIPP<br />
Der kleine<br />
Schuhratgeber<br />
1<br />
PuMPS MIt PFEnnIgaBSÄtZEn …<br />
Deshalb tragen<br />
· trainieren das Fußgewölbe und die Beckenbodenmuskulatur,<br />
da sich der Fuß immer neu positionieren muss<br />
Deshalb nicht tragen<br />
· legen bis zu 80 % des Körpergewichts auf den vorderen<br />
Fußballen; das kann zu Schmerzen und Schwellungen<br />
im Vorderfuß führen<br />
· bringen die Wirbelsäule in Hohlkreuz-Stellung<br />
· können die Wadenmuskulatur und die Achillessehnen<br />
verkürzen<br />
Was tun?<br />
· besser auf Pumps mit dünnem Absatz verzichten oder<br />
das Tragen auf maximal vier Stunden pro Tag begrenzen.<br />
SCHuHE MIt KEIlaBSÄtZEn …<br />
Deshalb tragen<br />
· sind besser für den Fuß als Pumps<br />
· sorgen für eine bessere Gewichtsverteilung<br />
Deshalb nicht tragen<br />
· die Schrägstellung des Fußes kann bei längerem<br />
Tragen eine unnatürliche Haltung verursachen<br />
Was tun?<br />
· Keilabsätze machen ein schlankes Bein und<br />
sind trotzdem gesünder als dünne Absätze!<br />
Aber: auch hier die Tragedauer begrenzen<br />
2<br />
SPItZE SCHuHE …<br />
lauFSCHuHE …<br />
Deshalb tragen<br />
· sind bequem<br />
· geben Halt<br />
Trends erleben 17<br />
Deshalb tragen<br />
· haben bei seltenem Tragen keine negativen Folgen<br />
Deshalb nicht tragen<br />
· spitze <strong>Schuhe</strong> quetschen Vorderfuß und Zehen<br />
· bergen das Risiko einer dauerhaften Fehlhaltung<br />
Was tun?<br />
· auf gute Passform mit ausreichend Platz für Zehen achten<br />
· bei ersten Anzeichen von Fehlstellungen Fußgymnastik<br />
machen oder Einlagen tragen<br />
SanDalEn …<br />
3<br />
4<br />
Deshalb tragen<br />
· lassen den Zehen viel Platz<br />
· lassen Luft an den Fuß<br />
· aktivieren die Fußmuskulatur, da sich die Zehen<br />
beim Laufen zusammenkrallen<br />
· „Flipfl oppen“ ähnelt Barfußlaufen, die Sohle schützt<br />
die Füße zusätzlich<br />
Deshalb nicht tragen<br />
· begünstigen einen schlurfenden Gang durch fehlenden Halt<br />
· verhindern das richtige Abrollen der Füße<br />
Was tun?<br />
· für Barfuß-Effekt maximal 4 Stunden pro Tag tragen<br />
5<br />
Deshalb nicht tragen<br />
· verändern bei zu viel Dämpfungsmaterial unter dem<br />
Fußgewölbe die Stellung des Sprunggelenks.<br />
Das führt zu Fehlbelastung.<br />
Was tun?<br />
· beim Kauf Expertenmeinung einholen!<br />
· darauf achten, dass eine optimale Menge an Dämpfungsmaterial<br />
unter dem Fußgewölbe verarbeitet ist.<br />
· im Wechsel mit fl achen Ledersohlen-<strong>Schuhe</strong>n tragen<br />
<strong>Schuhe</strong><br />
&Wellness
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