Burnout-Syndrom - Lundbeck

Zeit für Hobbies:
Gönnen Sie sich Zeit für Hobbies und sorgen Sie somit für
einen regelmäßigen Ausgleich zum Beruf. Tanken Sie somit
Ihre Batterien wieder auf.
Kontakte pflegen
Genauso wichtig, wie Entspannung oder Hobbies ist die Pflege
des sozialen Netzes. Freunde und Familie können Ihnen
Sicherheit und seelische Unterstützung und Ausgleich bieten.
Engagement überdenken
Überdenken Sie Ihr Engagement. Lernen Sie Ihre persönlichen
Kräfte zu dosieren und somit langfristig zu schonen. Denn ein
zu großer Einsatz zu Beginn, kann immer zu einem Erschöpfungszustand
führen. Bauen Sie zu hohe Ansprüche an sich
selbst und an die Arbeitserfolge ab. Sie müssen nicht jede
Aufgabe selbst übernehmen. Lernen Sie Aufgaben abzugeben.
Realistische Ziele setzen
Achten Sie darauf, dass Sie sich erreichbare Ziele setzen. Setzen
Sie sich Teilziele, die Sie in einem kurzen Zeitraum auch
realisieren können. Denn diese kleinen Ziele motivieren und
stärken Sie für das nächste Teilziel.
Arbeit und Freizeit trennen
Halten Sie Ihre Arbeitszeiten ein. Lassen Sie Überstunden nicht
zum Normalzustand werden.
Grenzen abstecken
Lernen Sie ohne schlechtes Gewissen „Nein“ zu sagen. Zeigen
Sie anderen, wo Ihre Grenzen liegen. Akzeptieren Sie auch für
sich selbst bestimmte Grenzen und halten Sie diese ein.
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