Aktuelles / Fitness 03/2013 - Gesundheitsnetz Ostalbkreis

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stalb
März 2013
Ratgeber GESUNDHEIT
Ostalb
Jahre
Ratgeber
JUBILÄUMSAUSGABE
Fakten, Trends, Perspektiven & Weblinks
Aktuelles
Der Deutsche Fußreport
Tragen Sie den passenden Schuh?
Fitness
Gut für Körper und Seele
Laufen Sie sich fit in den Frühling.
GESUNDHEIT 20
www.medienwerkstatt-ostalb.de
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News
Ratgeber GESUNDHEIT
Unser Buch Tipp:
„Ihro fürstliche Gnaden … Die Fürstpröpste
von Ellwangen und ihre Kultur“
Das Buch Ihro fürstliche Gnaden…. Die Fürstpröpste
von Ellwangen und ihre Kultur bietet erstmals die zusammengefasste
Beschreibung von Leben und Wirken
aller 20 Regenten von 1460 bis 1802, ergänzt um
teilweise bisher unbekannte Abbildungen und Originalzitate.
In verständlicher und übersichtlicher Weise
vermittelt der Autor Matthias Steuer, der als Leiter des
Ellwanger Schlossmuseums am Ort des ehemaligen
Geschehens sitzt, einen Einblick in die Herrschaftsgeschichte
eines Kleinstaats.
Das Buch enthält jedoch nicht nur Fakten zum Leben
der Stiftspröpste, sondern hat auch Ereignisse abseits
der großen Geschichte zum Thema. So erfährt man
über den bei einer Badekur entführten Fürstpropst
oder wie die Pröpste ihre Kinder- und Jugendzeit verbrachten
oder kann gedanklich mit Clemens Wenzeslaus
auf Wildschweinjagd gehen. Dadurch darf der
Leser am Hofleben teilnehmen und erlebt einen Gang
durch die Jahrhunderte mit Themen wie Reformation,
Hexenverfolgung, Dreißigjähriger Krieg, Absolutismus
und Aufklärung.
Ihro fürstliche Gnaden … Die Fürstpröpste von Ellwangen und ihre
Kultur, 350 Seiten, zahlr. Abb., 29,90 Euro
Info unter: www.schlossmuseum-ellwangen.de
Unser Tipp: Bummeln, schauen,
informieren – Aalen lädt ein!
Auf den Spuren der Römer
Das Limesmuseum Aalen - eine Zweigstelle des archäologischen
Landesmuseums Baden-Württemberg
- ist das größte Römermuseum Süddeutschlands und
ein bedeutender Ort zur Vermittlung des Limes als
UNESCO-Welterbe. Es befindet sich auf dem Gelände
des ehemals größten römischen Reiterkastells nördlich
der Alpen.
Weitere Informationen: www.limesmuseum.de
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Ratgeber GESUNDHEIT
News
Betreuung auf hohem Niveau:
Neue Leitung im
Seniorenstift Schönborn Haus
Schadet Zucker den Gelenken?
Diabetiker bekommen doppelt so häufig
künstliche Hüftgelenke
Einer Studie der Südtiroler Bruneck-Klinik zufolge
bekommen Diabetiker etwa doppelt so häufig ein
künstliches Hüftgelenk wie Menschen ohne Diabetes.
Das berichtet das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“.
Der Grund dafür könnte sein, dass Diabetes die
Nerven schädigt. Dadurch spüren Zuckerkranke Fehlhaltungen
und Überlastungen des Gelenks schlechter,
was die Entwicklung von Gelenkverschleiß (Arthrose)
begünstigt.
Quelle: Wort & Bild Verlag, www.wortundbildverlag.de
Die Hospitalstiftung zum Heiligen Geist Ellwangen
(Jagst) hat seit 1.Februar 2013 ein Neues Führungsduo.
Carmen Wolfsteiner als Geschäftsführerin Pflege und
Hausleiterin des Seniorenstifts Schönborn Haus sowie
Robert Filter als kaufmännischer Geschäftsführer führen
künftig die Stiftung.
Infarkt-Vorsorge am Esstisch
Eine gesunde Ernährung verhütet einen
zweiten Infarkt so gut wie Medikamente
Notfall am Fuß
Bei Diabetes auch kleine Wunden
schnell dem Arzt zeigen
Hatte ein Patient bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall,
trägt eine ausgewogene Ernährung mindestens
so viel zur Gesundheit bei wie Medikamente, berichtet
die „Apotheken Umschau“. Dies haben zwei Studien
ergeben, für die knapp 32000 Patienten über fünf Jahre
zu ihren Essgewohnheiten befragt wurden. Eine gesunde
Diät, bestehend aus viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten
und Fisch, konnte das Risiko um 35 Prozent
reduzieren, an einem zweiten Infarkt zu sterben.
Quelle: Wort & Bild Verlag, www.wortundbildverlag.de
Wer Diabetes hat, sollte täglich
seine Füße inspizieren
und auch kleine Veränderungen
oder Verletzungen
rasch dem Arzt zeigen.
Darauf weist das Apothekenmagazin
„DiabetesRatgeber“
hin. Die Inspektion – für die
man zum Beispiel auch einen
Handspiegel zu Hilfe nehmen
kann – ist deshalb so wichtig,
weil bei Diabetes häufig das
Schmerzempfinden gestört
ist. So bleiben kleine Wunden leicht unbemerkt. Weil
die „Zuckerkrankheit“ auch die Wundheilung stört,
können sich rasch tiefe Geschwüre entwickeln, die
bis zur Not-Amputation führen. Rechtzeitig erkannt
und behandelt, lassen sich Fuß-Probleme bei Diabetes
meist verhindern.
Quelle: Wort & Bild Verlag, www.wortundbildverlag.de
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Ostalb
Ratgeber GESUNDHEIT
Verehrte Leserinnen
und Leser,
Inhalt
Aktuelles
5 Generationentreff Spitalmühle
6 Der Deutsche Fußreport: 80 Prozent der
Deutschen tragen unpassende Schuhe
Gesundheit
9 Gruszka. Damit’s läuft! –
Orthopädie-Schuhtechnik und Laufsport
10 Auf Schritt und Tritt im Trend und fit!
der Ostalb-Ratgeber Gesundheit hat sich in den
nunmehr fünf Jahren seines Bestehens zu einem
beständigen und aktuellen Quell von Informationen
zur Gesundheit im Ostalbkreis entwickelt. Die
bisherigen Hefte waren meist schwerpunktmäßig
einzelnen gesundheitlichen Themen gewidmet. Der
Bogen wurde von Ernährung & Familie über Rückengesundheit
oder Palliativmedizin bis hin zur
Zahngesundheit gespannt. Ein besonderer Schwerpunkt
war das Thema Pflege mit vielen Facetten.
Auch vor schwierigen Themen hat man sich nicht
gescheut, so wurde passend zur dunklen Jahreszeit
das Thema Depression behandelt. Zur Grippezeit
wurde der richtige Umgang mit triefenden Nasen
beschrieben und im Herbst zur Vorbereitung auf
den Winter ein Saunaknigge vorgestellt.
In der nunmehr 20. Ausgabe des Ostalb-Ratgebers
finden Sie Anregungen, die Sie auf den Frühling
einstimmen wollen, mit Tipps zu Aktivitäten: zum
Bummeln in der Stadt, zum richtigen Wandern
und welche Veranstaltungen die VHS für Senioren
bereithält.
Freizeit
12 Den Frühling erleben ...
Skulpturenrundweg Niederalfingen
13 Darf ich bitten? Tanzen liegt voll im Trend
Fitness / AOK-Sonderthema
14 Gut für Körper und Seele
Pflege
16 (Fehl)diagnose Alzheimer
18 Fitnesswoche im Seniorenstift Schönborn Haus
19 Ich pflege weil ... – Neues Internetangebot online
20 Macht das Leben Leicht(er) – Sanitätshaus Leicht
21 Seit 20 Jahren ein Zuhause –
DRK-Altenpflegeheim Lauchheim
22 Ein „sehr gut“ für die Sozialstation Brigitte Munz
Veranstaltungen
22 VHS Veranstaltungen für Senioren
Service
24 Ihre Adressen im Ostalbkreis
All diese sorgsam zusammengestellten Informationen,
verbunden mit praktischen Hinweisen, haben
den Ostalb-Ratgeber Gesundheit zu einer festen
Größe in der Medienlandschaft im Ostalbkreis gemacht.
Ich wünsche Ihnen, sehr verehrte Leserinnen und
Leser, beim Lesen des Ostalb-Ratgebers Gesundheit
viel Vergnügen und dass Sie viele neue Informationen
finden werden.
Dr. med. Klaus Walter
Gesundheitsdezernent im Landratsamt Ostalbkreis
Geschäftsbereich Gesundheit
Impressum
Ostalb Ratgeber „Gesundheit“
Ausgabe März 2013
Konzept und Gesamtumsetzung
Medienwerkstatt Ostalb GmbH
& Co. KG in Zusammenarbeit mit
dem Landratsamt Ostalbkreis.
Anschrift
Bahnhofstr. 78 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 4 90 45 - 20
Fax: 0 73 61 / 4 90 45 - 25
info@medienwerkstatt-ostalb.de
www.medienwerkstatt-ostalb.de
Auflage
5.000 Exemplare
Herausgeber
Medienwerkstatt Ostalb GmbH & Co. KG
Bilder:
Titelbild: Diana Hirsch / iStockphoto
Simon Geh
Die Magazinreihe „Ostalb Ratgeber“
können Sie auf unserer Homepage
unter www.medienwerkstatt-ostalb.de
online lesen.
Alle Rechte und Gebrauchsmusterschutz
für Konzept und Grafik,
Umsetzung und PR-Betreuung liegen
bei der Medienwerkstatt Ostalb
GmbH & Co. KG.
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Ratgeber GESUNDHEIT
Aktuelles
Generationentreff Spitalmühle
Begegnung – Bildung – Bewegung
bewähren, Literatur erfahren, handarbeiten, den Handyführerschein
machen. Ausgesprochen anregend sind
die monatlich wechselnden Ausstellungen der Galerie
der Spitalmühle. Dort stellen junge und ältere Künstler
aus. Oder: Einfach nur im Café Leute treffen, reden,
soziale Kontakte knüpfen, Freunde werden, dabei (und
nicht allein) sein. Sogar einen Nähdienst gibt es. Viele
Programmpunkte sind kostenlos oder gegen geringes
Entgelt, das jedermann zugänglich ist, zu belegen.
Das umfangreiche Veranstaltungsprogramm der Spitalmühle
wird dreimal im Jahr neu aufgelegt. Es enthält
sämtliche wissenswerte Details der circa 35 Kurse –
einfach mal vorbeischauen, sich in das enorme Angebot
vertiefen - und auswählen.
Frau Wahl, Leiterin der Spitalmühle
70 ehrenamtliche Helfer unter der Leitung von Frau
Renate Wahl bieten ein äußerst vielfältiges Programm
und zwar mitten in der Stauferstadt Schwäbisch
Gmünd. Für junge Leute, mittlere Jahrgänge, vor allem
die Generation 55 plus… interkulturell – ohne das Diktat
einer Mitgliedschaft. Und 2013 feiert die Spitalmühle,
eine Einrichtung der Hospitalstiftung zum Heiligen
Geist Schwäbisch Gmünd, sogar ihren 20. Geburtstag.
Das historisch bedeutsame und gut erhaltene Gebäude
der Spitalmühle, 1373 erstmals urkundlich erwähnt,
bietet sämtlichen Bevölkerungsgruppen ein freundliches
Ambiente zur ausfüllenden Freizeitgestaltung.
Die Spitalmühle ist ein beliebter Treffpunkt, leicht zu
finden. Man wird herzlich empfangen. Das Programm
(http://www.schwaebisch-gmuend.de/78-Spitalmuehle.html)
überzeugt: Sprach- und Computerkurse, Kreatives,
Gesundheitsförderung, Ausflüge und Radtouren,
offenes Singen, Dia-/Informations-Vorträge, Filmnachmittage,
Ausstellungen. Wer will, kann PC-Kenntnisse
erwerben - und vertiefen, Schach und Karten
spielen, malen, im Seniorenorchester musizieren, am
offenen Singen teilnehmen, sich im Seniorentheater
Die Spitalmühle ist längst kein „Altentreff“ mehr –
deshalb beansprucht sie seit 2010 die Bezeichnung
„Generationentreff“. Jung und Alt sind willkommen
– und auch präsent. So gibt es aktuell in Kooperation
mit einer innerstädtischen Kindertageseinrichtung
ein Sprachcafe für junge Mütter mit Migrationshintergrund
und auch einen offenen PC-Treff.
Im „Blickkontakt“, der Hobby-, Kontakt- und Wissensbörse
der Spitalmühle, kann man kostenlos inserieren,
um gleichsam Interessierte und Engagierte zu finden.
Das Motto lautet: miteinander und füreinander.
Das „Freiwilligenbüro“ erteilt Rat zur Patientenverfügung.
Die Spitalmühle bietet zudem eine ehrenamtliche
Wohnberatung für körperlich Behinderte an und
arbeitet aktuell am Thema „Kultursensible Pflege“,
von dem wir vielleicht schon in der nächsten Ausgabe
mehr hören werden.
Die Spitalmühle wird lebendiger Tradition gerecht –
niemand in Schwäbisch Gmünd muss allein sein. Denn
nur gemeinsam ist man stark! Der Weg dorthin, zu
Freunden, sollte - einem Wort des großen Stauferkönigs
Friedrich II. folgend – nie mit Gras bewachsen
sein.
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Aktuelles
Ratgeber GESUNDHEIT
Der Deutsche Fußreport: 80 Prozent der
Deutschen tragen unpassende Schuhe
Insgesamt 10.400 Füße wurden für den Deutschen
Fußreport untersucht – es ist die größte Fußmess-
Aktion der Bundesrepublik. Das Deutsche Schuhinstitut
(DSI) und der Bundesverband der Deutschen
Schuhindustrie (HDS) veröffentlichten am 18. August
in Frankfurt die Ergebnisse. Besonders auffällig:
82 Prozent der Bevölkerung laufen in Schuhen,
die ihnen nicht richtig passen, zwei Drittel tragen zu
große Schuhe. Das DSI hat auf diese alarmierenden
Zahlen reagiert und eine breit angelegte Informationskampagne
ins Leben gerufen – die Initiative
Passender Schuh. Deren Ziel ist es, mit Hilfe eines
aufklärenden Buches und durch gezielte Medienarbeit
die Bevölkerung für die Gesundheit ihrer Füße
zu sensibilisieren.
Frankfurt am Main, 18.08.2010. In den Industriestaaten
leiden 60 Prozent der Erwachsenen an Fußproblemen,
obwohl 98 Prozent von ihnen mit gesunden Füßen zur
Welt kommen. „Experten gehen davon aus, dass falsches
Schuhwerk die Hauptursache dafür ist “, sagt Dr.
Monika Richter. Die Forscherin leitete den Deutschen
Fußreport, untersuchte dazu mit dem renommierten
Prüf- und Forschungsinstitut Pirmasens (PFI) und mit
dem Bekleidungsphysiologischen Institut Hohenstein
die Füße von 3.398 Frauen und 1.585 Männern. Die
Probanden wurden zufällig in Schuhgeschäften, Betrieben,
Arztpraxen und Universitäten an 57 Orten
quer durch Deutschland angesprochen, um einen repräsentativen
Querschnitt zu erhalten. „Wir haben bei
jeder Testperson beide Füße mit einem 3D-Scanner von
der kleinen Zehe bis zum Knie vermessen“, erklärt die
Studienleiterin. Auch Alter, Körpergröße und Gewicht
wurden aufgenommen.
Menschen werden größer, Füße nicht!
Die Deutschen sind während der letzten Jahrzehnte
größer und fülliger geworden. Weil sich dadurch auch
die Anforderungen an unsere Kleidung geändert haben,
wurden die Kleidergrößen immer wieder angepasst,
zuletzt erst 2009. Das trifft allerdings nicht auf
die Schuhgrößen zu. Dort stammen die letzten publizierten
Ergebnisse von repräsentativem Charakter aus
dem Jahr 1966, als in der DDR die Füße von 4.150
Menschen vermessen wurden. „Darum war ein Ziel unserer
groß angelegten Studie herauszufinden, ob nicht
nur die Menschen, sondern auch ihre Füße größer geworden
sind“, sagt Dr. Richter. Ihre Antwort: „Nein.
Obwohl die jüngeren Frauen im Durchschnitt größer
sind als die älteren Generationen, bleibt die durchschnittliche
Fußlänge konstant. Das gilt auch für die
Männer“, so Dr. Richter. Allerdings hat der Fußreport
ergeben, dass sich Volumen, Breite und Umfang der
Füße vergrößert haben. Es gibt eine Verschiebung zu
breiteren Füßen. Häufigste Größen bei Frauen sind 38
und 39, die meisten Männer tragen 42. Regionale Unterschiede
bezüglich der Fußgröße wurden nicht festgestellt.
Die gesündeste Alternative ist barfuß zu laufen, da der Fuß
atmen kann und gleichzeitig die Durchblutung stimmuliert wird
Bild: Deutsches Schuhinstitut
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Ratgeber GESUNDHEIT
Aktuelles
Zwei Drittel der Deutschen tragen zu große Schuhe
Der Fuß ist das Gegenstück zur Hand. Ein hoch ausgebildetes,
sensibles Körperteil, mit dem wir tasten, greifen
und fühlen können. Dennoch behandeln die meisten
Menschen ihre Füße wie ein ungeliebtes Kind, wie der
Deutsche Fußreport belegt: Nur bei einem Fünftel der
Probanden stimmt die Schuhgröße, die am häufigsten
gekauft wird, auch mit der anatomisch korrekten überein.
Rund 82 Prozent kaufen und tragen Schuhe in
einer Größe, die nicht ihren Maßen entspricht. Dabei
wählen die Deutschen mehrheitlich zu große Schuhe,
insbesondere die Männer. 75 Prozent von ihnen laufen
in zu großen bzw. zu langen Schuhen, bei den Frauen
sind es 60 Prozent. Zu kleine Schuhe tragen laut Studie
20% der Frauen und 12% der Männer.
Zu groß ist genauso schädlich wie zu klein
Dass zu kleine Schuhe dem Fuß nicht gut tun, ist den
meisten Menschen bekannt. Dr. Norbert Becker, Orthopäde
und Fußspezialist aus Tübingen erklärt: „Die Füße
werden gequetscht und die Zehen gestaucht. Weil die
Muskeln, die die Zehen bewegen, ihren Ursprung in
den Waden haben, können eingeschränkte Zehen zu
Durchblutungsstörungen in den Beinen führen.“ Wenn
zu kleine Schuhe dauerhaft getragen werden, könnte
dies laut Becker zu Fußformationen wie Hallux Valgus
(Schiefzehe) oder Hammerzehen führen. Beim Hallux
Valgus wird die Großzehe immer mehr zur Fußinnenseite
gedrückt und der Ballen wölbt sich nach außen.
„Manche Menschen laufen jahrelang ohne Probleme
mit einer Schiefzehe“, sagt Dr. Becker. „Aber die Fehlstellung
kann auch zu einer starken Abnutzung des
Gelenkknorpels und zu Arthrose führen. Dadurch, dass
der Schuh am Ballen drückt und reibt, können zusätzlich
Entzündungen, Schwellungen und sogar Knorpelschäden
entstehen.“
Allerdings sind zu große Schuhe nicht minder schädlich
für den Fuß. Orthopäde Dr. Becker erklärt: „Sind
die Schuhe zu weit, findet der Fuß keinen Halt und
rutscht in den zum Abrollen gedachten Leerraum im
Schuh, die so genannte Zugabe. Dadurch werden die
Zehen bei jedem Schritt genauso gestaucht, als sei der
Schuh zu klein. Gleichzeitig ist an der Ferse zu viel
Platz, so dass der Fuß aus dem Schuh schlappt. Ist der
Schuh dagegen zu lang, behindert er den Fuß beim
Abrollen.“ Dies könne den Gang verändern und die
Gelenke stärker belasten. „Nach längerer Zeit kann der
Vorfuß im schlimmsten Fall sogar versteifen.“
Knickgefahr: Besonders Highheels müssen genau passen
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Aktuelles
Ratgeber GESUNDHEIT
So finden Sie den richtigen Schuh
Um dem eigenen Fuß etwas Gutes zu tun, sollte man
zuerst die eigene Schuhgröße in einem guten Schuhgeschäft
messen lassen. „Vor den Zehen muss genügend
Zugabe zum Abrollen sein, aber auch nicht zu viel. 10
Millimeter sind ideal“, sagt Dr. Becker. Am Ballen und
an der Ferse muss der Schuh fest sitzen, vor allem bei
höheren Absätzen darf die Ferse nicht herumwackeln,
da man sonst leicht umknicken kann. „Ein passender
Schuh hält den Fuß vor allem im Ballenbereich, der
breitesten Stelle des Fußes, fest. Dabei darf er nicht
drücken“, so Becker.
Der Fußspezialist weist darauf hin, dass auch die Uhrzeit
beim Schuhkauf eine Rolle spielt: „Unsere Füße
sind abends dicker als am Morgen. Darum sollte man
Abendschuhe abends kaufen, um zu verhindern, dass
sie später zu eng sind.“ Schuhe, die den ganzen Tag
über getragen werden, kauft man am besten nachmittags.
„Kauft man sie morgens, können sie abends zu
eng sein. Kauft man sie abends, können sie morgens zu
weit sein“, sagt Becker. „Grundsätzlich gilt: Ist ein Schuh
zu eng, sollte das nicht mit einer Nummer größer ausgeglichen
werden, sondern mit einem weiter geschnittenen
Modell. Bei einer zu großen Weite dagegen sollte
niemals zu einer kürzeren Länge gegriffen werden.“
Die „Initiative Passender Schuh“ klärt auf
Die Menschen wissen zu wenig über die Auswirkungen
von schlecht sitzenden Schuhen, sonst würden nicht
82 Prozent zu große oder zu kleine Schuhe tragen.
„Das ist aber auch kein Wunder. Schließlich gibt es
außerhalb von Fachkreisen kaum Bücher oder Artikel
über das richtige Schuhwerk“, sagt Manfred Junkert,
Geschäftsführer des Deutschen Schuhinstituts. Darum
hat das Deutsche Schuhinstitut zusammen mit einer
Reihe namhafter Hersteller die „Initiative passender
Schuh“ ins Leben gerufen. Ziel ist es, die Gesundheit
erwachsener Füße zu erhalten und über Füße, Schuhe
und den richtigen Sitz zu informieren.
„Verbraucher setzen oft Schuhgröße mit der Länge
gleich. Die Folge ist, dass ein zu weiter oder enger
Schuh durch eine kleinere oder größere Nummer passend
gemacht wird. Das ist aber ungesund“, sagt Manfred
Junkert. Dementsprechend setzt sich die „Initiative
Passender Schuh“ dafür ein, Schuhe, zusätzlich zur
Längenangabe, konsequent mit einer Weitenangabe zu
versehen, um den Verbrauchern eine bessere Orientierung
zu geben. (...).
Quelle: Deutsches Schuhinstitut, Dr. Claudia Schulz
Sandalen mit Riemen sind auch gut für die Fuße, da Luft an die Füße kommt und der Schuh dennoch festen Halt bietet
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Ratgeber GESUNDHEIT
Gesundheit
Gruszka. Damit’s läuft!
Orthopädie-Schuhtechnik und Laufsport
Seit fast zwei Jahrzehnten ist der Orthopädiebetrieb
Gruszka in Aalen stark auf die Betreuung von Sportlern,
insbesondere von Läufern, ausgerichtet. Seit
nunmehr 20 Jahren führen sie Bewegungsanalysen
bei Laufsportlern durch, um ihnen die richtigen Laufschuhe
zuzuweisen, ihnen bei ortho pädischen Problemen
zu helfen und ihre Lauftechnik zu analysieren und
zu optimieren. „Wir entwickeln und fertigen immer
weiter verbesserte konservative oder sensomotorische
Sporteinlagen, die helfen bei Verletzungen schneller
wieder zurück in den Trainingsalltag zu kommen.
Außerdem beraten wir auch in den Bereichen aktives
Sport-Taping, Sportbandagen und beim Thema Ernährung
im Ausdauersport“, erklärt Georg Gruszka. „Uns
liegt insbesondere auch das umfangreiche
Gebiet „Trainingsplanung“
am Herzen, dem wir uns
in den letzten Jahren intensiv gewidmet
haben. Wir sprechen dabei
nicht nur von der Anhäufung
theoretischer Kenntnisse, sondern
vor allem auch von vielen praktischen Erfahrungen
mit den unterschiedlichsten Trainingssystemen, die wir
bei unseren Trainingspartnern, den Menschen, für die
wir Trainingspläne entwerfen, und uns selbst gesammelt
haben.Diese Erfahrungen und Tipps finden sich in
einem 2012 erschienenen Buch „Von Null auf Läufer“
von Markus Gruszka wieder und bilden zusammen mit
den individuellen Trainingsplänen auf der Homepage,
dem Online-Shop und der kompetenten Beratung im
Fachgeschäft vor Ort ein perfektes Rundumpaket für
Läufer und solche, die es werden wollen.
Im erlesenen Sortiment findet man hier neben der MBT
(Masai Barefoot Technology) auch erlesene Runningund
Joggingschuhe für den professionellen Laufsport.
Handwerklich gefertigt und mit moderner Analysetechnik
geprüft erstellt Georg Gruszka mit seinem
Team auch Versorgungen wie orthopädische Maßschuhe,
Schuhzurichtungen, Bandagen und Orthesen,
die allen Anforderungen – auch an das moderne
„Ich laufe 100mal die gleiche Strecke und doch ist es
jedes Mal anders. Wann hast du zuletzt Sonne, Wind
und Regen gespürt?“ (Georg Gruszka)
Design – erfüllen. Dabei werden erforderliche Maßnahmen
wie Entlastungen, Korrekturen, Defektausgleich
sowie Feststellungs- und Abrollhilfe unauffällig
integriert. Nutzen Sie die handwerkliche Erfahrung
der Orthopädie-Spezialisten kombiniert mit modernen
Analyse-Systemen.
Team von qualifizierten
Orthopädie-Schuhtechnikern
beschäftigt sich
ausschließlich mit Ihren
Füßen und deren
Bewegung.
Ein
Georg Gruszka
Orthopädie-Schuhtechnik und Laufsport
Friedrichstr. 43 . 73430 Aalen
Tel. 07361 680102 . Fax 07361 680107
www.gruszka.de
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Gesundheit
Ratgeber GESUNDHEIT
Auf Schritt und Tritt im Trend und fit!
„Seit mehr als 25 Jahren fühlen wir uns den Belangen
unserer Kunden im höchsten Maße verpflichtet,
mehr noch, wir fühlen uns verpflichtet, das allgemeine
Wohlbefinden und die Gesundheit unserer
Kunden zu erhalten bzw. zu verbessern“, so die Firmenphilosophie
von „Orthopedie Walter“ mit den
Inhabern Angelina und Dietmar Walter in Oberkochen
und in der Filiale in Ulm an der Spitze.
„Zusammen mit unseren Auftraggebern (Ärzte, Kliniken
usw.) erarbeiten wir die optimale Lösung unter
Berücksichtigung der individuellen Anforderung.
Außerdem sind wir aufgeschlossen, kreativ und
offen für die Entwicklung neuer Technologien, um
unseren Kunden die bestmögliche Versorgung zu garantieren“,
so Angelina Walter.
„Unsere neuesten Errungenschaften im Bereich Freizeitschuh
sind die „Valinos“, die von uns selbst entwickelt
wurden und daher auch nur bei uns erhältlich
sind und die Pedreflex-Einlagen mit der Aufgabe,
die Reflexzonen zu stimulieren“, fügt Dietmar Walter
hinzu.
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Ratgeber GESUNDHEIT
Gesundheit
Valinos – der Besondere mit dem Wohlfühlfaktor
Mit den Valinos hat Orthopedie Walter einen neuen
trendigen Freizeitschuh entwickelt, der wohltuend für
Fuß und Bein ist. Das Fußbett erfüllt alle Vorgaben einer
individuellen Fußeinlage, durch die Fußprobleme
gelindert bzw. korrigiert werden.
Eine unendliche Vielzahl an Material- und Formvarianten
ermöglichen für Jedermann das Tragen der
Valinos. Farben und Materialien können in beliebiger
Kombination gewählt werden und machen aus jedem
Valinos ein echtes und unverkennbares Unikat. Für jeden,
der das Besondere liebt und der auf den unvergleichlichen
Komfort dieser Valinos nicht verzichten
will, oder einfach nur die Entspannung für die Füße
schätzt – die dieser Trendschuh garantiert – für den ist
dieser Schuh ein absolutes Muss!
„Mit den Valinos bieten wir eine orthopädische Einlage
mit trendigem Outfit, für Jung und Alt. Speziell für
die Frühjahrs- und Sommerzeit ist dieses Angebot eine
echte Alternative. Für Träger von Maßschuhen haben
wir eine spezielle Option, welche als Badeschuhe Verwendung
findet. Sei es für eine Reha-Maßnahme oder
einfach nur zum Duschen – dieser Valinos macht alles
mit und steigert Ihr Wohbefinden.“
Pedreflex – stimulieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte!
Die Reflexzonentherapie geht davon aus, dass sich das
Gesamtbild des Körpers mit nahezu allen Organen auf
der Fußsohlenfläche widerspiegelt: Die rechte Körperhälfte
ist am rechten Fuß, die linke am linken Fuß zu
finden. Auf der Fußsohle befinden sich die Zonen für
die inneren Organe.
Zu Zeiten des Barfußlaufens über Stock und Stein,
Wiese, Sand und Waldboden, erfuhr unsere Fußsohle
noch regelmäßig eine Stimulierung und Reizung, die
wir heute nur noch durch eine Reflexzonen-Massage
erreichen. Durch eine solche Massage können über die
Reflexzonen endende Nerven Organfunktionen angeregt
oder beruhigt, die Durchblutung gefördert und
Stress abgebaut werden. Auch die Selbstheilungskräfte
werden dadurch stimuliert.
„Genau diese Wirkungsweise, welche sonst nur durch
Therapeutenhände erreicht wird, wird durch unsere
neuartige pedreflex-Einlage erreicht. So kann die
Einlage zur allgemeinen Stimulierung der Reflexzonen
verwendet werden, oder aber es werden auffällige
Reflexzonen an der Fußsohle ausgearbeitet und durch
eine individuell abgestimmte pedreflex-Einlage besonders
intensiv stimuliert. Beide Varianten versprechen
ein unnachahmliches Tragegefühl mit besonderem Nutzen!“
Weitere Informationen:
Orthopedie Walter
Heidenheimer Str. 110, 73447 Oberkochen
Tel: 07364-96060, Fax: 07364-5700
info@orthopediewalter.de, www.orthopediewalter.de
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Freizeit
Ratgeber GESUNDHEIT
Den Frühling erleben...
Skulpturenrundweg Niederalfingen
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01. Steinbrecher
02. Muffigel-Familie
03. Ritter mit Schwert
04. Steinbrecher
05. Wappenbaum
06. Gänsemagd
07. Indianer und Totempfahl
08. Nils Holgerson
09. Burgnarr
10. Faun
11. Hütejunge
12. Pilzgruppe
13. Der gestiefelte Kater
14. Troll
15. Nachtwächter
16. Fisch
17. Verabredung zum Wettlauf
zwischen Hase und Igel
18. Hänsel und Gretel
19. Max und Moritz
20. Rumpelstilzchen
21. Honigbär und
Waldmenschen
22. Rapunzel
23. Hänschen Klein
24. Engel
25. Bremer Stadtmusikanten
26. Aschenputtel
27. Der Wolf und die
7 Geißlein
28. Der Borkenkäfer
Die Honigbiene
29. Der Froschkönig
30. Der Zwerg Nase
31. Sterntaler
Spazieren, erholen, staunen.
Saftige Wiesen, grüne Wälder und Kunst in freier Natur
laden ein zu einem kleinen, erholsamen Spaziergang
im romantischen Kochertal:
Eine stilvolle Kulisse für Märchenfiguren und im Wald
lebende Fabelwesen und Tiere, die zum Nachdenken
und Gesprächen anregen sollen, bietet das zwischen
Neuler, Hüttlingen und Niederalfingen gelegene Holzschnitzwunderland.
Zwischen 2001 und 2009 sind dort nun insgesamt 83
Skulpturen auf 8,5 km entstanden. Hier tummeln sich
seit 2005 entlang des Schlierbachs unter anderem Nils
Holgerson, der gestiefelte Kater, Hänsel und Gretel,
die Muffigel-Familie, der Nachtwächter, allerlei Wald
menschen und auch das Rumpelstilzchen in Form
von mühevoll geschnitzter Holzfiguren auf dem
Skulpturenrundweg, die zu einer Erkundungstour an
frischer Luft und in grüner Natur einladen.
Gestaltung: www.medienwerkstatt-ostalb.de
Dabei können Sie zwischen zwei idyllischen Rundenkursen
oder der Gesamtstrecke - je nach Zeit und persönlicher
Leistungsfähigkeit - auswählen.
Mehr Infos finden Sie auf www.sculturies.de.
Heimat der Muffigel
Gemeinde Hüttlingen
Schulstraße 10
73460 Hüttlingen
Telefon: 07361 - 97 78-0
Telefax: 07361 - 7 12 20
gemeinde@huettlingen.de
www.huettlingen.de
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Ratgeber GESUNDHEIT
Freizeit
Darf ich bitten? Tanzen liegt voll im Trend
Gerade ältere Menschen profitieren von der gesundheitsfördernden Wirkung
des beliebten Freizeitvergnügens.
Beschwingter Wiener Walzer, feuriger Tango oder
rhythmischer Cha-Cha-Cha - Tanzen macht nicht
nur jede Menge Spaß, sondern ist auch noch gesund.
Viele ältere Menschen entdecken die Bewegung zur
Musik wieder neu für sich, egal ob als Paar oder allein.
Der mitreißende Popsong „Pokerface“ der amerikanischen
Sängerin Lady Gaga erfüllt den großen Saal
der Berliner Tanzschule „Dieter Keller“. Sechs Frauen
und sechs Männer haben sich locker im Kreis aufgestellt.
Sie wippen mit den Fußspitzen, federn in den
Knien und balancieren auf einem Bein. Sie machen
sich warm für das, was noch kommt. In der Mitte
steht Dennis Giovanni Garrapa und sorgt mit flotten
Sprüchen für zusätzliche Lockerheit. Der jugendliche
Tanzlehrer kennt die meisten seiner Schützlinge,
doch fast jeden Dienstag stoßen neue Schüler hinzu.
(...)
Ein spezielles Programm namens „Agilando“, das
sich vorwiegend an Singles richtet, gibt es in etwa
250 ADTV-Tanzschulen. Hier steht nicht der klassische
Paartanz, sondern die rhythmische Bewegung
zur Musik im Vordergrund. Die Übungen helfen, ein
besseres Körpergefühl zu entwickeln. Neu im Angebot
ist der Rollatortanz, bei dem mobilitätseingeschränkte
Menschen wieder zu mehr Beweglichkeit
finden sollen. Auch im Sitzen ist Bewegung zur Musik
möglich und sorgt für mehr Lockerheit und Entspannung.
Laut ADTV sind bei vielen Kursteilnehmern
recht schnell Fortschritte erkennbar.
Egal ob Einsteiger, Fortgeschrittene, Singles oder
Paare: Tanzen tut allen gut und verhilft zu mehr Beweglichkeit
und Lebensfreude. (...)
Quelle: Sozialverband VdK
Neben dem Spaßfaktor ist auch der gesundheitsfördernde
Effekt des Bewegens zur Musik längst
wissenschaftlich belegt. Denn beim Tanzen ist der
Körper mit allen Sinnen aktiv. Die positiven Auswirkungen
hat Professor Hubert Dinse vom Institut für
Neuroinformatik an der Ruhr-Universität Bochum
erforscht. Er verglich die Fähigkeiten von betagten
Tanzmuffeln mit jenen von Senioren, die seit 40
Jahren wöchentlich das Tanzbein schwingen.
„Die geübten Senioren waren nicht nur in Ausdauer,
körperlicher Fitness und Balance überlegen. Sie
konnten sich auch besser erinnern, im Raum und
Dunkeln orientieren und feinmotorische Bewegungen
ausführen“, fasst Professor Dinse zusammen. (...)
So konnten sie etwa ein Stolpern besser abfangen,
sich besser erinnern und schneller reagieren. (...)
13

Fitness
Ratgeber GESUNDHEIT
Gut für Körper und Seele
In Ostwürttemberg startet wieder die Laufsaison. Laufschuhe anziehen und raus in die Natur.
Die Teilnahme an einem Volkslauf ist das Ziel.
Bild: AOK Mediendienst
Laufen und dabei von der Menge bejubelt werden?
Die Teilnahme an einem Volkslauf macht’s möglich.
Es muss nicht gleich ein Marathon sein. Auch einen
Fünf- oder Zehn-Kilometer-Lauf hinter sich zu bringen,
ist eine gute Leistung. Mit regelmäßigem Training
ist so ein Lauf auch für Einsteiger locker zu schaffen.
Schließlich geht es nicht um Sieg oder Niederlage, sondern
um das gute Gefühl, sein persönliches Ziel erreicht
zu haben.
Holen Sie sich die
persönliche Unterstützung
für Ihr
Training im Internet
www.aok-care.de/
fitness
Gänzlich untrainiert
sollte man nicht an
einem Lauf teilnehmen,
empfiehlt AOK-Sportexperte
Guido Deis:
„Viele Laufanfänger
machen den Fehler, die
Bild: AOK Mediendienst
eigenen Ziele zu hoch zu stecken und ihrem Körper zu
viel abzuverlangen.
14

Ratgeber GESUNDHEIT
Fitness
Wer gleich zu Beginn mit hohem Tempo starte, werde
nach einigen Metern Probleme mit der Atmung bekommen,
Seitenstechen und Knie- oder Fußschmerzen
seien dann vorprogrammiert.
„Ein untrainierter Körper muss sich erst darauf einstellen.
Die Laufdistanz und die Trainingsdauer sollten
langsam gesteigert werden“, rät der AOK-Experte.
Eine Einheit pro Woche ist besser als keine, zwei wären
gut, optimal sind drei Einheiten. Am besten legt man
drei Wochentage für das Training fest.
So hat es der innere Schweinehund schwerer. Manchmal
hilft es auch, zu zweit oder in einer Gruppe zu
laufen. Auch was die Dauer angeht, ist weniger am
Anfang mehr. Also nicht gleich eine Stunde Training
ins Auge fassen, 20 Minuten tun es zunächst auch.
Wer lieber in einer Gruppe laufen möchte, findet vor
Ort einen Sportverein, der einen regelmäßigen Lauftreff
anbietet. AOK-Mitglieder können sich online unter
www.laufend-in-form.de einen persönlichen Trainingsplan
zusammenstellen und über eine Laufpartnerbörse
einen Mitstreiter in der Region suchen.
Termine
OstalbCup 2013
Läufe in der Region
5. Kapfenburg-
Panoramalauf
(10 km)
Samstag, 27. April 2013
ZGH 0139 - 01/13 Foto: Deniz Saylan
5. Ipf-Ries-
Halbmarathon
(21 km)
Samstag, 11. Mai 2013
2. Essinger
Panoramaläufe
(21,1 km / 10,5 km)
Sonntag, 9. Juni 2013
9. Lauterner
Landschaftsläufe
(12,6 km / 23,5 km)
Sonntag,
8. September 2013
23. Sparkassen
Alb Marathon
(10 km / 25 km / 50 km)
Samstag,
26. Oktober 2013
Eine Übersicht der Läufe
finden Sie im Internet auf
www.schwaebischepost.de/ostalb-laufcup
Der AOK-PrivatService.
IMMER DAS RICHTIGE
FUR MICH.
AOK – Die Gesundheitskasse Ostwürttemberg
Schwäbisch Gmünd · Aalen · Heidenheim
Servicetelefon 07361 4906435
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15

Pflege
Ratgeber GESUNDHEIT
(Fehl)diagnose Alzheimer
Sitzen wir einem Irrglauben in Sachen Alzheimer
auf? Oder ist die Demenz eben der Preis, den wir für
ein immer länger werdendes Leben zahlen müssen
und gegen die kein Kraut gewachsen ist? Cornelia
Stolze diskutierte ihre Position, die sie kürzlich auch
in einem vielbeachteten Buch „Vergiss Alzheimer“
veröffentlicht hat, mit Prof. Dr. Hans Förstl, einem
der renommiertesten Forscher zum Thema Demenz,
während des gutbesuchten, spannenden und sehr informativen
Themenabends im vollbesetzten Saal des
KWA Albstift.
Parkeinweiser zeigen schon an: vollbesetzt! Hier gibt
es heute einen ausgebuchten Themenabend. Betritt
man den Saal, werden schon zusätzliche Stühle herangetragen,
die den interessierten Besuchern einige
Reihen mehr Platz bietet, um den neuesten Thesen und
Gegenthesen der Alzheimer-Forschung und – Diagnose
zu lauschen und auch mitzudiskutieren. Neben den
vielen Pros und Kontras von Herrn Prof. Förstl und
der studierten Biologin Stolze, die den Abend in einer
heißen Diskussion um Recht oder Unrecht der Diagnose
Alzheimer enden ließen, sollte man vor allem Manfred
Zwicks (Leiter des KWA Aalen) einleitenden Worten,
die Aufgabe eines Seniorenheimes sei es, nicht Diagnosen
zu stellen und Forschungsthesen zu bestätigen, sondern
die Leiden und Gebrechen der Betroffenen zu lindern, in
den Vordergrund des Ratgebers Gesundheit stellen:
„Sie haben sich sicherlich gefragt, warum eine solche
Veranstaltungen in einem Seniorenheim stattfindet.
Wir sehen uns in diesem Bereich auch als einen Teil
von diesem Problem, da wir tagtäglich mit den betroffenen
Menschen umgehen.“
Weiterhin gibt Zwick in seinem Statement zu bedenken,
dass es auf der einen Seite die medizinische Forschung
und Behandlung gibt und auf der anderen Seite
Senioreneinrichtungen, die sich um die Betreuung
der dementen Menschen sehr intensiv kümmern. Bereits
1999 hat das KWA Aalen die ersten Grundpfeiler
hierfür gelegt und zwar mit der Gestaltung spezieller
Räumlichkeiten und vor allem mit der Beschäftigung
der Frage „Warum muss man Menschen überhaupt
Freiheit entziehen?“. 2003 machte man sich dann zusammen
mit der AOK auf den Weg, um Sturzprävention
in Senioreneinrichtungen einzuführen und dies
2005 mit einer intensiven Zusammenarbeit mit den
Experten „Sturzprävention“ fortzuführen, um den Bewohnern
ihren Freiraum zu gewährleisten.
„Das hat uns wahnsinnig weitergebracht,“ bestätigt
Zwick, „um die Risiken der Sturzgefahr von demenziell
erkrankten Menschen einzuschätzen, was uns aber
fehlte waren die genauen Konzepte für diesen Menschen:
Wie können Menschen mit Demenz ihren Alltag
in einem Seniorenheim leben? So haben wir uns zum
16

Ratgeber GESUNDHEIT
Pflege
Ziel gemacht: Dem Alltag wieder mehr Leben geben
und dem Leben wieder mehr Alltag geben. Mit der
Einführung des Nachtcafes wurde ein erster Schritt in
Richtung Neukonzeptionierung gemacht!“
„Krankheitsverläufe der Betroffenen sind nie gleich.“,
führt Manfred Zwick seine Sicht der Dinge fort. „Als ich
dann 2012 einen Vortrag in Stuttgart von Frau Stolze
hört zum Thema „Vergiss Alzheimer“, war ich zum einen
sehr überrascht von den Thesen, aber auch sehr
angetan von ihren Recherchen „Alzheimer lässt sich
nicht diagnostizieren“. Allerdings setzen wir im KWA
Aalen uns nicht mit dem Thema auseinander „Ist die
Diagnose Alzheimer die richtige oder nicht?“, sondern
wir haben festgestellt, dass durch verschiedene Medikamentenkonstellationen
durchaus eine erhebliche
Beeinträchtigung bei den Bewohnern hervorgerufen
wurde. Daher haben wir uns bei neuen Bewohnern mit
dem Hausarzt und Psychiatern zusammengesetzt, haben
den bunten Tablettenmix heruntergeschraubt und
konnten beeindruckende Verbesserungen feststellen:
Ein Patient, der tief in der Demenz steckte, ist in eine
leichte Demenz übergegangen, konnte plötzlich wieder
Dinge aus dem Alltag übernehmen wie selbst Waschen
oder das Frühstück helfen anzurichten. Daher muss
man einfach im Vorfeld genau schauen, welche Medikamente
werden eingesetzt, um den Menschen mit
Hilfe der Angehörigen aus der Isolation zu holen, um
ihn dort abzuholen wo er steht, damit er seinen Alltag
selbst mitgestalten kann und Ansprache hat und nicht
weiter in der Isolation und Einsamkeit belassen wird.
Wir brauchen eine akzeptierenden Haltung gegenüber
dem „Anderssein“!“
Bild: Simon Geh
KWA Albstift Aalen
Zochentalweg 17 . 73431 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 935-0
Fax: 0 73 61 / 935-913
albstift@kwa.de . www.kwa.de
17

Pflege
Ratgeber GESUNDHEIT
Fitnesswoche im Seniorenstift Schönborn Haus
Küchenleiter Winfried Abele erklärt der Geschäftsführerin des
Bereichs Pflege Carmen Wolfsteiner die Auswahl der Lebensmittel
für die Fitnesswoche im Seniorenstift Schönborn Haus
Gesundes und Gutes Essen – ein Stück Lebensqualität!
„Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen“,
so der Küchenleiter des Seniorenstifts Schönborn Haus
in Ellwangen, Winfried Abele. Im Seniorenstift Schönborn
Haus ist dieser Grundsatz und das damit verbundene
Wohlgefühl von großer Bedeutung. Die Mahlzeiten
geben die Gelegenheit zu persönlichen Gesprächen
und Kontakten und werden von vielen als der Höhepunkt
oder eine angenehme Abwechslung angesehen,
die in angenehmer Atmosphäre und mit freundlichen
Service erfolgt. Geschäftsführerin und Hausleiterin
Carmen Wolfsteiner weiß: „Neben Pflege, Betreuung
und Sauberkeit trägt die Qualität der Speisenversorgung
maßgeblich zu Zufriedenheit, Wohlbefinden und
Gesundheit der Bewohnerinnen und Bewohner und
Essensgäste bei. Daher haben wir auch eine hauseigene
Küche und produzieren unsere Menüs selbst, um
eine gleichbleibend hohe Qualität gewährleisten zu
können“.
Fit im Alter – Gesundes Essen, besser Leben
Dieses Motto beginnt schon bei der Speiseplangestaltung.
„Wir bieten täglich drei Menüs inklusive einem
vegetarischen Menü an“ so Abele. Dabei achtet Abele
auf eine optimale Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung,
denn diese bildet die Grundlage für eine
ernährungsphysiologische ausgewogene Ernährung.
„Ein besonderer Beitrag der Küche zum Thema
Gesundheit wird unsere Fitnesswoche im Mai“ führt
Abele an „hier widmen wir uns mit unserem Speiseplan
eine ganze Woche lang dem Thema gesundes Essen“.
Bevorzugt verarbeitet werden in dieser Woche dann
saisonale Gemüse und Obstsorten wie Spargel, Spinat,
Mairrüben, Mangold oder Rharbarber. Der Speiseplan
wird ganz auf das Thema Gesundheit und Fitness abgestimmt:
so wird auch in der Fitnesswoche ein besonderes
Fitnessbrot das eine spezielle Kornmischung hat
angeboten, süße Desserts werden durch Gemüsesäfte
oder Obstdesserts ersetzt. Angedacht ist ebenfalls als
Highlight der Fitnesswoche ein Spargelbuffet, auch
nach außen hin für Essensgäste geöffnet, anzubieten.
„Unsere Fitnesswoche im Seniorenstift Schönborn Haus
beinhaltet aber nicht nur allein ein spezielles Menüangebot
seitens der hauseigenen Küche“ so Wolfsteiner
und führt weiter an „abgerundet wird die Fitnesswoche
mit Fachvorträgen zum Thema Ernährung, Gesundheit
und Volkskrankheiten sowie im Bereich der Aktivierung
mit speziellen Angeboten zum Thema Bewegung
und Entspannung“.
Seniorenstift Schönborn Haus
Schönbornweg 23
73479 Ellwangen
Tel.: 0 79 61 / 87 10
Fax: 0 79 61 / 87 18 71
info@schoenbornhaus.de
www.schoenbornhaus.de
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Ratgeber GESUNDHEIT
Pflege
„Ich pflege, weil ... es mich zu einem besseren
Menschen gemacht hat“
Auf der neuen Seite www.ich-pflege-weil.de kommen
Pflegende zu Wort: Sie sagen und zeigen, warum sie
andere Menschen pflegen und was ihnen am Pflegeberuf
wichtig ist.
Bundesgesundheitsminister Daniel Bahr: „Ich freue
mich, dass so viele engagierte Pflegende sich hier zu
Wort melden. Es sind zum Teil sehr bewegende Statements,
und ich nehme voller Hochachtung zu Kenntnis,
mit wieviel persönlichem Einsatz, wieviel Hingabe
und gleichzeitig Professionalität Pflegende ihre Arbeit
machen. Leider ist vielen Menschen gar nicht bewusst,
wieviel Verantwortung Pflegende in unserer Gesellschaft
übernehmen.“
Zur Teilnahme an der Aktion „Ich pflege, weil…“ des
Bundesgesundheits-ministeriums sind alle Pflegenden
– ganz gleich, ob beruflich, ehrenamtlich oder
in der Familie – eingeladen. Unter www.ich-pflegeweil.de
können sie Statements und Fotos hochladen,
um auf das gesellschaftlich so wichtige Thema Pflege
aufmerksam zu machen und so zu Pflegebotschaftern
zu werden.
Bei der Aktion „Ich pflege, weil ...“ haben bisher fast
400 Pflegebotschafter ihre Statements abgegeben. Sie
sind unter www.ich-pflege-weil.de zu lesen und zu sehen.
Im vergangenen Jahr hat Bundesgesundheitsminister
Daniel Bahr einige der Pflegebotschafter getroffen oder
an ihrem Arbeitsplatz besucht.
Nähere Informationen dazu finden Sie unter
www.bundesgesundheitsministerium.de/pflege/daspflege-neuausrichtungs-gesetz/minister-vor-ort.html
19

Pflege
Ratgeber GESUNDHEIT
Macht das Leben Leicht(er)!
Das Sanitätshaus Leicht im Portrait
Seit 1999 steht das Sanitätshaus Leicht seinen Kunden
in Aalen und Oberkochen mit dem umfangreichen,
zeitgemäßen Sortiment eines Sanitätsfachhandels - sowie
allen Produkten rund um Pflege, Orthopädie- und
Reha-Technik - kompetent zur Seite.
Als kompetentes Fachhandelsunternehmen der Gesundheits-
und Sanitätshausbranche sorgt es für individuell
angemessene Lösungen zur Verbesserung der
Pflegesituation von betroffenen Menschen in Zusammenarbeit
mit allen Krankenkassen und Pflegekassen.
Das geschulte Team bietet dabei ein großes Spektrum
an Leistungen und Ideen und stellt mit seinem umfangreichen
Sortiment von Hilfsmitteln und ergänzenden
Produkten die optimale Versorgung aus einer
Hand sicher.
Dazu gehören auch eine intensive fachkompetente
Beratung, leistungsfähige Produkte und konkrete Hilfestellungen
bei allen Fragen rund um Rehabilitation
und Gesundheit, damit eine Verbesserung der Mobilität
und Lebensqualität erlangt wird.
Das Wohlbefinden der Kunden hat oberste Priorität,
denn „Technik ist nicht alles“, bestätigt Sigrid Weißenburger.
„Wir erfragen Bedürfnisse und stehen im sich
stark verändernden Gesundheitsmarkt mit neuen Konzepten
mit Rat und Tat zur Seite.“
Mit jahrelanger Erfahrung in der Orthopädie-Technik
weiß das Leicht-Team, wovon es spricht: „Bei uns sind
die Kunden bestens aufgehoben, denn hier laufen die
Fäden zusammen. Wir arbeiten mit Ärzten und Therapeuten
Hand in Hand. So können wir noch besser
beurteilen, worauf wir achten müssen und was die
Kunden wirklich brauchen, damit eine bestmögliche
Versorgung garantiert ist“.
Sie finden ihren persönlichen Gesundheitsberater in
der Johann-Gottfried-Pahl-Straße 3, in der im Februar
2009 neueröffneten Filiale im Nördlichen Stadtgraben
16 in Aalen und auch in Oberkochen in der Heidenheimerstraße
24.
Oberkochen Aalen, Johann-Gottfried-Pahl-Str. Aalen, Nördl. Stadtgraben
Heidenheimerstrasse 24
73447 Oberkochen
Tel. 07364 957181
Fax 07364 957182
Johann-Gottfried-Pahl-Str. 3
73430 Aalen
Tel. 07361 960101
Fax 07361 961335
Nördlicher Stadtgraben 16
73430 Aalen
Tel. 07361 8809361
Fax 07361 961335
Mo. - Fr. 08:30 - 13:00 Uhr
14:00 - 18:00 Uhr
Mittwochnachmittag und Samstag
geschlossen
Mo. - Fr. 08:30 - 18:00 Uhr
Sa. 08:30 - 12:00 Uhr
Mo. - Fr. 09:00 - 18:00 Uhr
Samstag geschlossen
20

Ratgeber GESUNDHEIT
Pflege
Seit 20 Jahren ein Zuhause –
DRK-Altenpflegeheim Lauchheim
Frau Pukrop, stellv. Heimleitung mit einer Bewohnerin
Herr Grumptmann, Leiter des DRK APH Lauchheim (links)
Unmittelbar vor dem oberen Tor der Stadt Lauchheim
liegt in einer schönen, parkähnlichen Gartenanlage
mit altem Baumbestand das Altenpflegeheim
des DRK.
Das ehemalige Krankenhaus wurde am 1. Januar 1993
vom DRK Kreisverband Aalen übernommen und mit
einigen Investitionen auf den neuesten Ausstattungsstand
gebracht. Schon damals mit Leiter Bertram
Grumptmann an der Spitze und sieben weiteren Mitarbeitern,
die heute noch im Hause tätig sind.
In den Jahren 2001 bis 2003 wurde der Altbau durch
einen Neuanbau erweitert, in dem heute 42 Bewohner
ein schönes Plätzchen finden.
Das Gebäude gliedert sich seit dem in zwei Wohnbereiche:
Große und kleine Aufenthaltsbereiche mit familiärer
Atmosphäre können von den Bewohnern und ihren
Angehörigen zum Verweilen außerhalb der Zimmer
genutzt werden. In den zeitgemäß ausgestatteten Zimmern
selbst befinden sich großzügig gestaltete Duschbäder.
Und auch auf die neu sanierte Küche, in der
selbst gekocht wird, ist man in Lauchheim sehr stolz.
Auf die Frage hin, wie sich die Struktur der Bewohner
verändert hat, antwortet Grumptmann: „Früher waren
unsere Bewohner etwas mobiler, heute haben sie aufgrund
des immer höheren Lebensalters doch einige Gebrechen
mehr, auf die wir mit anderer und intensiverer
Betreuung und Aktivierung eingehen. Da das Gebäude
hier schon uralt ist, sind viele der Lauchheimer noch
hier geboren worden und haben einen emotionalen
Bezug zu diesem Heim, es gehört einfach zum Stadtbild
Lauchheims. Daher freuen wir uns auch, dass uns
so viele ehrenamtliche Mitarbeiter hier im Pflegeheim
unterstützen!“
Veranstaltungen zum 20jährigen Jubiläum:
Am 17. April wird Roberto Blanco für die Bewohnerinnen und
Bewohner aller DRK Pflegeeinrichtungen in der Alamannenhalle
in Lauchheim ein privates Konzert geben.
Am 18. April findet im Pflegeheim ein Festabend mit geladenen
Gästen statt.Neben gehobener Blasmusik von „Brastissimo“
und verschiedenen Rednern wird auch die Showtanzgruppe
„Black Divas“ auftreten.
Am 21. April kann mittags während eines Tags der offenen
Tür das Pflegeheim besichtigt werden und es treten verschiedene
Vereine aus Lauchheim und Umgebung auf. Von
den Bewohnerinnen und Bewohnern selbst hergestellt und
gebastelte Dinge werden ausgestellt und verkauft. Mit Kinderschminken
und Tombola.
Weitere Informationen:
DRK- Altenpflegeheim Lauchheim
Bopfinger Straße 4
73466 Lauchheim
Tel: 07363/9537-0
aph.lauchheim@drk-aalen.de
www.drk-aalen.de
21

Pflege
Ratgeber GESUNDHEIT
Ein „Sehr gut“ für die Sozialstation Brigitte Munz
„Bei der jährlichen, unangemeldeten Prüfung durch
den Medizinischen Dienst der Krankenversicherung
erhielt unser Pflegedienst für das Jahr 2012 noch eine
bessere Bewertung, nämlich die Note 1,0 (im Vergleich
zum Vorjahr: Note 1,1). Dies lässt unsere hohe Pflegequalität
wiederspiegeln, um die wir stets bemüht sind.
Wir freuen uns über die sehr gute Bewertung und fühlen
uns in unserer Arbeit bestärkt.
Nun möchte ich Ihnen unsere Sozialstation etwas
genauer vorstellen:
Wir sind eine private Einrichtung. Ich beschäftige
Pflegefachkräfte, die regelmäßig an Fort- und Weiterbildungen
teilnehmen, als auch Angestellte für den
hauswirtschaftlichen Bereich. Unser Team ist nicht nur
fachlich kompetent, auch einfühlsam und freundlich,
was dann auch unseren Patienten ein familiäres Gefühl
vermittelt.
Unsere Leistungsbereiche umfasst:
• Behandlungspflege
• Grundpflege
• Demenzbetreuung
• Hauswirtschaftliche Arbeiten
• Verhinderungspflege
• Beratungsgespräche
• Ausliefern von Mittagessen und der Hausnotruf
Für unsere Patienten besteht außerdem im Notfall eine
24-Stunden-Rufbereitschaft.
Alten- und Krankenpflege
Verhinderungs-/Urlaubspflege
Ambulante Demenzbetreuung
Brigitte Munz
Tel: 07362 / 956156
Fax: 07362 / 919612
info@pflege-munz.de
www.pflege-munz.de
Wenn ich nun Ihr Interesse geweckt habe, stehe ich
Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite!“
VHS Veranstaltungen für Senioren
3-40-01
Pflanzenbegegnungen – Frühjahr
Jasmin Jablonski
Donnerstag, 11.04.2013, 20:00 – 21:30 Uhr
Unterkochen, Friedensschule, Eingang Schulstraße,
VHS-Raum 1
Teilnehmer/-innen: 10 – 16
7,00 Euro, mit Familienpass 4,20 Euro
3-11-28
Yoga auf dem Stuhl
Jutta Kantelberg
Samstag, 13.04.2013, 14:00 – 16:00 Uhr
Unterkochen, Friedensschule, Eingang Schulstraße,
Yoga-Raum 1
Teilnehmer/-innen: 10 – 12
12,00 Euro, mit Familienpass 9,00 Euro
22

Ratgeber GESUNDHEIT
Veranstaltungen
VHS Veranstaltungen für Senioren
3-40-10 – Akupressur
Selbstbehandlung bei Schmerzen
und Beschwerden
Kirsten Nickel
Beginn: 17.04.2013, 2 mal
mittwochs, 18:30 – 20:00 Uhr
Wasseralfingen, Bürgerhaus, VHS-Raum 2
Teilnehmer/-innen: 8 – 12
17,00 Euro, mit Familienpass 10,20 Euro
X302116
Pilates „Golden Years“ –
denn ab 60 fängt das Leben an
Kleine Gruppe – große Wirkung
Sabrina Zentner, Physiotherapeutin, Pilates-Instructor
6 Abende – 6 Unterrichtsstunden
dienstags, ab 09.04.2013, 17:30 – 18:15 Uhr
Schwäbisch Gmünd, Unipark, Haus 10, Raum 1
25,50 Euro
3-13-12
Chan Mi Gong (Wirbelsäulen Qigong)
Renate Zorniger
Samstag, 27.04.2013, 10:00 – 12:30 Uhr
Aalen, Yogaraum, Gartenstraße 16 c,
Eingang über Friedrichstraße 19/2
Teilnehmer/-innen: 8 – 10
15,00 Euro, mit Familienpass 11,25 Euro
X301144 – Autogenes Training für Senioren
– „Zur Ruhe kommen - Kraft schöpfen“
Margot Heide,
Entspannungspädagogin und Erzieherin
5 Nachmittage – 6,7 Unterrichtsstunden
montags, ab 15.04.2013, 15:00 – 16:00 Uhr
Schwäbisch Gmünd, Unipark, Haus 10, Raum 1
34,00 Euro
3-23-01
Brainwalk – Spaziergang mit allen Sinnen
Petra Herr
Samstag, 04.05.2013, 14:00 – 15:30 Uhr
Aalen, Rohrwang, Parkplatz Waldfriedhof
Teilnehmer/-innen: 8-16
9,00 Euro, mit Familienpass 6,75 Euro
X302146
Schwingen Sie das Tanzbein (55 plus)
Franziska Barthle, Übungsleiterin
5 Nachmittage – 10 Unterrichtsstunden
dienstags, ab 16.04.2013, 14:00 – 15:30 Uhr
Schwäbisch Gmünd, VHS am Münsterplatz, Saal
25,00 Euro
3-13-14 – Wochenendkurs: Das gesundheitsschützende
Qigong und Akupressur
Judith Zinkstein, Jutta Kuklinski
Samstag, 04.05.2013, 13:30 – 17:00 Uhr und
Sonntag, 05.05.2013, 09:00 – 12:30 Uhr
Aalen, Torhaus, Gymnastikraum, 2. OG
Teilnehmer/-innen: 10 – 14
36,00 Euro, mit Familienpass 27,00 Euro
X301138 – Bewusstes Atmen –
Lebenselixier unserer Zellen
Regine Carl
4 Vormittage – 5,3 Unterrichtsstunden
dienstags, ab 16.04.2013, 10:30 – 11:30 Uhr
Schwäbisch Gmünd, Spitalmühle, Gymnastikraum
21,00 Euro
23

Ihre Adressen im Ostalbkreis
Banken
Kreissparkasse Ostalb
Bahnhofstr. 4 . 73430 Aalen . Tel.: 0 73 61 / 50 80
Katharinenstr. 2 . 73525 Schwäbisch Gmünd . Tel.: 71 71 / 60 80
Bildung
Volkshochschule Aalen e.V.
Gmünder Str. 9 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 9 58 30
Schwäbisch Gmünder Volkshochschule e.V.
Münsterplatz 15 . 73525 Schwäbisch Gmünd
Tel.: 0 71 71 / 92 51 50
Krankenkassen & Versicherungen
AOK Ostwürttemberg
Pfeifergäßle 21 . 73525 Schwäbisch Gmünd
Tel.: 0 73 61 / 4 90 64 35
KundenCenter Aalen
Wiener Straße 8 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 4 90 64 35
Orthopäden
Orthopädie-Schuhtechnik und Laufsport
Georg Gruszka
Friedrichstraße 43 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 68 01 02 . Fax: 0 73 61 / 68 01 07
gruszka-georg@t-online.de . www.gruszka.de
Orthopedie Walter
Heidenheimer Str. 110 . 73447 Oberkochen
Tel.: 0 73 64 / 9 60 60
Pflege
Johanniter-Pflegewohnhäuser im Bereich Rosenstein
– Böbingen, Mögglingen, Heubach, Essingen –
Zentrale Verwaltung
Ziegelwiesenstraße 8 . 73540 Heubach
Tel.: 0 71 73 / 92 78 00 . Fax: 0 71 73 / 9 27 80 40
info-rosenstein@jose.johanniter.de
www.johanniter.de/senioren/heubach
Deutsches Rotes Kreuz
Kreisverband Aalen e.V.
Bischof-Fischer-Straße 119 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 95 12 00
Sozialstation Brigitte Munz
Blessingstraße 5 . 73441 Bopfingen-Kerkingen
Tel.: 0 73 62 / 95 61 56
Sanitätshaus
Sanitätshaus Leicht
Johann-Gottfried-Pahl-Str. 3 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 96 01 01
Soziales / Vereine / Verbände
KWA Albstift Aalen
Zochentalweg 17 . 73431 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 93 50
LWV.Eingliederungshilfe GmbH, Rabenhof Ellwangen
Rabenhof 41 . 73479 Ellwangen
Tel.: 0 79 61 / 873 – 0 . Fax: 0 79 61 / 873 - 219
info.ellwangen@lwv-eh.de . www.lwv-eh.de
Seniorenstift Schönborn Haus
Schönbornweg 23 . 73479 Ellwangen
Tel.: 0 79 61 / 87 10
Generationentreff Spitalmühle
Spitalhof 3 . 73525 Schwäbisch Gmünd
Tel.: 0 71 71 / 6 03 50 80
Museen / Sehenswürdigkeiten / Gemeinden
Gemeinde Hüttlingen
Schulstraße 10 . 73460 Hüttlingen
Tel.: 0 73 61 / 9 77 80
Limesmuseum Aalen
St.-Johann-Straße 5 . 73430 Aalen
Tel.: 0 73 61 / 5 28 28 70
Schlossmuseum Ellwangen
Schloss 12 . 73479 Ellwangen (Jagst)
Tel.: 0 79 61 / 5 43 80