Vorwort - Sportunion Bisamberg

Generationen bewegen
Erwachsene
Fit bleiben neben
Beruf und Alltagsstress!
Ein untrainierter
und bewegungsfauler
Mensch sitzt
mit einer
Herzfrequenz
von
etwa 100
Schlägen pro
Minute am
Bürotisch.
Nach einem achtstündigen
„Arbeits-
Sitz-Tag“ und nach
48.000 Herzschlägen kommt man erschöpft
nach Hause, zu müde für alles
und jeden.
Mit gezieltem Ausdauertraining dreimal
pro Woche, zum Beispiel 30 Minuten
Nordic Walking, Schwimmen,
Radfahren oder Laufen, kommt es zu
einer deutlichen Verbesserung der
Ausdauerleistung und die Ruhefrequenz
sinkt. Der Herzmuskel ist nun
kräftig genug, um nur mehr 80-mal
pro Minute zu schlagen, also während
acht Stunden Arbeit 38.400-
mal. Nach etwa nur 12 Wochen benötigt
das Herz demnach um 9.600
Schläge weniger, man ist nicht so abgespannt
und voll Tatendrang für
weitere sportliche Aktivitäten. Angesichts
dieser Fakten ist es kein Zufall,
dass drei Viertel aller Führungskräfte
regelmäßig aktiv Sport betreiben.
Sportliche Aktivität stärkt außerdem
noch das Immunsystem und stimuliert
die Hirnaktivität, verbessert die
Kreativität und das Erinnerungsvermögen.
Auch die Koordination darf
nicht zu kurz kommen. Dazu eignen
sich gezielte gymnastische Übungen,
Aerobic und Tanzen.
Wer als Jogger oder Walker Schmerzen
an Gelenken und Wirbelsäule
spürt, muss gegebenenfalls – natürlich
nach Absprache mit einem Arzt –
zunächst mit einem gezielten Kräftigungsprogramm
die Muskulatur stärken.
Die Sportunion Bisamberg bietet
durch ein vielfältiges Kursprogramm
die Möglichkeit, diese Erkenntnisse in
die Praxis umzusetzen.
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