März - S & D Verlag

Serie: Entspannungsmethoden
Exklusiv aus Ihrer Apotheke
Ursprünglich stammt Yoga aus Indien und ist Eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig
eine philosophische Lehre, die körperliche eine Haltung der inneren Gelassenheit soll
Übungen, Atemtechniken, Konzentrationshaltungen
und Meditation umfasst. Das Sanskrit-
ausgleichende Wirkung, kann entspannen
erreicht werden. Das hat eine beruhigende,
wort „Yoga“ bedeutet: „anschirren“, „anspannen“.
Traditionell, in den klassischen tät, Muskelausdauer und Gleichgewichtssinn
und Stress entgegenwirken. Kraft, Flexibili-
annun
Schulen, ist Yoga eine spirituelle Wegbe- werden bei den Asanas trainiert. Hier können
schreibung, eine spezielle Lebensführung
und durch Übungen können die Balance von
Körper und Seele bis hin zum kosmischen Bewusstsein
erreicht werden. Wer sich für das
ursprüngliche Yoga entscheidet, wählt einen
ganzheitlichen Lebensstil.
Moderner Yoga
Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga.
Einige legen ihren Schwerpunkt auf die geistige
Konzentration, andere mehr auf körperliche
Übungen, Positionen und Atemübungen.
In Westeuropa und Nordeuropa denkt man
bei dem Begriff Yoga meist nur an körperliche
Übungen, den Asanas. Es gibt zahlreiche Yoga-Arten
und es entstehen immer wieder
neue, wie Poweryoga, Bikram-Yoga, ein körperlich
fordernder Yoga bei hohen Raumtemperaturen,
Hormon-Yoga gegen Wechseljahresbeschwerden
oder der dynamische
Jivamukti Yoga. Dazu gibt es Mischformen wie
Yogilates, ein Mix aus Yoga und Pilates.
Foto: © Techniker Krankenkasse
auch einfache Hilfsmittel eingesetzt werden,
um auch Ungeübten das Ausführen der Übungen
zu erleichtern. Außerdem wird durch die
Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bänder,
Blut- und Lymphgefäße die Durchblutung verbessert.
Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt,
dies kann zu einer besseren Körperhaltung
führen. Yoga sollte nicht aus einem Buch
heraus gelernt werden. Falsch ausgeführte
Übungen und Überbelastungen können eher
schaden. Einfacher und besser wird Yoga unter
Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers
eingeübt. Er achtet darauf, wie die Übungen
ausgeführt werden, macht Korrekturen und
weiß welche Übungen bei bestehenden Beschwerden
auf keinen Fall gemacht werden
dürfen. Yoga kann in Volkshochschulen, anderen
öffentlichen Bildungseinrichtungen oder
bei privaten Yogalehrern erlernt werden. Die
Kurse werden teilweise, im Rahmen einer
Prävention, von den meisten Krankenkassen
erstattet. „YogalehrerIn“ ist keine geschützte
Naturheilkundliche
Alternativen
Wir verlosen 10 Ratgeber „Naturheilkunde
für Schwangere und Säuglinge“, der amerikanischen
Autorin und Leiterin des Wise
Women Centers, Susun Weed. Sie gibt Frauen
vielfältige Anregungen zu den Themen
Fruchtbarkeit und Verhütung, Schwangerschaft
und Geburt. Die bei uns als „grüne
Hexe“ bekannte Kräuterheilkundige, behandelt
Probleme rund um die Schwangerschaft,
aber auch alltägliche Gesundheitsstörungen
wie Krampfadern, Sodbrennen,
hoher Blutdruck oder Blasenentzündung.
Neben den zuverlässigen naturheilkundlichen
Alternativen für werdende Mütter geht
sie auch auf naturheilkundliche Behandlungsmöglichkeiten
von Säuglingen ein. Detailliert
stellt sie in der Pflanzenapotheke
Heilpflanzen, ihre Wirkungsweise und verschiedene
Anwendungsbereiche vor.
Schreiben Sie bis zum 31.03.11 eine ausreichend
frankierte Postkarte mit dem
Lösungswort aus dem Rätsel auf Seite 25
und der Adresse der Apotheke, von der Sie
„Naturheilkunde & Gesundheit“, erhalten
an:
Foto: © Orlanda Verlag
Gewinnspiel
Foto: © DAK
Was bewirkt Yoga
Yoga wird oft in Unterrichtseinheiten vermittelt
und verfolgt oft einen ganzheitlichen Ansatz,
der Körper, Geist und Seele in Einklang
bringen soll. Die Übungen kombinieren Asanas,
Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen
sowie Meditationsübungen.
Berufsbezeichnung. Die Ausbildungswege
unterscheiden sich erheblich. Daher erkennen
Krankenkassen nicht jedes Zertifikat eines
Yogalehrers an. Sinnvoll ist es, sich vorher
bei der Krankenkasse zu erkundigen und
beim Yogaunterricht eine Schnupperstunde
zu vereinbaren.
S & D Verlag GmbH
Stichwort: Naturheilkunde
Postfach 1213
47592 Geldern
Per Fax oder E-Mail eingesandte Lösungen werden nicht berücksichtigt.
Mehrfachsendungen führen zum Ausschluss.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, die Gewinne sind nicht
übertragbar und werden nicht in bar ausgezahlt. Die Gewinner
werden persönlich benachrichtigt. Die Preise wurden gestiftet
vom Orlanda Verlag, Berlin
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