Herbst/Winter 2013 - Bad Wurzach
Herbst/Winter 2013 - Bad Wurzach
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Entspannung – Fitness<br />
Kurs-Nr. 30107<br />
Progressive Muskelentspannung nach<br />
Jakobsen<br />
Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen ist<br />
ein rasch erlernbares und wirkungsvolles Entspannungsverfahren.<br />
Es ist neben dem Autogenen Training die bekannteste<br />
und wirkungsvollste Entspannungsmethode,<br />
die erfolgreich bei gesundheitlichen Beschwerden wie<br />
Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Tinnitus, Verspannungen<br />
eingesetzt wird. Erhalten Sie Ihre Gesundheit und<br />
lernen Sie über einen einfachen Weg sich wohlzufühlen.<br />
Bitte mitbringen: Kissen, bequeme Kleidung, Decke,<br />
evtl. Matte<br />
Dauer: 4 x dienstags<br />
Beginn: 05.11.13, 19.30-21.00 Uhr<br />
Ort: Kindergarten Sonnentau, Sonnentaustr. 45<br />
Leitung: Monika Schneider<br />
Gebühr: 24 Euro<br />
Kurs-Nr. 30108<br />
NEU!<br />
Autogenes Training nach Prof. Dr. Schultz<br />
Das Autogene Training wurde 1932 von dem Berliner<br />
Nervenarzt J. H. Schultz entwickelt. Es handelt sich um<br />
ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das stufenweise<br />
erlernbar ist. Die Kursteilnehmer werden angeleitet,<br />
sich in den Zustand einer veränderten, vertieften Wahrnehmung<br />
des eigenen Körpers zu versetzen. Durch Vorstellungskraft<br />
wird eine Form der Selbsthypnose praktiziert.<br />
Dabei kann ein intensiver Entspannungszustand<br />
des gesamten Körpers erreicht werden. Die regelmäßige<br />
Anwendung hilft, stressbedingten emotionalen Problemen<br />
u. chronischen Befindlichkeitsstörungen wie Schlafstörungen,<br />
Konzentrations-, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen<br />
entgegenzuwirken bzw. diese aufzulösen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Wolldecke,<br />
kleines Kissen<br />
Dauer: 6 x mittwochs<br />
Beginn: 06.11.13, 19.00-20.15 Uhr<br />
Ort: Realschule, Zi. 204, 2. OG<br />
Leitung: Waltraud Brede<br />
Gebühr: 30 Euro<br />
Kurs-Nr. 30201<br />
Zumba Toning<br />
Zumba Toning ist wie Zumba Fitness, ein Fitness-<br />
Workout, inspiriert durch lateinamerikanische Rhythmen.<br />
Der Unterschied im Vergleich zu Zumba Fitness ist, dass<br />
mit Toning-Sticks, die mit Sand gefüllt sind und „shaken"<br />
wie Maracas, gearbeitet wird. Es werden gezielt einzelne<br />
Muskeln mit den Toning-Sticks im Rhythmus bewegt, um<br />
den Muskel zu straffen und die Muskeldefinition gezielt<br />
zu fördern. Durch die Bewegung zur Musik entsteht ein<br />
einzigartiges Ganzkörpertraining, das gezielt Bereiche<br />
wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel trainiert. Die<br />
Bewegungen mit den Toning-Sticks und die Tanzelemente<br />
sind einfach zu erlernen. Zumba Toning ist die<br />
perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu<br />
trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Matte,<br />
Getränk<br />
Dauer: 10 x donnerstags<br />
Beginn: 19.09.13, 19.00-20.00 Uhr<br />
Ort: Turnhalle, Memminger Str. 17<br />
Leitung: Susanne Weishaupt<br />
Gebühr: 45 Euro<br />
Kurs-Nr. 30202<br />
Zumba Fitness<br />
Für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste<br />
ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu<br />
haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen<br />
Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Ein Trainingsprogramm,<br />
welches man jeden Tag machen möchte, weil<br />
man sich dabei einfach wohlfühlt! Es ist eine Art Aerobic,<br />
das als sehr effektiv bekannt ist, aber viel mehr Spaß<br />
macht und man davon nicht genug bekommen kann. Für<br />
Sie und Ihn, für jedes Alter, vom Anfänger bis zum Fitness-Profi<br />
geeignet! Zumba bewirkt: effektives Ganzkörpertraining,<br />
Stärkung der Herzmuskulatur, Stabilisierung<br />
des Kreislaufes, Muskelaufbau, psychische Ausgeglichenheit,<br />
Stressbewältigung, Förderung der Fettverbrennung,<br />
Verbesserung der Beweglichkeit.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Matte,<br />
Getränk<br />
Dauer: 10 x donnerstags<br />
Beginn: 19.09.13, 20.15-21.15 Uhr<br />
Ort: Turnhalle, Memminger Str. 17<br />
Leitung: Susanne Weishaupt<br />
Gebühr: 45 Euro<br />
Kurs-Nr. 30204<br />
Zumba Fitness<br />
Beschreibung s. Kurs-Nr. 30202<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Matte,<br />
Getränk<br />
Dauer: 5 x donnerstags<br />
Beginn: 09.01.14, 20.15-21.15 Uhr<br />
Ort: Turnhalle, Memminger Str. 17<br />
Leitung: Susanne Weishaupt<br />
Gebühr: 22 Euro<br />
Kurs-Nr. 30203<br />
Zumba Sentao<br />
Das Zumba-Sentao-Training verbindet den Schwung<br />
einer Fitnessparty mit einer Choreografie, die zum größten<br />
Teil sitzend durchgeführt wird und das Gleichgewicht<br />
verbessert, den Rumpf stärkt und eine völlig neue Art<br />
von Ausdauerprogramm eröffnet. Schnappt euch einen<br />
Stuhl, spürt den Beat und lernt durch euer eigenes Körpergewicht<br />
die Muskelkraft, Definition und Ausdauer zu<br />
verbessern und die Figur zu formen. Abstützen, schwingen<br />
und schlenkern, trainiert euren Oberköper (auf dem<br />
Stuhl) bei einer energiegeladenen Fitnessparty im Sitzen!<br />
Also schnappt euch einen Stuhl und legt mit mir los!<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Matte,<br />
Getränk<br />
Dauer: 5 x donnerstags<br />
Beginn: 09.01.14, 19.00-20.00 Uhr<br />
Ort: Turnhalle, Memminger Str. 17<br />
Leitung: Susanne Weishaupt<br />
Gebühr: 22 Euro<br />
Bitte beachten Sie:<br />
Sie erhalten keine Anmeldebestätigung für die<br />
Kurse.<br />
Eine Benachrichtigung erfolgt nur bei Änderungen,<br />
Kursabsagen oder falls der Kurs bereits<br />
voll belegt ist.<br />
16 www.vhs-bad-wurzach.de, E-Mail: vhs@bad-wurzach.de
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