Schwierige gespräche wertschätzend - Ganztägig Lernen - Berlin

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Dipl.Psych. Nicola Sakowski Syst.Supervision-Coaching-Training-Paarberatung Gefühle, die wir haben, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind Gefuhle, wenn Bedurfnisse erfullt sind. angeregt, begeistert, beruhrt, bewegt, erfreut, erfUllt, ergriffen, erstaunt, fasziniert, freudig, frohlich, glucklich, gut gelaunt, kraftvoll, ... entspannt, erleichtert, gelassen, optimistisch, ruhig, selbstbewusst, sorglos, vertrauensvoll, zuversichtlich, ... ausgeglichen, dankbar, entspannt, erleichtert, erfUllt, gelassen, locker, ruhig, ... angeregt, engagiert, erwartungsvoll, gespannt, inspiriert, interessiert, kreativ, motiviert, mutig, neugierig, optimistisch, zuversichtlich, ... Worte, die Gefühle beschreiben, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden GefLihle, wenn BedLirfnisse nicht erfUlit sind. aggressiv, emport, frustriert, geladen, genervt, gereizt, irritiert, sauer, unzufrieden, wutend, zornig, ... alarmiert, angespannt, aufgeregt, erschopft, nervos, uberlastet, ungeduldig, unrruhig, unzufrieden, ... angespannt, ausgebrannt, deprimiert, gelahmt, hoffnungslos, lust los, mude, niedergeschlagen, traurig, ... 11II ... ••• III 11III betroffen, blockiert, gelahmt, hilflos, hin- und hergerissen, sprachlos, traurig, verwirrt, zogerlich, ... angstlich, angespannt, bedruckt, beunruhigt, gehemFl],t, gelahmt, in Panik, orientierungslos, ruhelos, traurig, verzweifelt, zuruckhaltend, ... 8
Dipl.Psych. Nicola Sakowski Syst.Supervision-Coaching-Training-Paarberatung Unterscheiden Sie Gefühl von Nicht -Gefühl Benutzen Sie Gefühlswörter, die keine Schuldzuweisungen und Wertungen enthalten. Auf diese Weise erreichen Sie eine verbindende Kommunikation. Achtung ist geboten bei der Verwendung des Wortes „fühlen“ in einem Satz. Meist wird kein Gefühl ausgedrückt, sondern ein Gedanke bzw. ein Nicht- Gefühl. „Ich habe das Gefühl, ich werde hier nur ausgenutzt!“ „Ich habe das Gefühl, die Marie wir von Dir bevorzugt!“ Hierbei handelt es sich nicht um Gefühle, sondern um Gedanken, Interpretationen. Sagen Sie stattdessen: „ Ich bin.....sauer, frustriert...irritiert. Denn nach dem Satzanfang „Ich bin...!“ folgt meistens ein Gefühl. Nicht-Gefühle Ich habe das Gefühl, dass mich niemand ernst nimmt Ich fühle mich missverstanden Ich habe das Gefühl, ausgenutzt zu werden (ebd., S.37) Gefühle mit Bedürfnissen verbunden Ich bin sauer, weil ich mit meinen Anliegen gehört werden möchte Ich bin frustriert, weil ich mit meinem Anliegen verstanden werden möchte Ich bin ärgerlich, weil mir die Ausgewogenheit zwischen Geben und Nehmen wichtig ist Hinter jedem Nicht - Gefühl liegt ein Gefühl. Nicht-Gefühle verraten Ihnen Ihre Bedürfnisse. Hinter der Aussage .“Ich fühle mich nicht ernstgenommen“, liegt das Bedürfnis ernst genommen zu werden oder mit Ihrem Anliegen gehört zu werden. 9
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