Men's Fitness Hartes Sixpack - Harter Kern (Vorschau)

Power Shake
Shake zur Regenerierung
am Abend
Die Zeit, in der Sie schlafen, ist genauso wichtig wie die Zeit,
in der Sie trainieren, denn in diesen Stunden regeneriert
sich Ihr Körper und repariert die Muskeln. Ihr Shake vor
dem Zubettgehen muss daher die Muskelreparatur und
Regenerierung unterstützen. Besonders gut eignet sich
dazu der „Shake zur Regenerierung am Abend“ mit diesen
speziellen Inhaltsstoffen:
Basiszutaten
Kein Shake für die Regenerierung am
Abend kommt ohne die folgenden
Inhaltsstoffe aus, denn sie sind essentielle
Nährstoffe für die Regeneration in den
Nachtstunden.
Milchprotein
Ein gutes Protein vor dem Zubettgehen
ist das Milchprotein. Es enthält 20 Prozent
Molkeprotein und 80 Prozent Kasein. Da es
langsamer aufgenommen wird als andere
Proteine, versorgt es die Muskeln während
der ganzen Nacht. Es gilt als erwiesen, dass
die Proteinsynthese und die Aminosäuren
im Blut 3 bis 4 Stunden nach der
Aufnahme ihren Höchststand erreichen
und diesen bis zu 7 Stunden halten.
Portion pro Shake: 25 bis 40 Gramm
Zusätzliche Inhaltsstoffe
Die folgenden Inhaltsstoffe sind zwar
nicht essentiell, erhöhen die Qualität Ihres
Shakes für die Regenerierung am Abend
jedoch erheblich.
L-Glutamin
Als semi-essentielle Aminosäure zählt
Glutamin zu den wichtigsten Bausteinen
für die Bildung der Proteine, die für die
Zellgesundheit und Gewebereparatur
zuständig sind. Daher ist es eine wertvolle
Zutat für jeden Shake, der am Abend zur
Regenerierung konsumiert wird.
Portion pro Shake: 5 Gramm
HMB
Die Aminosäure HMB kann den Abbau
von Muskelprotein nachweislich
verzögern, das Gewebewachstum
fördern und das Immunsystem stärken.
Als Nahrungsergänzung für Sportler ist
HMB erst seit 1995 bekannt, inzwischen
ist es jedoch in den meisten Shakes für
Regenerierung und Wachstum enthalten.
Portion pro Shake: 1,5 Gramm
* Alle genannten Produkte sind
erhältlich auf www.myprotein.com
mensfitness.de /OKTOBER 2011/ 23