Programmheft Volkshochschule 2013/1. Semester - Landkreis Alzey ...

Für die folgenden neun Qigong-Kurse gilt:
Qigong-Kurse ab 8 UStd. werden von den Ersatzkassen (vdek) als
Präventionsmaßnahme anerkannt, sind aber für Schwangere nicht
geeignet!
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder dicke
Socke
Ort:
Leitung:
Maximum:
Anmeldung:
Osthofen, Wonnegauschule, Aula
Reiner Britz
11 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131O30102 Nieren-Qigong
Inhalte: intensive Massage-Übung zur Pflege der Nieren - auch als
Einschlafübung sehr wirkungsvoll.
Termin(e): Mittwoch, 06.02.13, 18.45 - 21.00 Uhr
Kosten: € 11,-- ab 6 Pers.; € 8,-- ab 8 Pers.;
€ 7,-- ab 10 Pers. / 3 UStd.
131O30103 Qigong für Anfänger/innen
Einführung und Grundlagen, erste Figuren aus Tai Chi Qigong, Atemübungen,
Entspannungsübungen
Termin(e): Mittwoch, ab 13.02.13, 17.00 - 18.00 Uhr
Kosten: € 63,-- ab 6 Pers.; € 47,-- ab 8 Pers.;
€ 38,-- ab 10 Pers. / 12 Zeitstd.
131O30104 Qigong nur für Fortgeschrittene
Tai Chi Qigong und Herz-Kreislauf-Qigong, paradoxe Atmung.
Termin(e): Mittwoch, ab 13.02.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Kosten: € 63,-- ab 6 Pers.; € 47,-- ab 8 Pers.;
€ 38,-- ab 10 Pers. / 12 Zeitstd.
131O30105 Qigong nur für Fortgeschrittene
Vertiefte Übungen zum Lebermeridian - der Zusammenhang von Wut
und Wohlbefinden.
Termin(e): Mittwoch, ab 13.02.13, 19.15 - 20.15 Uhr
Kosten: € 63,-- ab 6 Pers.; € 47,-- ab 8 Pers.;
€ 38,-- ab 10 Pers. / 12 Zeitstd.
S ommer-Qigong
Übungen für das Herz und die Regulierung der Sommerhitze.
131O30106 Sommer-Qigong
Termin(e): Mittwoch, ab 05.06.13, 17.00 - 18.00 Uhr
Kosten: € 27,-- ab 6 Pers.; € 20,-- ab 8 Pers.;
€ 16,-- ab 10 Pers. / 5 Zeitstd.
131O30107 Sommer-Qigong
Termin(e): Mittwoch, ab 05.06.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Kosten: € 27,-- ab 6 Pers.; € 20,-- ab 8 Pers.;
€ 16,-- ab 10 Pers. / 5 Zeitstd.
131O30108 Sommer-Qigong
Termin(e): Mittwoch, ab 05.06.13, 19.15 - 20.15 Uhr
Kosten: € 27,-- ab 6 Pers.; € 20,-- ab 8 Pers.;
€ 16,-- ab 10 Pers. / 5 Zeitstd.
131O30109 Schnupperkurs „Bewegtes, stilles Qigong“
Für alle, die einmal in bewegtes und stilles Qigong reinschnuppern
wollen.
Kleine Pralinen aus komplexen Übungen und Kurzübungen für den
Alltag sowie Büroübungen zur schnellen Entspannung. Der Kurs ist
für Schwangere nicht geeignet!
Termin(e):
Kosten:
Maximum:
Samstag, 16.02.13, 09.00 - 12.00 Uhr
€ 15,-- ab 6 Pers.; € 11,-- ab 8 Pers.;
€ 9,-- ab 10 Pers. / 4 UStd.
12 Personen
131O30110 Qigong bei Schulter- und Nackenverspannungen
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind ein grundlegendes
Problem vieler Menschen. Insbesondere Büroarbeiten und
einseitige Arbeitsabläufe verstärken die Beschwerden noch mit oft
weitreichenden und unangenehmen Folgeerscheinungen, wie Spannungskopfschmerz,
Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen
oder sogar hoher Blutdruck (Spannungshochdruck).
Schwerpunkte dieses Kurses sind eine bewegte und eine stille
Übung, die bei regelmäßiger Ausübung die Spannungen reduzieren
oder gar ganz beheben können. Die Übungen werden intensiv geübt,
so dass man sie zu Hause anwenden kann. Der Kurs ist für Schwangere
nicht geeignet!
Termin(e):
Kosten:
Maximum:
Partenheim
Samstag, 27.04.13, 14.00 - 17.00 Uhr
€ 15,-- ab 6 Pers.; € 11,-- ab 8 Pers.;
€ 9,-- ab 10 Pers. / 4 UStd.
12 Personen
Für die folgenden beiden Hatha-Yoga-Kurse in Partenheim gilt:
Diese Kurse werden von den Ersatzkassen (vdek) als Präventionsmaßnahme
anerkannt.
Mitzubringen sind: Übungsmatte, Decke, evtl. Sitzkissen und
bequeme Kleidung
Ort:
Partenheim, Grundschule, Gymnastikhalle
Leitung: Magdalena Folz-Göbel
Maximum: 15 Personen
Anmeldung: bei Magdalena Folz-Göbel, Tel.: 06732/2414
www.vhs-alzey-worms.de
131U30101 Hatha Yoga: Über das äußere Gleichgewicht zu
innerer Balance
Mit zunehmendem Alter lässt bei den meisten Menschen der
Gleichgewichtssinn nach.
Die Balanceübungen des Hatha Yoga können dem entgegenwirken.
Um die Balance zu halten, bedarf es der erhöhten Konzentration deren
Fähigkeit hier besonders geschult wird. Dies wirkt sich im Alltag positiv
auch auf das innere Gleichgewicht, das allgemeine Wohlbefinden aus.
In diesem Kurs werden verschiedene Yoga Gleichgewichtshaltungen
erlernt und geübt, um den Gleichgewichtssinn zu stärken, beide
Gehirnhälften zu aktivieren, das Körpergefühl zu verbessern und die
Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen.
Termin(e): Mittwoch, ab 30.01.13, 18.00 - 19.30 Uhr
Kosten:
€ 62,-- ab 6 Pers.; € 47,-- ab 8 Pers.;
€ 37,-- ab 10 Pers. / 16 UStd.
131U30104 Erspüren der Körperachse durch Hatha Yoga
In diesem Kurs wollen wir unsere Körperachse bewusst erspüren und
ggflls. korrigieren.
Jahrelange Schon- und Ausgleichshaltungen führen zu Fehlstellungen
der Körperachse, somit zu Belastungen der Gelenke und schließlich zu
Schmerzen.
Durch das Erlernen der entsprechenden Yogahaltungen erspüren wir
unsere Körperachse im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Körper kann
wieder in seine natürliche Ausrichtung und Symmetrie kommen.
In den Kurs fließen Erkenntnisse aus der Spiraldynamik mit ein.
Termin(e): Mittwoch, ab 10.04.13, 18.00 - 19.30 Uhr
Kosten:
€ 89,-- ab 6 Pers.; € 67,-- ab 8 Pers.;
€ 53,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
Saulheim
it Hatha-Yoga Stress abbauen
M Wir praktizieren Hatha-Yoga zur Kräftigung und für die Beweglichkeit
der Wirbelsäule. Gleichzeitig bringen wir im Rahmen des uralten
Yoga-Übungssystems Körper, Geist und Seele in Einklang.
Wir lernen unseren Körper zu kontrollieren und zu beeinflussen
sowohl in der Anspannungs- als auch in der Entspannungsphase.
Unterstützt wird dieser Vorgang durch die richtige Atmung und durch
Meditation.
Für die folgenden acht Hatha-Yoga-Kurse in Saulheim gilt
(Abweichungen angegeben):
Diese Kurse werden von den Ersatzkassen (vdek) als Präventionsmaßnahme
anerkannt!
Mitzubringen sind: Isomatte, Decke, Socken, evtl. ein stabiles Sitzkissen
Ort:
Leitung:
Maximum:
Anmeldung:
Saulheim, Kita „Mühlbachindianer“, Turnraum
Melitta Zoppelt
12 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131P30101 Mit Hatha-Yoga Stress abbauen - Kurs A
Termin(e): Montag, ab 04.02.13, 17.30 - 19.00 Uhr
Kosten: € 77,-- ab 6 Pers.; € 58,-- ab 8 Pers.;
€ 46,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
131P30102 Mit Hatha-Yoga Stress abbauen - Kurs B
Termin(e): Montag, ab 04.02.13, 19.15 - 20.45 Uhr
Kosten: € 77,-- ab 6 Pers.; € 58,-- ab 8 Pers.;
€ 46,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
131P30103 Hatha-Yoga für die Wirbelsäule
Die Teilnehmenden erlernen Asanas (Yoga-Körperstellungen) für die
Stärkung und Entspannung der Wirbelsäule. Dies erfolgt in Verbindung
mit Übungen zur Harmonisierung und Steuerung des Prana, der
Lebensernergie.
Termin(e): Mittwoch, ab 06.02.13, 19.00 - 20.30 Uhr
Ort:
Saulheim, Unterrichtsraum der Freiwilligen Feuerwehr
Kosten: € 69,-- ab 6 Pers.; € 52,-- ab 8 Pers.;
€ 42,-- ab 10 Pers. / 18 UStd.
131P30104 Mit Hatha-Yoga Spannungen lösen
Der Kurs richtet sich an Personen, die bewusst mit Spannungen im
Alltag umgehen und dadurch mehr Lebensqualität gewinnen möchten.
Die Kursteilnehmenden werden mit ausgewählten Übungen zur Kräftigung,
Dehnung und Koordination vertraut gemacht und lernen, wie
sie mit dem richtigen Maß an Bewegung und Entspannung Stress
vorbeugen und Spannungen lösen können.
Termin(e):
Kosten:
Donnerstag, ab 07.02.13, 19.00 - 20.30 Uhr
€ 69,-- ab 6 Pers.; € 52,-- ab 8 Pers.;
€ 42,-- ab 10 Pers. / 18 UStd.
atha-Yoga für Vitalität und Beweglichkeit
H In diesem Kurs nutzen wir das Potenzial des Hatha-Yoga auf
achtsame Weise besonders für verbesserte Beweglichkeit und Vitalität.
Die Teilnehmenden werden mit kräftigenden und lösenden Asanas
(Yogahaltungen) unter speziellen haltungsgerechten Gesichtspunkten
vertraut gemacht.
131P30105 Hatha-Yoga für Vitalität und Beweglichkeit - Kurs A
Termin(e): Montag, ab 06.05.13, 17.30 - 19.00 Uhr
Kosten: € 55,-- ab 6 Pers.; € 41,-- ab 8 Pers.;
€ 33,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
131P30106 Hatha-Yoga für Vitalität und Beweglichkeit - Kurs B
Termin(e): Montag, ab 06.05.13, 19.15 - 20.45 Uhr
Kosten: € 55,-- ab 6 Pers.; € 41,-- ab 8 Pers.;
€ 33,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
131P30107 Mit Hatha-Yoga im Gleichgewicht
Die Teilnehmenden werden mit sorgfältig aufeinander abgestimmten
Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen vertraut gemacht. Spannungen
werden aufgelöst; Atem und Haltung gewinnen wieder ihre
natürliche Form.
Termin(e): Mittwoch, ab 08.05.13, 19.00 - 20.30 Uhr
Ort:
Saulheim, Unterrichtsraum der Freiwilligen Feuerwehr
Kosten: € 61,-- ab 6 Pers.; € 46,-- ab 8 Pers.;
€ 42,-- ab 10 Pers. / 18 UStd.
131P30108 Hatha-Yoga für den Rücken
Die Teilnehmenden werden mit sorgfältig aufeinander abgestimmten
Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen vertraut gemacht. Spannungen
werden aufgelöst; Atem und Haltung gewinnen wieder ihre
natürliche Form.
Termin(e): Donnerstag, ab 02.05.13, 19.00 - 20.30 Uhr
Kosten: € 55,-- ab 6 Pers.; € 41,-- ab 8 Pers.;
€ 33,-- ab 10 Pers. / 14 UStd.
Für die folgenden Kurse „Klang-Kurse“ gilt:
Mitzubringen sind: Isomatte, kleines Kissen, Decke, bequeme Kleidung
Ort:
Leitung:
Maximum:
Anmeldung:
Saulheim, Grundschule, Kleine Aula
Uta Christmann-Trablé
10 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131P30109 Klang erleben und zur Ruhe kommen
Mit harmonischen Qigong-Übungen beginnen wir einen entspannenden
Abend.
Zarte Klänge obertonreicher Klangschalen entführen uns dann in die
Ruhe, in die Stille. Durch angeleitete Fantasiereisen kommen wir in
Kontakt mit dem Heilsamen in uns und spüren, wie leicht wir in unsere
Mitte kommen.
Mit leichten Dehn- und Körperübungen bringen wir uns wieder in
Bewegung und aktivieren durch anregende Klopfmassagen unseren
eigenen Energiefluss.
Auch zum Lachen ist an diesem Abend etwas Zeit eingeplant.
Termin(e): Dienstag, ab 19.02.13, 19.30 - 21.00 Uhr
Kosten: € 63,-- ab 6 Pers.; € 47,-- ab 8 Pers. / 16 UStd.
131P30110 Klangmeditation zur Stressbewältigung:
In der Ruhe liegt die Kraft
Durch harmonische Schwingungen obertonreicher Klangschalen wird
eine sanfte und tiefe Entspannung ermöglicht. Hilfreich zeigen sich
die vielfältigen Klänge auch in der Stressreduktion. Das gesamte
vegetative Nervensystem kann so harmonisiert werden.
Durch leichte Dehn- und Bewegungsübungen wird neues Kraft- und
Energiepotential mobilisiert.
Blockaden können so leicht und „beschwingt“ gelöst werden.
Termin(e): Dienstag, ab 14.05.13, 19.30 - 21.00 Uhr
Kosten: € 54,-- ab 6 Pers.; € 41,-- ab 8 Pers. / 14 UStd.
Wendelsheim
Für die beiden folgenden Hatha-Yoga-Kurse in Wendelsheim gilt:
Diese Kurse werden von den Ersatzkassen (vdek) als Präventionsmaßnahme
anerkannt.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, (Yoga-) Matte, Decke, Sitzkissen,
warme Socken und etwas Warmes zum Überziehen
Ort:
Leitung:
Maximum:
Anmeldung:
Wendelsheim, Dorfgemeinschaftshaus
Melitta Zoppelt
12 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
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131T30101 Mit Hatha-Yoga Stress abbauen
Wir üben Hatha-Yoga zur Kräftigung und für die Beweglichkeit der
Wirbelsäule. Gleichzeitig bringen wir im Rahmen des uralten Yoga-
Übungssystems Körper, Geist und Seele in Einklang.
Yoga entwickelt Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und Stabilität.
Wir lernen unseren Körper zu kontrollieren und zu beeinflussen,
sowohl in der Anspannungs- als auch in der Entspannungsphase.
Unterstützt wird dieser Vorgang durch die richtige Atmung und durch
Meditation.
Termin(e): Montag, ab 04.02.13, 09.00 - 10.30 Uhr
Kosten: €100,-- ab 6 Pers.; € 75,-- ab 8 Pers.;
€ 60,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
131T30102 Hatha-Yoga für Vitalität und Beweglichkeit
In diesem Kurs nutzen wir das Potenzial des Hatha-Yoga auf achtsame
Weise besonders für verbesserte Beweglichkeit und Vitalität.
Die Teilnehmenden lernen kräftigende und lösende Asanas (Yogahaltungen)
unter speziellen, haltungsgerechten Gesichtspunkten.
Termin(e): Montag, ab 06.05.13, 09.00 - 10.30 Uhr
Kosten: € 70,-- ab 6 Pers.; € 53,-- ab 8 Pers.;
€ 42 ,-- ab 10 Pers. / 14 UStd.