Programmheft Volkshochschule 2013/1. Semester - Landkreis Alzey ...

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Wörrstadt
131U30206 Nordic Walking für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Einführung in die Nordic Walking Technik für Einsteiger und interessierte/passionierte
Nordic Walker, die ihre Technik optimieren möchten.
Was gibt es Neues in der Nordic Walking Welt? Vorstellung der
ALFA Technik sowie Training und Entspannung auch mit Stöcken
(Einzel- und Partnerübungen).
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Trinkflasche,
Nordic-Walking-Stöcke (falls vorhanden). Nordic-Walking-
Stöcke können auch gegen eine geringe Gebühr von der Instructorin
geliehen werden.
Termin(e):
Ort:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Samstag, ab 09.03.13, 9.00 - 11.00 Uhr
Wörrstadt, Ruhebank Neubaugebiet Am Krag
Dunja Freitag
€ 28,-- ab 6 Pers.; € 21,-- ab 8 Pers.;
€ 17,-- ab 10 Pers. / 6 Zeitstd.
10 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Pilates
Ich beweg‘ mich – Pilates:
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge!
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik,
Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen
Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch
„Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf
sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig,
die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und
mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv
und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie
individuell variieren.
Gut für – alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den
ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter
geeignet!
Alzey
Für die folgenden beiden Kurse gilt:
Mitzubringen sind: Isomatte, Handtuch, warme Socken und Decke
Ort:
Leitung:
Maximum:
Anmeldung:
Alzey, Gymnasium am Römerkastell, Turnhalle
Verena Pfannebecker
15 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131A30240 Ich beweg‘ mich - Pilates - Anfänger
Termin(e): Montag, ab 28.01.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Kosten: € 49,-- ab 6 Pers.; € 37,-- ab 8 Pers.;
€ 30,-- ab 10 Pers. / 10 Zeitstd.
Anm. bis: 21.01.13
131A30241 Ich beweg‘ mich - Pilates - Aufbaukurs
Termin(e): Dienstag, ab 29.01.13, 20.00 - 21.00 Uhr
Kosten: € 74,-- ab 6 Pers.; € 56,-- ab 8 Pers.;
€ 45,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
Anm. bis: 22.01.13
Flonheim
131H30204 Pilates
Sie erlernen die ersten Grundübungen nach den Pilates-Prinzipien.
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, dicke
Socken, Handtuch
Termin(e): Donnerstag, ab 31.01.13, 19.00 - 20.00 Uhr
Ort:
Flonheim, Schule am Adelberg, Gymnastikhalle,
Eingang Berliner Straße
Leitung: Dieter Luger
Kosten: € 87,-- ab 6 Pers.; € 65,-- ab 8 Pers.;
€ 52,-- ab 10 Pers. / 16 Zeitstd.
Maximum: 12 Personen
Anmeldung: Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Anm. bis: 24.01.13
Wöllstein
Für die folgenden beiden Kurse gilt:
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, bequeme Kleidung,
dicke Socken, Handtuch
Ort:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Wöllstein, Realschule plus, Sporthalle (1. OG),
Fachraum Sport (nicht direkt in der Turnhalle –
bitte Beschilderung beachten!)
Dieter Luger
€ 86-- ab 6 Pers.; € 64,-- ab 8 Pers.;
€ 52,-- ab 10 Pers. / 16 Zeitstd.
12 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
www.vhs-alzey-worms.de
131T30202 Pilates - Kurs A
Pilates: die Kraft, die aus der Mitte kommt! Die erlernten Grundübungen
werden intensiviert und durch Aufbauübungen ergänzt. Aber
auch für Neueinsteiger ist dieser Kurs geeignet.
Termin(e): Mittwoch, ab 30.01.13, 20.15 - 21.15 Uhr
131T30203 Pilates - Kurs B
Pilates, die Kraft die aus der Mitte kommt. Sie erlernen die ersten
Grundübungen nach den Pilates-Prinzipien.
Termin(e): Mittwoch, ab 30.01.13, 19.15 - 20.15 Uhr
Flonheim
Selbstbehauptung /
Selbstverteidigung
Für die folgenden beiden Kurse gilt:
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, Gymnastik- oder Turnschuhe
mit heller Sohle
Termin(e): Montag, ab 17.06.13, 18.00 - 20.00 Uhr
Ort:
Flonheim, Schule am Adelberg, Gymnastikhalle,
Eingang Berliner Straße
Kosten: € 36,-- ab 6 Pers.; € 27,-- ab 8 Pers.;
€ 22,-- ab 10 Pers. / 6 Zeitstd.
Maximum: 12 Personen
Anmeldung: Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Anm. bis: 13.06.13
131H30201 Selbstverteidigung für Mädchen ab 14 Jahren
Einführung in die Grundlagen der Selbstverteidigung (Intensivkurs).
Inhalte: Stärkung des Selbstbewusstseins/der Selbstsicherheit. Wie
verhalte ich mich in Extremsituationen? Erlernen von einfachen, aber
wirkungsvollen Griffen zur Abwehr von Angreifern.
Leitung: Inge Hämmerling
131H30202 Selbstverteidigung für Frauen
Dieser Intensivkurs ist geeignet für Frauen jeden Alters. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich! Der Unterricht wird dem Lernfortschritt
der Teilnehmerinnen angepasst. Inhalte: Einführung in die Grundlagen
der Selbstverteidigung. Stärkung des Selbstbewusstseins/der
Selbstsicherheit. Praxisbezogene Abwehr gegen verschiedene Belästigungen
oder Angriffe im Alltag.
Leitung: Günther Hämmerling
SpaSS auf Rollen –
Inline Skating für alle von 7-99
Inline-Skating heißt sanftes, müheloses, gelenkschonendes Gleiten
auf Rollen. Inline-Skating ist gesund, es entspannt und stellt vielfältige
Anforderungen an Herz und Kreislauf, was zu einer höheren Belastungsfähigkeit
bzw. Leistungsfähigkeit führt. Es ist eine Sportart, die
keine Altersgrenzen kennt. Neben theoretischen Grundlagen bzgl.
Material und Technik werden praktische Grundkenntnisse vermittelt
(u.a. Fallschulung - wie wichtig ist die Schutzausrüstung? Bremsen,
Kurven fahren)
Für die folgenden Kurse in Alzey und Mettenheim gilt:
Mitzubringen sind: Inline-Skates, Schutzausrüstung für Handgelenke,
Ellenbogen und Knie sowie ein Helm (Fahrradhelm ist ausreichend)
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Alzey
Hans-Peter Kasper
€ 26,-- ab 6 Pers.; € 19,-- ab 8 Pers.;
€ 15,-- ab 10 Pers. / 3 Zeitstd.
15 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131A30201 Inline-Skating für Anfänger
Termin(e): Samstag, 04.05.13, 10.00 - 13.00 Uhr
Ort:
Alzey, Gustav-Heinemann-Schulzentrum, Schulhof
Anm. bis: 26.04.13
131A30202 Inline-Skating für Anfänger
Termin(e): Samstag, 06.07.13, 10.00 - 13.00 Uhr
Ort:
Alzey, Gustav-Heinemann-Schulzentrum, Schulhof
Anm. bis: 28.06.13
3131A30204 Inline-Skating für Fortgeschrittene
Termin(e): Samstag, 06.07.13, 15.00 - 18.00 Uhr
Ort:
Alzey, Gustav-Heinemann-Schulzentrum, Schulhof
Mettenheim
131F30205 Inline Skating für Anfänger
Termin(e): Freitag, 14.06.13, 16.45 - 19.45 Uhr
Ort:
Mettenheim, Kindergarten, Hof
Tanz / Orientalischer Tanz
rientalischer Tanz
ODer orientalische Tanz gibt Frauen aller Altersgruppen die Möglichkeit,
ihren Körper kennen zu lernen und zu akzeptieren. Bauchtanz
bedeutet aber auch einfach Freude an der Bewegung. Mit dem
orientalischen Tanz spüren wir in unsere Verspannung und Verkrampfungen
hinein und bauen Aggressionen bzw. körperlichen und seelischen
Stress ab. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Z umba®
Zumba® ist der spanische umgangssprachiche Ausdruck für „sich
schnell bewegen und Spaß haben“ und genau das ist es. Bei heißen
Latino-Rhythmen und tollen Tanzbewegungen werden Stress und
überflüssige Pfunde einfach weggetanzt. Fast nebenbei wird der Körper
gestrafft, das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Muskeln aufgebaut
und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Bewegungen ist leicht
erlernbar und geeignet für jedermann/frau und alle Altersgruppen.
Alsheim
Für die beiden folgenden Zumba-Kurse gilt:
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Gymnastik- oder Hallenturnschuhe
und ein Getränk
Ort:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Alsheim, Bürgerhaus, Turnhalle
Gudrun Maul
€ 35,-- ab 6 Pers.; € 26,-- ab 8 Pers.;
€ 21,-- ab 10 Pers. / 6 Zeitstd.
40 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131F20930 Zumba® - Kurs A
Termin(e): Donnerstag, ab 31.01.13, 10.00 - 11.00 Uhr
131F20931 Zumba® - Kurs B
Termin(e): Donnerstag, ab 11.04.13, 10.00 - 11.00 Uhr
131F20932 Zumba® - Kurs C
Termin(e): Donnerstag, ab 06.06.13, 10.00 - 11.00 Uhr
Alzey
Für die folgenden Zumba®-Kurse gilt (Abweichungen angegeben):
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Gymnastik- oder Hallenturnschuhe
Ort:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Alzey, Schule im Rotental, Gymnastikhalle
Gudrun Maul
€ 35,-- ab 6 Pers.; € 26,-- ab 8 Pers.;
€ 21,-- ab 10 Pers. / 6 Zeitstd.
16 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
131A20930 Zumba®-Kurs A
Termin(e): Freitag, ab 01.02.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Anm. bis: 25.01.13
131A20931 Zumba®-Kurs B
Termin(e): Freitag, ab 12.04.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Anm. bis: 05.04.13
131A20932 Zumba®-Kurs C
Termin(e): Freitag, ab 07.06.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Kosten: € 29,-- ab 6 Pers.; € 22,-- ab 8 Pers.;
€ 17,-- ab 10 Pers. / 5 Zeitstd.
Anm. bis: 31.05.13
131A20901 Bauchtanz - Anfänger
Der Unterricht umfasst zielgerichtete Aufwärmübungen, Stretching,
aber auch Kräftigung der fürs Tanzen wichtigen Muskulaturbereiche
und fördert eine gute Körperhaltung. Ein weiterer Schwerpunkt ist das
Erlernen orientalischer Grundbewegungen bis hin zu kleinen Choreographien.
Eine Teilnahme ist erst ab 17 Jahren möglich.
Mitzubringen sind: figurbetonte bequeme Gymnastikkleidung, ein
Hüfttuch und Gymnastikschuhe oder warme Socken
Termin(e): Montag, ab 18.02.13, 19.00 - 20.00 Uhr
Ort: Alzey, Kulturzentrum, Ballettraum (4)
Leitung: Daniela Breivogel
Kosten: € 48,-- ab 6 Pers., € 36,-- ab 8 Pers.;
€ 29,-- ab 10 Pers. / 10 Zeitstd.
Maximum: 15 Personen
Bei allen Kursen mit Anmeldung bei der
Geschäftsstelle besteht auch die Möglichkeit
der Online-Anmeldung!