Programmheft Volkshochschule 2013/1. Semester - Landkreis Alzey ...

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131H30205 Er und Sie - Konditions- und Fitnessgymnastik
Das Basisprogramm für Ihre Fitness: Für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
nach den aktuellsten Erkenntnissen der Sportwissenschaft.
Inhalte:
- Funktionelle Gymnastik - Rückenfitness - Zirkeltraining - mit und
ohne Handgeräten
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen - Entspannungstechniken
Gleichermaßen geeigent für Frauen und Männer, ideal für Paare.
Mitzubringen sind: der Jahreszeit angepasste bequeme Sportkleidung,
Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch
Termin(e): Donnerstag, ab 31.01.13, 20.00 - 21.00 Uhr
Anm. bis: 24.01.13
131H30206 FLEXI-BAR® - Fit mit Schwung
Ein Fitnessgerät hat seinen festen Platz im Gesundheitssport erobert!
Der FLEXI-BAR®, ein 1,50 Meter langer und mit leichten Gewichten
an den Enden versehener flexibler Stab, wird in kurze schnelle
Schwingungen gebracht. Um diese Schwingungen zu erzeugen,
muss der Körper Spannung aufbauen. Dabei wird die Tiefenmuskulatur
angesprochen, die auf herkömmlichem Weg nicht erreichbar ist.
Das Training mit dem FLEXI-BAR® ist ein effektives Ganzkörpertrainingsprogramm.
Besonders wirkungsvoll zeigt es sich bei Rückenproblemen
und zur Stabilisierung. Die Herzfrequenz steigt und der
Stoffwechsel wird angeregt. Wir vertiefen die im vergangenen Semester
erlernten Grundübungen. Für Einsteiger ist der Kurs aber auch
geeignet.
Der FLEXI-BAR® kann gegen eine Gebühr von 10,-- € beim Kursleiter
ausgeliehen werden. Bitte bei der Anmeldung mit angeben.
Mitzubringen sind: der Jahreszeit angepasste bequeme Sportkleidung,
Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch
Termin(e): Montag, ab 28.01.13, 19.00 - 20.00 Uhr
Anm. bis: 23.01.13
131H30207 Wirbelsäulengymnastik
Inhalte: Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule
unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Pezziball und Theraband. Der
Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Erlernen von Übungen zur
Kräftigung der Nacken- und Schultermuskulatur mit entsprechend
abgestimmten Dehnungen und Entspannungstechniken.
Mitzubringen sind: Der Jahreszeit angepasste warme Sportkleidung,
Isomatte, Pezziball, Theraband und Handtuch (Pezziball und
Theraband können beim Kursleiter erworben werden)
Termin(e): Montag, ab 28.01.13, 18.00 - 19.00 Uhr
Anm. bis: 23.01.13
Gau-Odernheim
131J30201 Funktionelle Gymnastik mit Musik
Wir stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Koordination
und harmonisieren so unsere Bewegungen. Außerdem wird durch
funktionelle Gymnastik die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, der
Körper beweglich gehalten und damit auch den einseitigen Belastungen
des beruflichen und häuslichen Alltags entgegengewirkt.
Dehnungsübungen und eine Entspannung tragen zum allgemeinen
Wohlbefinden bei.
Dieser Kurs wird von den Ersatzkassen (vdek) als Präventionsmaßnahme
anerkannt!
Mitzubringen sind: Handtuch, Isomatte, Igelball
Termin(e):
Ort:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Dienstag, ab 19.02.13, 19.30 - 20.30 Uhr
Gau-Odernheim, Grundschule, Sporthalle
Martina Mai
€ 52,-- ab 6 Pers.; € 39,-- ab 8 Pers.;
€ 31,-- ab 10 Pers. / 10 Zeitstd.
20 Personen
Bei allen Kursen mit Anmeldung bei der
Geschäftsstelle besteht auch die Möglichkeit
der Online-Anmeldung!
Alzey
www.vhs-alzey-worms.de
Fokus Gesundheit
131A30404 Was Sie schon immer über Homöopathie wissen
wollten - Grundkurs
Der Kurs vermittelt die Grundkenntnisse der klassischen Homöopathie
und geht insbesondere auf die Eigenbehandlung mit bewährten
Anwendungen ein. Es wird aufgezeigt, wie Krankheiten entstehen
und welche Möglichkeiten der Behandlung die klassische Homöopathie
bietet. Eine homöopathische Hausapotheke wird erarbeitet und
die Anwendung ausführlich besprochen. Der Kurs wird von einer Heilpraktikerin
geleitet.
Termin(e): Dienstag, ab 05.03.13, 19.30 - 21.00 Uhr
Ort:
Alzey, Elisabeth-Langgässer-Gymnasium
Leitung: Lucia A. Krecker
Kosten: € 67,-- ab 6 Pers.; € 50,-- ab 8 Pers.;
€ 40,-- ab 10 Pers. / 20 UStd.
Maximum: 12 Personen
Anmeldung: Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Anm. bis: 26.02.13
131A30408 Fasten - Heilung für Körper und Seele
Kennen Sie das Gefühl vor Gesundheit und Energie nur so zu strotzen?
Oder fühlen Sie sich eher müde und schlapp, unmotiviert und
gereizt?
Fasten ist die natürlichste Reinigung und Entgiftung des Körpers.
Jeder fastet in der Nacht. Der Körper braucht diese Zeit, um Giftstoffe
loszuwerden und sich zu regenerieren.
Schenken Sie Ihrem Körper fünf intensive Tage der Entschlackung
und Regeneration. Unterstützen Sie gezielt die Entgiftungsorgane
Ihres Körpers, lassen Sie alte Belastungen körperlicher und seelischer
Art los und tanken Sie neue frische Lebensenergie! Spüren
Sie Vitalität und Lebensfreude bis in jede Zelle Ihres Körpers.
Termin(e): Donnerstag, ab 21.02.13, 18.30 - 20.00 Uhr
Ort:
Alzey, Elisabeth-Langgässer-Gymnasium
Leitung: Andrea Hanson
Kosten: € 14,-- ab 6 Per.; € 10,-- ab 8 Pers.;
€ 8,-- ab 10 Pers. / 4 Ustd.
Maximum: 15 Personen
Anmeldung: Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Anm. bis: 14.02.13
131Z30002 Heilsames Singen
Mantren Singen, auch „Chanten“ genannt, ist eine Wohltat für Körper
und Seele. Körperwahrnehmungs- und Atemübungen führen mit
Leichtigkeit zum Klingen der eigenen Stimme. Das gemeinsame Singen
von Mantren aus allen Teilen der Erde wirkt in seiner Einfachheit
harmonisierend, stärkend, tröstend und berührt in der Tiefe des
Herzens.
Erleben Sie, wie Sie sich von Melodie und Rhythmus in der Gruppe
getragen fühlen und neue Energie tanken können.
Mitzubringen sind: warme Socken und Decke oder Matte
Termin(e): Donnerstag, ab 14.02.13, 19.00 - 21.00 Uhr
Ort: Alzey, Kulturzentrum, Mehrzweckraum (106)
Leitung: Doris Neuhäuser
Kosten: € 47,-- ab 6 Pers.; € 35,-- ab 8 Pers.,
€ 28,-- ab 10 Pers. / 8 Zeitstd.
Maximum: 15 Personen
Anmeldung: Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Gesundheitshaus Ludwig
Alzey / Wöllstein
Für die folgenden acht Veranstaltungen gilt:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Juraj Gubi
€ 6,-- ab 10 Pers. / 2 Zeitstd.
20 Personen
Geschäftsstelle der KVHS,
Tel.: 06731/494740 (Fax 494759)
Vortrag „Mythos Fettverbrennung“: Der Einsatz moderner Leistungsdiagnostik
bei der Gewichtsreduktion
Wer gesund abnehmen will, sollte seine Trainingsbereiche kennen.
Wie man das herausfinden kann, sagt Ihnen Sportwissenschaftler Juraj
Gubi. Im Vortrag geht es darum, mit den allgegenwärtigen Fitness-
Mythen aufzuräumen. Unsinnige Trainingshilfen wie zum Beispiel „viel
hilft viel“ oder „Training muss wehtun“ sind leider noch immer weit verbreitet.
Auch muss man nicht erst eine halbe Stunde laufen, um Fett zu
verbrennen.
Natürlich klärt Juraj Gubi in diesem Zusammenhang auch über die Vorteile
der modernen Leistungsdiagnostik mittels Spiroergometrie auf und
wie der Jojo-Effekt nach einer scheinbar erfolgreichen Diät zustande
kommt.
131A30020 Vortrag „Mythos Fettverbrennung“: Der Einsatz
moderner Leistungsdiagnostik bei der Gewichtsreduktion
Termin(e): Montag, 18.02.13, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort:
Alzey, Elisabeth-Langgässer-Gymnasium
131T30001 Vortrag „Mythos Fettverbrennung“: Der Einsatz
moderner Leistungsdiagnostik bei der Gewichtsreduktion
Termin(e): Mittwoch, 15.05.13, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort:
Wöllstein, Realschule plus, Mehrzweckraum (EG)
Vortrag: „Gesund und schmerzfrei laufen mit dem richtigen
Laufstil“
In diesem Vortrag des Sportwissenschaftlers und Bewegungsanalysten
Juraj Gubi erhalten Sie grundlegende Informationen über die
natürliche Lauftechnik, die Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen
lässt. Sie lernen die zehn typischen Laufverletzungen kennen und
erfahren, wie Sie mit Hilfe geeigneter Laufkraft- und Laufkoordinationsübungen
Ihren Schmerzen davon laufen können.
131A30261 Vortrag: „Gesund und schmerzfrei laufen mit dem
richtigen Laufstil“
Termin(e): Montag, 28.01.13, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort:
Alzey, Elisabeth-Langgässer-Gymnasium
131T30206 Vortrag: „Gesund und schmerzfrei laufen mit dem
richtigen Laufstil“
Termin(e): Freitag, 12.04.13, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort:
Wöllstein, Realschule plus, Mehrzweckraum (EG)
21 Fakten, die ein Läufer wissen muss oder:
Typische Lauf-Irrtümer
Kaum vorstellbar: 16 Millionen Menschen in Deutschland joggen
regelmäßig. Es ist verwunderlich, dass sich seit Jahren in der
Laufszene Mythen und Irrtümer halten, die eigentlich längst widerlegt
wurden.
Juraj Gubi (Dipl. Sportwissenschaftler) spricht diese typischen Fehlinterpretationen
an: Von der Lauftechnik, über die Laufschuhe, bis hin
zu Gesundheitsaspekten. Er erläutert die 21 wichtigsten Lauffakten
und räumt gleichzeitig mit den größten Irrtümern auf.
131A30262 21 Fakten, die ein Läufer wissen muss oder:
Typische Lauf-Irrtümer
Termin(e): Donnerstag, 31.01.13, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort:
Alzey, Elisabeth-Langgässer-Gymnasium
131T30205 21 Fakten, die ein Läufer wissen muss oder:
Typische Lauf-Irrtümer
Termin(e): Freitag, 01.02.13, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort:
Wöllstein, Realschule plus, Mehrzweckraum (EG)
Ober-Flörsheim
131Z30201 Stuhlgymnastik für Frauen
Ein Gymnastikkurs für alle Altersstufen mit den Schwerpunkten Sitztanz
und Sitztanzgymnastik. Diese Art der Bewegung fördert die
Durchblutung und regt das Herz-Kreislauf-System an. Im Mittelpunkt
des Kurses steht das Erlernen präventiver Übungen für den ganzen
Körper. Die Unterrichtsstunden klingen mit einer Entspannungseinheit
bei leiser Musik aus.
Der Kurs findet auch während der Osterferien statt.
Termin(e):
Ort:
Leitung:
Kosten:
Maximum:
Anmeldung:
Montag, ab 04.02.13, 16.30 - 17.30 Uhr
Ober-Flörsheim, ehem. ev. Kindergarten
Tilly Klingenschmitt
€ 71,-- ab 6 Pers.; € 53,-- ab 8 Pers.,
€ 42,-- ab 10 Pers. / 15 Zeitstd.
12 Personen
Anmeldung bei Frau Klingenschmitt,
Tel. 06735/449