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Foto: djd/Genzyme
BEWEGLICH IM ALTER
MIT TRAINING UND DER RICHTIGEN BEHANDLUNG
BLEIBEN ARTHROSEPATIENTEN MOBIL
[djd/pt]. Schon ab Mitte 40 geht es häufig
los, und bei den über 60-Jährigen kennt es
fast jeder: Nach längerem Sitzen oder Liegen
kommt man nur schwer in Gang. Knie-,
Hüft- oder Schultergelenke schmerzen, und
erst nach einiger Zeit in Bewegung läuft
alles wieder rund. Diese sogenannten „Anlaufschmerzen“
sind erste Anzeichen für
eine Arthrose. Schmerzen bei besonderen
Belastungen können ebenfalls ein Hinweis
sein. Spätestens jetzt sollte man handeln,
um sich seine Beweglichkeit auch bis ins
höhere Alter zu erhalten.
Bewegung hält beweglich
Eine der wichtigsten Maßnahmen, um lange
mobil zu bleiben, ist Bewegung selbst, denn
gezieltes, moderates Training kräftigt die
Muskeln und stärkt Sehnen und Bänder. So
werden die Gelenke gut gehalten, geschützt
und geschont. Zudem regt körperliche Aktivität
die Produktion der Gelenkflüssigkeit
an. Diese versorgt den Gelenkknorpel mit
Nährstoffen und dient als Schmiermittel bei
Bewegungen, wodurch er vor weiterer Abnutzung
bewahrt wird. Viele gute Tipps zum
Thema sowie gelenkschonende Übungen
findet man etwa unter www.fit-und-mobil.
info, dort kann man auch einen kostenlosen
Newsletter bestellen. Um mit dem
Bewegungsprogramm starten zu können,
ist es wichtig, möglichst schmerzfrei sein.
Für die richtige Therapie sollte man dabei
frühzeitig einen Arzt zurate ziehen. Er kann
gegebenenfalls geeignete Schmerzmittel
verordnen oder auch eine speziell vernetzte
Hyaluronsäure, wie etwa Synvisc, einmal
direkt in das betroffene Gelenk injizieren.
Diese kann die bei Arthrose verlorengegangene
Schmierung und Pufferung wieder
herstellen und so langfristig die Schmerzen
lindern.
Die Gelenke von Gewicht entlasten
Wer dann regelmäßig trainiert, nützt seinen
Gelenken sogar doppelt: Denn Sport hilft
auch beim Abbau von Übergewicht, das
wiederum eine große Belastung speziell
für Knie- und Hüftgelenke darstellt. Jedes
Kilo weniger kann hier zu einer spürbaren
Erleichterung und damit auch zur Schmerzreduktion
führen. Und mit weniger Schmerzen
macht die Bewegung noch mehr Spaß
– eine echte Positivspirale.
Einkaufen gehen, den Haushalt bewältigen, mit
den Enkeln spielen – wer im höheren Alter noch
fit und beweglich sein möchte, sollte rechtzeitig
etwas dafür tun.