Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen! - Stadt Filderstadt

Fitness � 77394-95 · Fax 7003-7708 · mbeck@filderstadt.de 63
3324 Fit mit Flexibar
Di, ab 28.9., 17.30–18.30 Uhr, 8 x
kein Kurs am 9.11. und 30.11.
Bernhausen, Bürgerzentrum, großer Saal
€ 50 (45)
3325 Fit mit Flexibar
Do, ab 30.9., 19–20 Uhr, 14 x
Bonl., Waldorfschule, Sporthalle Gutenhalde
€ 86 (77)
NEU
Balance Fit
effektive
Körper-Geist-Harmonie
Giuseppe Centonze,
Personal-Trainer, Trainer für Sportrehabilitation
Durch dieses Training können Sie Ihre Beweglichkeit
und Fähigkeit zur Entspannung von Körper
und Geist deutlich verbessern und ein gutes Körpergefühl
entwickeln:
Ihre Muskeln werden dehnbarer, der Bewegungsradius
der Gelenke erweitert sich, Muskelverspannungen
werden abgebaut. Atemschulung und
Konzentration auf die Bewegung harmonisieren
und entspannen Körper und Geist.
Verschiedenste Balance-Übungen stabilisieren Sie
körperlich und schaffen innere Ausgeglichenheit.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Turnschuhe.
3326
Do, ab 7.10., 19.10–20.10 Uhr, 12 x
kein Kurs am 11.11.und 13.1.
Plattenhardt, Musikpavillon
€ 50 (45)
Fitness-Spaziergang
mit Kinderwagen
für mütter mit Babys
Kooperation vhs und Familienbildungsstätte
Carola Schwingenschlögl, staatl. geprüfte
Physiotherapeutin, Dipl.Sportwissenschaftlerin
Wir machen eine Tour mit Kind und Kinderwagen.
Sie werden staunen, welch vielfältige Möglichkeiten
es gibt, gerade Mütter von Babys und
kleinen Kindern mit ihren speziellen körperlichen
Besonderheiten wieder locker und fit zu machen.
Ganzkörperkräftigung, Dehnungsübungen, Beckenbodengymnastik
– und dabei sogar mit viel
Spaß den Kinderwagen als Trainingsgerät einbeziehen.
Warum nicht?!
Auch bei schlechtem Wetter (ansonsten werden
Sie telefonisch informiert), schließlich gehen Sie
auch sonst fast täglich mit Ihrem Kind spazieren.
3327
Mi, ab 29.9., 9.30–10.30 Uhr, 6 x
Treff: Plat., Weilerhau, P Höhensporthalle
€ 28 (25)
Fit mit Kid
für mütter mit Babys, die bei Kursbeginn
1 bis ca. 20 monate alt sind
Kooperation vhs und Familienbildungsstätte
Stefanie Weinmann,
staatl. geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Für Mütter, die ihren Körper wieder in Schwung
bringen wollen. Eine Ausdauergymnastik sowie
Übungen für Bauch, Bein, Po, Rücken und Beckenboden.
Es geht um die Mutter, weniger um
das Kind – selbstverständlich werden aber die
Babys teilweise in die Übungen einbezogen – und
Sie haben dadurch jede Menge Ideen, wie viel
Spaß Sie auch zuhause bei Bewegung mit Ihren
Kleinen haben können!
Bitte mitbringen: Krabbeldecke, Spielzeug,
Getränke, Turnschuhe.
3328
Mo, ab 27.9., 10.30–11.30 Uhr, 15 x
Harthausen, Sporthalle Brandfeld
€ 70 (63)
Sanftes Rückenund
Beckenbodentraining
für Frauen
Claudia Schröder, staatlich geprüfte
Sport- und Gymnastiklehrerin
Ein gesunder, aktiver Beckenboden verhindert bzw.
lindert Senkungsbeschwerden, unterstützt und
entlastet die Wirbelsäule, sorgt für eine bessere
sexuelle Empfindungsfähigkeit, eine aufrechte Haltung
und ein positives Lebensgefühl. Mit gezieltem
Training, unterstützt durch spezifische Atmung,
integrieren wir die Wahrnehmung, Entlastung und
Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
in unseren Alltag.
Bitte mitbringen: Anti-Rutsch-Socken und Handtuch.
3331
Fr, ab 1.10., 8.45–9.45 Uhr, 15 x
auch am 5.11.
Harthausen, Sporthalle Brandfeld
€ 56 (50)
im trend: crossover,
step und Pilates
Energy Dance® Sport & Musik
Sport, musik, entspannung:
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper!
Jolita Kieferle, Bewegungspädagogin,
Energy Dance® Trainerin
Haben Sie Freude an Bewegung? Bewegen Sie
sich am liebsten zu Musik, konzentrieren sich
aber nicht so gerne wie z.B. beim Tanzen oder
bei Aerobic und möchten auch keine komplizierte
Schrittfolgen lernen oder mitzählen?
Energy Dance® vermittelt ein neues Bewegungserlebnis,
das durch ein natürliches Zusammenspiel
von Musik, Rhythmus und Bewegung entsteht.
Hierbei bilden östliche und westliche Elemente
einen wohltuenden Mix zwischen Sport und Entspannung.
Drum raus aus dem Kopf, rein in den Körper –
machen Sie einfach mit!
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Turnschuhe.
3335
Mo, ab 27.9., 17.45–18.45 Uhr, 15 x
Harthausen, Jahnschule, Gymnastikraum
€ 70 (63)
Step und Toning
mit Rhythmus fit und für eine gute Figur
Annette Schmitz, staatl. geprüfte
Sport- und Gymnastiklehrerin
Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Step-
Aerobic zur Stärkung von Herz und Kreislauf,
Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur und optimaler
Fettverbrennung. Außerdem trainieren wir
die Bauch- und Oberkörpermuskulatur, so dass als
angenehmer Nebeneffekt auch die Figur geformt
wird.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Turnschuhe.
3340
Do, ab 30.9., 9.30–10.45 Uhr, 13 x
Plattenhardt, Weilerhauhalle
€ 69 (62)
Step-Aerobic
Annette Schmitz, staatl. geprüfte
Sport- und Gymnastiklehrerin
Step-Aerobic ist eine gelenkschonende Trainingsform,
die vor allem die Bein- und Po-Muskulatur
stärkt. Es ist das Auf- und Absteigen auf eine
höhenverstellbare Plattform, das sog. Step-Brett,
zu rhythmischer Musik. Dabei entstehen vielseitige
Schrittkombinationen. Mit viel Spaß wird durch
dieses Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining Ihre
Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, und
es entsteht eine optimale Fettverbrennung. Den
Abschluss bildet ein Stretching.
Step-Trainer stehen zur Verfügung.
Bitte mitbringen: Getränk und Turnschuhe.
3342 Step Anfänger
Do, ab 30.9., 20.10–21.10 Uhr, 13 x
Plattenhardt, Weilerhauhalle
€ 55 (50)
3344 Step Fortgeschrittene
Do, ab 30.9., 19–20 Uhr, 13 x
Plattenhardt, Weilerhauhalle
€ 55 (50)
Pilates und Rückentraining
Bewegung, muskelkräftigung, entspannung
In diesem Kurs geht es neben Pilates auch intensiv
um aktives Rückentraining – eine Rundum-
Gymnastik, die Ihnen helfen soll, evtl. Verspannungen
abzubauen sowie die Rückenmuskulatur
zu kräftigen.
Es wird barfuß geübt. Bitte Handtuch und Anti-
Rutsch-Socken mitbringen.
3352 Pilates und Rückentraining
Maria Hofmeier, vhs-Physiotrainerin,
Rückenschulleiterin, Fach-ÜL C Reha
Mi, ab 29.9., 9–10 Uhr, 15 x
Plattenhardt, Musikpavillon
€ 68 (61)
3353 Pilates und Rückentraining
Maria Hofmeier, vhs-Physiotrainerin, Rückenschulleiterin,
Fach-Übungsleiterin C Reha
Fr, ab 1.10., 18.30–19.30 Uhr, 15 x
Bonl., Bildungszentrum Seefälle, Kleinturnhalle
€ 68 (61)
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