Rheuma und Sport - Aktiv mit Rheuma
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Warum Ausdauersport gut für die Ges<strong>und</strong>heit ist<br />
Regelmäßiges Ausdauertraining führt zu einer Verminderung des Körpergewichts<br />
<strong>und</strong> niedrigeren Blutdruckwerten sowie zu einer Verbesserung der<br />
Blutfettwerte, Muskelkraft <strong>und</strong> Lungenfunktion. Darüber hinaus kann man <strong>mit</strong><br />
einem Ausdauertraining eine Verbesserung der psychischen <strong>und</strong> körperlichen<br />
Leistungsfähigkeit sowie eine antidepressive Wirkung herbeiführen. In einer<br />
Studie an vielen Tausend Menschen hat man herausgef<strong>und</strong>en, dass regelmäßiges<br />
Ausdauertraining sogar die Lebensdauer verlängern kann. 1<br />
MERKE<br />
Regelmäßiger Ausdauersport lohnt sich für Menschen <strong>mit</strong> <strong>und</strong> ohne<br />
rheumatische Erkrankungen, weil…<br />
… wir umso länger leben, je größer die täglich zurückgelegte Gehstrecke<br />
ist.<br />
… wir in jeder Altersstufe vom Ausdauersport für unsere Ges<strong>und</strong>heit<br />
profi tieren können.<br />
… wir auch als Untrainierte <strong>mit</strong> einem relativ geringen regelmäßigen<br />
Aufwand bereits die größten Effekte für unsere Ges<strong>und</strong>heit erzielen<br />
können.<br />
Regelmäßiges Ausdauertraining verlängert die Lebenszeit<br />
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