Gesamtprogramm - Rhein-Lahn-Info

Gesundheit
Krankenkassen leisten einen Zuschuss für
Kurse der Gesundheitsbildung! Bitte informieren
Sie sich bei Ihrer Krankenkasse
Autogenes Training,
Yoga, Entspannung
Hatha Yoga am Vormittag
Yoga ist ein Weg der psychosomatischen
Gesundheitsbildung. Im Yoga lernen wir unseren
Körper in seiner Ganzheit zu betrachten, das
heißt Körper, Geist und Seele miteinander zu
verbinden. Durch gezielte Körperarbeit (Asanas),
Atemübungen (Pranayama), Entspannung und
Meditation schulen wir die Wahrrnehmungsfähigkeit
des eigenen Körpers. Die körperlichen
Merkmale fordern unsere ganze Aufmerksamkeit
und helfen langfristig eine Regulierung der
Beschwerden zu erreichen und alltägliche
Stresssituationen besser zu bewältigen.
Yoga eignet sich für alle Menschen, die sich
einfühlsam und geduldig auf den Weg machen
möchten, ihren Körper mit all seinen
Befindlichkeiten anzunehmen und besser zu
verstehen, um dadurch zu einer Veränderung der
Lebensqualität zu gelangen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Matte und ein festes Kissen.
Marianne Voss
Reichenberg, Dorfgemeinschaftshaus
Kurs 3-L-442.13 läuft seit Di, 5. Februar
Kurs 3-L-487.13
Dienstag, 7. Mai, 9 bis 10.30 Uhr, 8 Treffen
ab 8 TN: 42 Euro, ermäßigt 32 Euro
bei 6 bis 7 TN: 52 Euro, ermäßigt 40 Euro
Kurs 3-L-524.13
Dienstag, 10. September,
9 bis 10.30 Uhr, 10 Treffen
ab 8 TN: 52 Euro, ermäßigt 40 Euro
bei 6 bis 7 TN: 65 Euro, ermäßigt 50 Euro
Geführte Klang-Meditation
Meditation mit Klangschalen
Bei der Klangmeditation begeben wir uns auf eine
Reise, die uns tief in unser Inneres führt. Die
Meditation kann im Liegen oder Sitzen
durchgeführt werden. Sie ist geeignet für Männer
und Frauen jeden Alters! Es sind verschiedene
geführte Meditationen anhand ausgewählter
Texte, in denen wir tiefe Entspannung und innere
Ruhe erfahren können. Wir können uns vom
Alltagstrubel lösen, innere Anspannungen,
Sorgen und Unruhe können losgelassen und
Stresssymptome gemindert werden. Die
wohltuenden, harmonischen Töne der
Klangschalen unterstützen uns dabei und
ermöglichen eine tiefe Entspannung.
Auf dieser Reise zu uns selbst ist genug Zeit und
Raum, dass wir uns auf die Bilder und
Geschichten, die unser Inneres entstehen lässt,
einlassen können. Wir erfahren uns wieder in
Harmonie mit uns selbst und erleben uns danach
gestärkt, ausgeglichen und entspannt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine
warme Decke, Gymnastik- o. Isomatte wenn
vorhanden, Kissen bei Bedarf, ggf.
Meditationshocker oder -kissen.
Josef Grünes,
Peter-Hess-Klangmassagepraktiker
St. Goarsh.-Heide, Loreleyschule, Raum 254
ab 8 TN: 24 Euro, erm. 19 Euro
bei 6 bis 7 TN: 30 Euro, erm. 23 Euro
Kurs 3-L-463.13 (A-Kurs)
Donnerstag, 21. Februar,
19.30 bis 21 Uhr, 4 Treffen
Kurs 3-L-464.13 (B-Kurs)
Donnerstag, 11. April,
19.30 bis 21 Uhr, 4 Treffen
Kurs 3-L-525.13 (C-Kurs)
Donnerstag, 5. September,
19.30 bis 21 Uhr, 4 Treffen
„Sensitives Erleben“
In Zeiten von Videospielen, Computer, Fernsehen
und anderen Freizeizvergnügen, bei denen die
Aufmerksamkeit fast ausschließlich nach außen
gerichtet ist, kommt das Erleben und das
bewusste Wahrnehmen der eigenen Sinne und
Empfindungen häufig zu kurz. Dies soll in dem
Kurs „Sensitives Erleben“ bewusst gemacht und
ein Ausgleich geschaffen werden.
Auf experimentell spielerische Art und Weise
erfahren Sie unter anderem mit Muskelentspannung
und sensitiven Übungen, wie Sie Ihre
sechs Sinne neu erleben und einsetzen können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine
Decke, Gymnastik- oder Isomatte wenn
vorhanden, Kissen bei Bedarf.
Josef Grünes,
Peter-Hess-Klangmassagepraktiker
St. Goarsh.-Heide, Loreleyschule, Raum 254
ab 8 TN: 18 Euro, erm. 15 Euro
bei 6 bis 7 TN: 24 Euro, erm. 17 Euro
Kurs 3-L-465.13 (Kurs-1)
Donnerstag, 21. Februar,
18 bis 19 Uhr, 4 Treffen
Kurs 3-L-466.13 (Kurs-2)
Donnerstag, 11. April,
18 bis 19 Uhr, 4 Treffen
Kurs 3-L-526.13 (Kurs-3)
Donnerstag, 5. September,
18 bis 19 Uhr, 4 Treffen
Gymnastik, Bewegung,
Körpererfahrung
Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs ist eine präventive Wirbelsäulengymnastik
mit dem Ziel Rückenbeschwerden und
Haltungsschäden vorzubeugen sowie eine
Verbesserung der allgemeinen Fitness zu
erreichen. Die TN werden im Bereich Herz-
Kreislauf aktiviert, die Muskulatur wird gekräftigt
und gedehnt und die koordinativen Fähigkeiten
werden trainiert. Eine Körperhaltungsschulung
sowie Übungen zur Entspannung finden ebenfalls
statt.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und falls
vorhanden, ein Übungsband.
Viola Kaiser
St. Goarshausen,
W.-Hofmann-Gymnasium, Aula
ab 8 TN: 35 Euro, ermäßigt 27 Euro
bei 6 bis 7 TN: 44 Euro, ermäßigt 34 Euro
Kurs 3-L-443.13 (A-Kurs)
Montag, 18. Februar,
20 bis 21 Uhr, 10 Treffen
Kurs 3-L-444.13 (B-Kurs)
Dienstag, 19. Februar,
18.30 bis 19.30 Uhr, 10 Treffen
Kurs 3-L-527.13 (A-Kurs)
voraussichtlich September
20 bis 21 Uhr, 10 Treffen
Kurs 3-L-528.13 (B-Kurs)
voraussichtlich September
18.30 bis 19.30 Uhr, 10 Treffen
Qi Gong für Frauen
Qi Gong ist ein wichtiger Bestandteil der
Traditionellen Chinesischen Medizin. Übt man
über einen längeren Zeitraum hinweg, kann es
nicht nur die körperliche Gesundheit fördern,
sondern auch den Arbeitsstress auflösen, Energie
spenden und den Geist entspannen.
Es gibt zahlreiche Richtungen, die sich dieser
Form der Energie (qi) – Arbeit (gong) widmen. Im
Kurs werden wir Übungen praktizieren, die
besonders für Frauen geeignet sind.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte
Turnschuhe.
Vivienne Strack
Reichenberg, Gemeindehalle
Kurs 3-L-445.13
Dienstag, 19. Februar,
18.45 bis 20 Uhr, 5 Treffen á 75 min
ab 8 TN: 20 Euro, ermäßigt 16 Euro
bei 6 bis 7 TN: 25 Euro, ermäßigt 20 Euro
Kurs 3-L-467.13
Dienstag, 16. April,
18.45 bis 19.45 Uhr, 10 Treffen á 60 min
ab 8 TN: 31 Euro, ermäßigt 24 Euro
bei 6 bis 7 TN: 39 Euro, ermäßigt 30 Euro
Kurs 3-L-529.13
Dienstag, Voraussichtlich September
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